......PONTE LAS ZAPAS Y A CORRER......

POR LA SIERRA DE LA CABRERA

2012-01-23T20:19:00.000+01:00

En esta ocasión hemos cambiado la zona de entrenos, desplazándonos a La Cabrera, para recorrer esta pequeña pero bonita sierra, y ultima barrera montañosa, antes de entrar en la meseta central.

Todavía no había amanecido cuando llegamos al punto de inicio del entreno, y a los pocos minutos una ligera luz anaranjada empezaba a iluminar tímidamente la pared del Pico de la Miel.

Llegamos a la base de la pared, para que Luis echara un vistazo a las vías de escalada y después continuamos por el Callejón Soyermo, donde hay que hacer una delicada trepada de unos 6 - 7 metros, en la que hay que ir con cuidado, pues una caída puede tener consecuencias graves.

Hacemos cumbre en el Pico de la Miel y cogemos el sendero PR que recorriendo la cuerda nos sitúa en el collado del Alfrecho, para a continuación iniciar el ascenso al Cancho Gordo.

En este tramo había placas de hielo de la pequeña nevada que cayó hace unos días, y estaba en algunos tramos bastante resbaladizo.

Vértice cimero del Pico de la Miel.

Cima del Cancho Gordo con el Pico de la Miel al fondo

Luego bajamos en dirección a Valdemanco, para justo al llegar encima del pueblo, coger el sendero que recorre la sierra de La Cabrera por debajo de la ladera, para llegar de nuevo al punto de inicio.

El recorrido total tiene 14 kms, más o menos, y pudimos disfrutar de un gran día de sol y buena temperatura, saboreando la tranquilidad que siempre reina en esta zona.

ENTREGA DE LOS PREMIOS CIRCUITO ALPINO 2011

2012-01-16T22:34:00.000+01:00

Este domingo tuvo lugar la entrega de los premios a los que acabamos el Técnica Circuito Alpino 2011, en las instalaciones de la tienda +Montaña.

Al acto asistieron representantes de los sponsors del Circuito, la marca Técnica y la revista Corricolari, así como los organizadores de los maratones de montaña que lo componen, a excepción del organizador del Puigsacalm Extrem, que por un problema familiar no pudo asistir.

Hubo intervenciones de cada uno de ellos, recalcando el gran esfuerzo que se hace tanto por parte de los patrocinadores, de los organizadores, y de los participantes, para completar un circuito con pruebas tan exigentes, en apenas 6 meses.

Para poder puntuar en la clasificación final, había que terminar al menos 4 de los 5 maratones por montaña de los que consta el Circuito Alpino.

Luego fueron dando los trofeos y regalos varios uno a uno, para finalizar con la foto de los vencedores y la foto de grupo, de todos los que conseguimos ser finisher.

En un buen ambiente distendido y donde ya mucho nos conocemos, nos juntamos los 26 corredores en categoría masculina y las 4 mujeres en la femenina, para terminar con un breve aperitivo, y con alguna pregunta ya, sobre si este año también tenía en mente completar el circuito. No se, en principio no entra en mis propósitos, pero si corro el MAM, pueda ser que luego me anime a por los siguientes.

Enlace a la clasificación final.

Noticia publicada en El Mundo.es

II ENTRENO GASTRONOMICO. LA GRANJA

2012-01-09T22:35:00.002+01:00

No hay mejor forma de empezar el nuevo año, que haciendo lo que a uno le gusta, con los compañeros de entrenos y carreras, y terminando alrededor de una mesa, con buenas viandas, buenos caldos y una sobremesa entretenida.

Lo que el año pasado surgió como un entreno especial por aquello de la Navidad, y como nos dejó un grato recuerdo, decidimos instaurarlo para despedir o recibir el Año. En esta ocasión por lo apretado de las fechas navideñas, decidimos realizar el Entreno Gastronómico en Enero, y además, hemos tenido suerte de disfrutar de un día de buena temperatura, lo que acompañó a que el entreno fuera más disfrutón.

El Chorro

Nos juntamos 20 nada menos, así que el rodaje se convertía en animada charla, cuando el desnivel lo permitía claro, porque el recorrido que nos preparó Luisete tuvo de todo, y con la subida a un cortafuegos y luego al Reventón, para hacer hambre para la comida.

Luis, que como siempre, es un anfitrión sin igual, nos diseño un itinerario que pasó por: El Chorro, Peña Buitreras, Las Flechas, Reventón, Fuente Infantes y El Esquinazo, y que gracias al despejado día que hizo, disfrutamos de unas vistas impresionantes.

El cresteo hacia el Reventón con el Pico Claveles y Peñalara al fondo

Pico del Reventón

Después de 3 horas y 22 kms llegamos de nuevo a La Granja, y como Luis lo tiene todo controlado, teníamos a nuestra disposición los vestuarios del campo de futbol, para ducharnos con agua caliente y así ir más lustrosos al Bar Castilla, para empezar la rehidratación y luego la buena comida a base de judiones de la Granja y cordero, para recuperar energías.

Ha sido un placer compartir montaña y mantel con los compañeros, y durante la comida ya se fueron fraguando los objetivos para este 2012, que no son pocos.
Los iremos contando.......

DESPEDIDA DEL 2011

2011-12-31T16:22:00.000+01:00

Apurando el año 2011 hemos realizado el último rodaje de este año, para despedirlo de la manera que más nos gusta, corriendo por la montaña.

Una temperatura casi primaveral, nos ha permitido disfrutar de una tranquila subida desde Cercedilla, por el Puricelli, hasta el Puerto de la Fuenfría, charlando cuando el perfil lo permitía y apretando un poco en las subidas para superarlas con fuerzas.

En el Puerto de la Fuenfría hacía frio sobre todo por el airecillo que soplaba, pero tras las fotos de rigor, nos dirigimos por la carretera de la República a coger el Schmid y bajar por el, de nuevo hasta Cercedilla.

Por el recorrido de vuelta nos hemos cruzado con Gabi, del Asador de Angel y luego con David, también compañero del Tierra.

Para terminar el entreno, los últimos tres kms, los hemos hecho a muy buen ritmo, 4 min/km para acabar con buenas sensaciones y cerrar satisfecho este buen año 2011.

FELIZ AÑO NUEVO A TOD@S.

ADIOS 2011, BUEN AÑO CORREMONTAÑERO

2011-12-30T00:09:00.000+01:00

Sí, este año que se acaba ha sido un buen año para mí, en lo que a Carreras de Montaña se refiere. He participado en un buen número de ellas y afortunadamente he finalizado en todas las que he participado.

Los entrenos también has sido prolíficos, compartiendo muchos y buenos momentos con los compañeros de "Entrenos por el Guadarrama" y de mi club, el Tierra Trágame.

Kedada Tierra Trágame

Este año tenía un obejtivo personal, y era celebrar el año de mis 50 años participando en muchas carreras, completar el Circuíto Alpino y como colofón participar en el Ultra Trail du Mont Blanc. Eran objetivos ambiciosos y que me iban a obligar a un sacrificio grande de entrenamientos y competición, pues las pruebas generalmente eran Maratones de Montaña y Ultra Trails.

Afortunadamente, con el apoyo y compañía de mi mujer, María y de mis hijas Bárbara y Sara, he podido cumplir todos mis objetivos, poniendo un broche muy especial en los días que pasamos en Chamonix, durante el desarrollo del UTMB; su presencia allí me sirvió de ánimo y estímulo para lograr terminar esta dura prueba y recorrer los últimos 400 metros con ellas entrando los 4 juntos en meta; esa entrada no se me olvidará en la vida.

Entrando en meta en el UTMB, junto a Maria, Bárbara y Sara

Los compañeros de entrenos y carreras han sido fundamentales también, pues son un constante apoyo durante las sesiones de entrenamiento y competición. Dos han sido las carreras en las que junto a ellos, he podido vencer momentos difíciles; una, el Gran Trail del Peñalara, 110 kms, que debido a la ola de calor que sufrimos, hizo de esta prueba un auténtico calvario, y en la que Luis, Fernando y yo nos fuimos animando y tirando unos de otros para conseguir atravesar el arco de meta. La otra es el propio UTMB, en el que, después de hacer 120 kms con Luis, se vió obligado a abandonar por una inoportuna lesión; este mal sabor de boca tendrá su justa venganza en el 2013, donde volveremos para desquitarnos.

Esta es la relación de carreras en las que he participado este año:

* Vuelta a los Jardines. La Granja 7 kms

* Media Maratón de Collado Villalba. "La Tragamillas" 21 kms

* Carrera Popular de Majadahonda. 10 kms

* Cross Alpino Cebrereño. 21 kms

* Carrera Popular Asociación Victimas del Terrorismo. 10 kms

* Maratón de Montaña de Valencia (MAMOVA). 42 kms

* Cross de los Tres Refugios. 24 kms

* Maraton Alpino Madrileño (MAM). 44 kms

* Gran Trail del Peñalara (GTP). 110 kms

* Maratón Alpino Galarleiz. 41 kms

* Ultra Trail du Mont Blanc. 182 kms

* Maraton de Montaña de Penedos do Lobo. 44 kms

* Media Maratón Solidaria de Somosierra. 22 kms

* Maratón Alpino de Jarapalos. 44 kms

* Carrera de Montaña "Cerro Marmota". 25 kms

* Carrera por Montaña Sierra de Chiva. 64 kms

* Carrera de Navidad de Cercedilla. 14 kms.

En total han sido unos 716 kms de competiciones, en los que afortunadamente las lesiones me han respetado, para poder finalizarlas todas.

Para el próximo año, ya esta preparado el objetivo principal de la temporada; la Ehunmilak, ultra trail de 170 kms en el Pais Vasco. Junto a Luis, estamos preparando las pruebas en las que participaremos para irla entrenando. Una de las salidas previstas es subir al Aneto, al Almanzor y hacer 2 o 3 carreras, para llegar bien de piernas y de kms a la ultra.

Ultra de Chiva

Maratón Alpino de Jarapalos

Espero que el 2012 sea un año en el que podamos seguir disfrutando de nuestras montañas y en las que podamos compartir muchos y buenos momentos.

FELIZ AÑO NUEVO y os veo por ahí arriba.

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

2011-12-23T20:03:00.003+01:00

El domingo 18 de diciembre se celebró la ya tradicional Carrera de Navidad de Cercedilla, donde la mayoría de los corredores por montaña de la Comunidad de Madrid y aledañas, damos por terminada la temporada, en lo que a carreras se refiere.

Este año bajo el patrocinio de Asics, y dentro del programa de las Asics Trails Series, nos hemos reunido 2000 corredores, de los que finalmente entraron en meta 1.700, en un recorrido muy bonito, corrible, con subidas que hicieron daño a quien no iba preparado, y unos paisajes y unos senderos que invitaban a disfrutar de la montaña.

Además, el tiempo también quiso contribuir para que pudiéramos sacra el máximo partido a la jornada, y aunque las primeras horas fueron de helada, y caían chispitas de nieve, en cuanto empezó a entrar la mañana, salió el sol y la temperatura se moderó notablemente para las fechas en las que estamos.

Muchísima gente conocida, y muchos compañeros del Tierra, hacen que esta carrera sea un encuentro de reunión y de compartir buenos momentos.

Durante el trayecto me encontré bien físicamente, sintiéndome fuerte en las subidas. Hice todo el recorrido junto a Eusebio y Juan Angel y entramos los tres juntos en meta, fundiéndonos en un abrazo, como cerrando un buen año de carreras para los tres. Luego, el tercer tiempo, lo tomamos en el Asador de Angel y después teníamos la comida anual del Tierra Trágame y allí nos juntamos un buen número de compañeros y pasar un rato muy agradable.

II CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA. 64 KMS

2011-12-12T21:13:00.000+01:00

Una nueva edición de este carrera ultra, por la sierra de Chiva, nos reunió a un buen grupo de compañeros de "Entrenos por el Guadarrama", para ir cerrando este intenso año 2011, en lo que a competiciones se refiere.

Recogida de dorsal y bolsa del corredor, y a continuación la charla técnica con la sala a rebosar, donde habló, entre otros, Pablo Criado, 3º en la pasada edición del Tor des Geants.

Después una cena multitudinaria para echar unas risas y luego a descansar, pues había que madrugar, ya que la salida es a las 7 de la mañana.

La Prueba tiene una distancia de 64 kms, pues tuvieron que hacer una modificación de última hora en el tramo de entrada al pueblo, y 6.000 m. de desvnivel acumulado con 3.000m de D+,

y transcurre por cómodas pistas y técnicos senderos de bajada donde hay que ir con precaución para evitar caídas y lesiones.

Hay fundamentalmente 3 subidas importantes y duras que son las que marcan el devenir de la prueba, y en las que hay que bajar con fuerzas para afrontar los duros senderos.

Mi objetivo en la prueba era mejorar el tiempo del año pasado que fue de 8h 37min, y si fuera posible, volver a subir al podium pues fui 2º en categoría master.

Este año, el número de inscritos aumentó en 200 corredores, pasando de 150 a 350, y lo que se ha visto después, también ha aumentando el nivel, siendo este altísimo.

Tuvimos suerte con la meteo y la madrugada del sábado fue de temperatura fresca pero soportable en manga corta o con manguitos, viento en calma y sin amenaza de lluvia.

En la línea de salida, todos dispuestos y con esos ligeros nervios que siempre acompañan hasta que se da el pistoletazo de salida. Me coloco en 2ª línea junto a "las máquinas" y tras la cuenta atrás, salimos a toda pastilla. Soy consciente de que no era mi ritmo, pero me apetecía ir rápido para soltar un poco la tensión, y luego bajar el ritmo.

Los primeros 30 kms los hago junto a mi compañero Raul, y con Paco haciendo la goma en los primeros 10 kms, pues la larga lesión que arrastra le hace ser cuidadoso, pero como ve que la cosa marcha, pone la directa y se va hacia delante.LLevamos buen ritmo y esto me pasa factura sobre el km 28 - 30, donde empiezo a sufrir calambres en los gemelos. Vista la situación, le digo a Raul que tire el pues lleva más ritmo. Intento correr con "más cabeza", buscando un ritmo más lógico, y poco a poco voy encontrando mejores sensaciones, aunque los calambres, sobre todo en las subidas, continúan, y afortunadamente las perneras de compresión los controlan en parte.

Sobre el km 50 me alcanza Esther Sánchez, una corredora y amiga, ganadora de la edición del año pasado en categoría femenina, e intento seguir su ritmo, que al principio me cuesta pero consiguo contactar con ella y ya haríamos juntos los últimos 14 kms hasta la meta. Entramos en 8h 04 min 55 sg, en la posición 61 de la general y 5º de mi categoría. El primero de mis objetivos que era bajar el tiempo del año pasado lo he conseguido con holgura, pues he rebajado en 32 minutos, y con este tiempo lo que el año pasado me hubiera valido para ser primero, este año solo ha valido para ser 5º, lo que da una idea del nivel de corredores que ha participado, pues en la clasificación general también se han batido todos los records, tanto en masculino como en femenino. http://carrerasierradechiva.com/

De todas maneras, acabé muy contento pues terminé con buenas sensaciones y con fuerza, y doy por bueno el desarrollo de la carrera, aunque tengo que mejorar, como siempre, mi gestión de la misma, pues no soy capaz de regular bien y siempre voy demasiado rápido al principio.

Desde aquí quiero felicitar también a la organización por el trabajo que han hecho, la señalización del recorrido, las atenciones de los voluntarios, los avituallamientos, etc; todo en general ha estado muy bien, y gracias a ellos hemos podido disfrutar de una gran carrera por montaña.

Como colofón al día, no hay mejor noticia que todos los que formamos el grupo de Entrenos por el Guadarrama, logramos acabar la prueba sin que hubiera ninguna incidencia y conseguimos ser todos Finisher; BRAVO por todos.

* Fotos de Raquel Alcaide y de la página oficial de la carrera.

CARRERA CERRO DE LA MARMOTA

2011-12-08T19:58:00.001+01:00

El domingo 4 de Diciembre se celebró la primera edición de la Carrera y Marcha Senderista Cerro de la Marmota, que además tenía como fondo carácter benéfico, pues lo recaudado iría para la Fundación Pablo Ugarte, para la investigación contra el cáncer infantil.

Así pues, entre esto y que por kilometraje, 25 kms, y fecha, se adptaba muy bien para participar también como entreno para la Ultra de Chiva del próximo día 10.

Foto: forofosdelrunning.com

Amaneció frio y despejado, con una helada que obligaba a brigarse en las primeras horas del día. Mucho ambiente en la zona de salida, ya que entre corredores y marchadores éramos casi 1.200. Bastantes compañeros de entrenos y carreras nos dimos cita en Colmenar Viejo, así como un buen puñado de integrantes del Tierra Trágame.

Desde el inicio salimos juntos Guillermo y yo, comentando que no íbamos a ir fuerte para no acumular cansancio de cara a Chiva, y porque los nueve últimos kilómetros son en subida.

Pero los primeros 10 kms son de perfil favorable y cogemos una buena marcha, y a pesar de intentar bajar el ritmo, acelerábamos sin querer.

Foto: Ander Ortega

Hay que atravesar un rio en 7 ocasiones, con lo que desde la primera vez que se atraviesa, ya lo hicimos sin reparar en mojarnos, que para eso corremos por montaña, je je.

LLegamos bien de fuerzas al km 16, donde se inicia la subida, con rampas fuertes y algún pequeño tramo más horizontal que permite recuperar fuerzas.

El recorrido es por pista de tierra con buen suelo y sin apenas tramos técnicos lo que facilita ir rápido y sin problemas; solo la salida de Colmenar y la entrada, hacen por asfalto, siendo un recorrido agradable y entretenido.

Foto: forofosdelrunning.com

Sin bajar las fuerzas entramos en meta en 2:07, a una media de 5:07 minutos/km en el puesto 168 de la general, con 481 llegados; y noveno de mi categoría.

Buenas sensaciones para unos ritmos que no suelo llevar en las carreras por montaña; y solo espero que me duren para Chiva.

ENTRENO TIERRA TRAGAME

2011-11-28T22:29:00.001+01:00

Hacía tiempo que por unas razones o por otras no podía acudir a las kedadas de Tierra Trágame, así que ya me apetecía hacer un entreno con los compañeros del club.

Nos juntamos 15 para hacer un buen entreno por la Pedriza, con la suerte de contar con un día de sol, despejado y de temperatura agradable, a pesar de las fechas en las que estamos.

Buen ambiente como siempre y muchas ganas de correr. Salimos de la Barrera de la Pedriza, y al poco se nos unió Raul, compañero del club Todo Vertical, que al vernos salir en grupo, nos alcanzó y ya hizo todo el entreno con nosotros; un placer conocerte y ya coincidiremos en más ocasiones.

Subimos hacia la Cuerda de los Porrones, para luego desembocar en las Zetas, buff, vaya tela de subida que siempre se hace dura. Luego bajamos tranquilamente por la pista hasta un punto donde cogemos un bonito sendero que discurre entre el bosque de pinos y que nos lleva hasta Canto Cochino.

Este sendero a Mina le gusta hacerlo rápido, y yo la sigo, realizando este tramo de unos 2kms y pico a un buen ritmo y disfrutando de la carrera.

Luego desde Canto Cochino subimos el collado de Quebrantaherraduras y nos lanzamos de nuevo, aprovechando el desnivel y una senda con buen piso, para ir rápido y llegar de nuevo a la Barrera, tras 18 kms de entreno.

MARATON ALPINO DE JARAPALOS

2011-11-16T21:48:00.001+01:00

El sábado pasado se desarrolló el X Maratón Alpino de Jarapalos, una gran carrera, muy bien organizada por los compañeros del club de Jarapalos y con un recorrido muiy bonito, duro, montañero y con unas vistas impresionantes.

LLegamos el viernes por la tarde y junto con Juan Angel y su mujer Raquel, fuimos a recoger los dorsales y la bolsa del corredor. Luego una cena de pasta y para el hotel, que había que madrugar.

El sábado amaneció con buena temperatura y el cielo cubierto de nubes finas que no amenazaban lluvia, lo que presagiaba un excelente día para correr.

Mucho ambiente en la zona de salida, los LLanos de Peñaprieta y unos 400 corredores listos para afrontar los 44 kms de la prueba.

Caras conocidas del club, Luis, Pablo y de compañeros de diversas partes de España; un placer saludar a Caño, Charo, Enrique, Sergio, etc y tras charlar un rato nos colocamos en la zona de salida.

Echamos a correr y tras un bucle de un par de kilómetros volvemos a pasar por la zona de salida y rápidamente nos introducimos ya por un estrecho y húmedo sendero que tira fuerte para arriba. Algunos atascos de corredores, pero luego en fila india hasta que salimos a una amplia pista que en la que recorremos varios kilómetros.

Se suceden los tramos de sendero cómodo con los tramos técnicos en los que hay que transitar con todas las artes corremontañeras que tenemos.

Sube y baja hasta que se alcanza La Bola, punto más alto del recorrido, y tras la posterior bajada de nuevo un bucle de 7 kms más o menos, bastante duro, nos devuelve a la pista siendo ya el km 32 de carrera, y ya prácticamente por ella todo el tramo hasta la meta.

Me encontré bien de fuerzas, aunque tenía algunas molestias estomacales que me fueron fastidiando un poco, y quizás salí algo rápido y lo pagué un poco en la última parte del recorrido, aunque acabé bastante satisfecho.

Mi tiempo final para completar los 44 kms y los 4600 m de desnivel acumulado, fue de 5:02:05, puesto 98 de la General y 9º de mi categoría.

Con esta carrera queda finalizado el Tecnica Circuíto Alpino 2011, segunda vez que acabo esta competición que consta de 5 Maratones Alpinos repartidos por la geografía española.

NOS VAMOS PARA JARAPALOS

2011-11-09T22:04:00.001+01:00

El sábado tendrá lugar la última prueba del Circuito Alpino 2011 con la celebración del Maratón Alpino de Jarapalos.

Por delante nos esperan 42 kms y 4.600 m. de desnivel acumulado, en una bonita carrera bien organizada y con muy buen trato a los corredores, que nos dispensan los amigos del Club de Montaña de Jarapalos.

La previsión meteorológica parece que será benigna y podremos disfrutar de un día bueno para correr.

Mi participación anterior en esta carrera fue en la edición del 2008, con un tiempo de 4h 17min, y creo que el circuíto ha variado algo sobre el de ese año, si bien la salida y meta se encuentran en el mismo lugar, y difiere del de el año pasado.

Así que espero que se me de algo mejor que el del 2008, que recuerdo que a 5 kms de meta tuve un bajón, seguramente por falta de hidratación, y también, durante el recorrido, al atravesar una zona de bosque, 5 corredores que íbamos más o menos juntos, entre ellos, Mina, sufrimos el ataque de unos abejorros que nos inflaron a picotazos.

A la vuelta os cuento.

ULTIMOS ENTRENOS....Y A JARAPALOS

2011-11-07T23:47:00.000+01:00

Aprovechando el último fin de semana antes del Maratón Alpino de Jarapalos, última prueba puntuable del Circuíto Alpino, he completado dos buenos días de entreno. El sábado con Juan Angel, salimos desde la estación de Cercedilla para coger el camino Puricelli. Buena temperatura para correr y protegidos del viento por el valle de la Fuenfría, subíamos al puerto a cobijo de los pinos.

Nuestra sorpresa fue ver que cuando cogimos altura empezó a aparecer el terreno cubierto de nieve, primero algunas finas capas en los claros de los árboles, pero en breve apareció ante nosotros una fuerte nevada que había cubierto todo el monte, y en algunos tramos con espesores de 15 - 20 cm.

Calzada Romana de la Fuenfría

Puerto de la Fuenfría

El recorrido total fue de 18 kms, con buen ritmo en la subida, más duros los últimos 2-3 kms por la nieve. Además éramos los primeros en pasar e ibamos abriendo huella.

Luego el domingo cambiamos de lugar y el entreno tuvo lugar por la Pedriza. Nos juntamos 7 y el recorrido en esta ocasión tenía un poco de mezcla con escalada.

Guiados por Luis salimos de la Barrera y tras pasar Quebrantaherraduras y Cantocochino llegamos a la altura del refugio Giner, para seguir la senda que nos llevaría a los Cuatro Caminos.

Antes de llegar a este punto cruzamos el arroyo y tomamos un sendero que lleva al Callejón del Pájaro.

Un fortísimo y frio aire nos castigó en este tramo de risqueo, en donde y tras atravesar un paso de rocas llegamos a la base de la Muela, bonita formación rocosa, que debe su nombre a la similitud con la pieza dental.
Luego tras rebasar el Callejón del Pájaro, no sin antes meternos en un berenjenal de trepada que tuvimos que destrepar, salimos a la pradera de Navajuelos para bajar al collado de la Dehesilla.

Llegamos al refugio Giner y por este lado del rio llegamos a Cantocochino y de nuevo Quebrantaherraduras y la Barrera.

Buen clima para correr, excepto el aire huracanado y el frio en la zona del Pájaro, pero que nos sirvió para disfrutar más del entreno.

En total completamos 20 kms, sin apretar mucho, y disfrutando del entorno, y de la compañía.
Después de Jarapalos tendré la Ultra de Chiva y dar ya por fin, la temporada terminada en cuanto a competición se refiere.

La Muela

POR FIN EL ABANTOS

2011-11-01T17:22:00.004+01:00

Era un objetivo desde hace tiempo y siempre por unas cosas o por otras, nunca llegábamos hasta el pico Abantos. Si bien tampoco era el objetivo de los entrenos, siempre nos quedábamos con las ganas de haber llegado un poco más lejos y alcanzar su cima. En esta ocasión sí nos lo habíamos propuesto y para ello quedamos a las 7:00 a.m. en el puerto de los Leones: Jose María, Juan Angel, David y yo.

La madrugada amenazaba lluvia pues chispeaba cuando llegamos al puerto, pero afortunadamente no llovió durante el entreno.

Niebla, en ocasiones bastante cerrada, y un airecillo frio en las cumbres, Cabeza Lijar, refugio de la Salamanca y el propio Abantos, y el resto del recorrido más resguardados y con una temperatura ideal para correr.

Cabeza Lijar

El trayecto es duro con buenas subidas y posteriores bajadas, con todo tipo de terreno: rápidos y cómodos senderos, trialeras con muchas piedras y tramos entre bloques; todo rodeado de un paisaje muy bonito que hoy con la niebla le daba un toque especial.

Hemos seguido el recorrido del GR10, subiendo de ida y vuelta las principales cimas del recorrido: el cerro Piñonero, Cabeza Lijar, La Salamanca, Cuelgamuros y el Abantos.

Refugio de la Salamanca

Por Cuelgamuros

El punto más lejano al que habíamos llegado en otros entrenos era el refugio de la Naranjera, que dista del puerto de los Leones unos 12 kms. De aquí al monte Abantos restan otros 4kms, que recorren la cuerda por el monte de Cuelgamuros por una cómoda pista con tramos de piedras sueltas y sendero, para llegar a la amplia cima.

La niebla impedía ver el paisaje, pues las nubes estaban unos metros debajo de nosostros tapando el pueblo del Escorial y el horizonte.

Después de las fotillos de rigor, el aire frío que bajaba rápidamente la temperatura corporal y el que todavía nos quedaban 16 kms de vuelta, nos hizo no perder mucho tiempo e iniciar el trayecto de regreso.

Ultimas rampas antes de la cima del Abantos

Vértice geodésico del monte Abantos

LLegando de regreso al puerto de los Leones

En resumen, un buen entreno en un buen día meteorológicamente hablando, con una excelente compañía, y contentos por haber conseguido el objetivo planeado.

BUEN ENTRENO POR LA PEDRIZA

2011-10-31T20:17:00.005+01:00

El domingo teníamos un nuevo entreno por la zona de la Pedriza, y esta vez ha sido numeroso, en lo que a participantes se refiere, nada menos que 12, nos hemos juntado. Algunos nuevos y otros conocidos pero no habituales en nuestras quedadas, lo que hace que el "Comando Guadarrama" vaya aumentando poco a poco.

Un dia soleado y buena temperatura, con excelente compañía invita a disfrutar de la Pedriza, y a eso de las 8:45 nos ponemos en marcha saliendo desde la barrera de entrada y enfilando el collado de Quebrantaherraduras, que tras las duras rampas va disgregando el grupo. En la bajada nos juntamos y llegamos a Cantocochino para luego coger la "autopista", llegar al refugio Giner y alcanzar el Tolmo. Desde aquí tiramos todo tieso por la Umbría Calderón, una dura ascensión que nos situa cerca del Yelmo por su vertiente oeste.

Hacemos una fácil trepada por la pared y nos situamos en la chimenea para acceder a la cima del Yelmo. Una buenas vistas de la región ya que el día estaba despejado, y una foto junto al vértice geodésico para inmortalizar el momento.

Destrepamos de nuevo y bajamos a la pradera del Yelmo para iniciar el vertiginoso y técnico sendero que nos lleva a la Gran Cañada y posteriormente de nuevo a Cantocochino.

Volvemos a subir el collado de Quebrantaherraduras y el posterior descenso a muy buen ritmo, por no decir, a toda leche, para llegar nuevamente a la barrera y dar por terminada la jornada.

Han sido 16 kms en 3:30, con muchas y largas paradas, pero el día, el ambiente y la compañía merecían disfrutarlos con la suficiente tranquilidad. Aún así ha sido un buen entreno de potencia y de velocidad en los tramos donde el terreno lo permitía.

Aquí dejo el track del recorrido, por si alguien quiere echarle un vistazo.

Y también un enlace a un video que filmó DESPEINAO, en la trepada al Yelmo.

MEDIA MARATON SOLIDARIA DE MONTAÑA. SOMOSIERRA

2011-10-26T23:17:00.003+02:00

El domingo 23 tuvo lugar al 6ª edición de esta carrera que ya se ha convertido en una de las fijas en esta época del año. Muchos corredores de asfalto se "asoman" a la montaña en esta prueba, haciendo que cada año que pasa, aumente el número de inscritos y la participación.

Co Jose María llegamos al puerto de Somosierra una hora antes del inicio, y cual es nuestra sorpresa al ver la cantidad de gente que había, y una cola ya a esas horas, para recoger el dorsal, que no era normal. El año pasado una hora antes de la carrera, estábamos 4 gatos allí.

Al final estas pruebas también están empezando a masificarse.

Saludamos a un montón de gente conocida, y hala, a hacer cola, con un día muy frío y con viento. Una vez retirado el dorsal y el chip, nos quedan escasos 15 minutos para prepararnos. Yo me encuentro cansado pues he tenido una dura semana de trabajo en Vitoria, durmiendo pocas horas y sin entrenar nada.

Se da la salida con 10 minutos de retraso, y todos a correr. La primera mitad del recorrido es prácticamente todo subida, con la culminación del Pico Tres Provincias. Ya en las primeras rampas veo que no voy bien y que me cuesta llevar el ritmo de mis compañeros, me quedo atrás e intento buscar mejores sensaciones bajando un poco la exigencia.

Poco a poco consigo regular y vuelvo a tener contacto con el grupo, pero en las últimas rampas Angel y Fernando se distancian y me quedo con Jose María y Guillermo. El fuerte viento y la niebla muy cerrada hace que los tramos superiores se hagan más duros, pero una vez que bajamos por el empinado cortafuegos, llagamos a cotas de temperaturas más suaves.

Luego sobre el km 13 cogemos una pista que es un falso llano que hace daño en los cuadriceps, después del fuerte y rápido descenso de la Peña Cebollera, que han sufrido. Ya los tres juntos realizamos el resto del recorrido, acomodándonos al ritmo de cada uno para entrar en meta tras 2h 28min, para los 22 kms de los que consta el recorrido.

Tuvimos suerte de que no llovió y la temperatura a excepción de las zonas altas, fue bastante soportable y buena para correr.

Ahora ya, la próxima será el Maratón Alpino de Jarapalos en Alahurín de la Torre (Málaga), el día 12 de Noviembre.

2011-10-18T19:13:00.001+02:00

Con la Media Solidaria de Somosierra a la vista, vuelven otra vez las sensaciones que surgen al ponerme el dorsal. Que tendrán las carreras que siempre hacen que el fin de semana tenga un matiz especial e ilusionante; el hecho de la competición en sí misma hace que emociones y cierto nerviosismo me acompañen a lo largo de los días precedentes, mientras que imágenes, paisajes y momentos de ediciones anteriores, surgen como para decirme donde tengo que tirar, donde reservar, cuidado con esa cuesta que el año pasado te desfondó, el terreno horizontal que es engañoso, etc, etc.

Desde el Maratón de Penedos de Lobo, y tras descansarlo, he retomado los entrenos con bastante ilusión consiguiendo encadenar una serie de buenas tiradas, acumulando un buen número de kilómetros.

El día 12 que fue fiesta me fui con mi compañero Luis a hacer un recorrido majo: Barrera de la Pedriza-Canto Cochino - Collado del Cabrón - La Tortuga - Canto Cochino - Barrera. Un ameno recorrido donde subimos al Cabrón sin echar a andar en ningún momento, al igual que en el resto de subidas. Luego como la cabra tira al monte y Luis está metido en la escalada, fuimos a ver unas vías en La Tortuga, y allí estuvimos unos minutos viendo las placas graníticas y disfrutando de las cabras que hacían malabares de adherencia en las lisas paredes.

Una vez reconocido el lugar, volvimos a Canto Cochino para subir el Collado de Quebrantaherraduras y bajar a la Barrera. Una agradable mañana con mucho calor, pero afortunadamente a eso de las 11:30 ya habíamos acabado.

Aquí los datos del Garmin del recorrido que hicimos.

Luego el domingo 16 nos juntamos Euse, Paco, Raúl y yo para hacernos un duro entreno saliendo del Embalse de Navalmedio y llegando hasta La Maliciosa, para retornar de nuevo al embalse, tras 22 kms con 2.500 m. de desnivel, y metiendo caña en las subidas y haciendo "a cuchillo" una divertida bajada por un técnico sendero llegando al final del recorrido.

Los datos del GPS están aquí, por si alguien quiere saber el itinerario, desniveles, y demás.

Esta semana por trabajo no voy a poder entrenar, pero espero que esto me haga llegar a Somosierra al menos, bien descansado. Ya os contaré.

RETORNO AL GUADARRAMA

2011-10-10T22:58:00.000+02:00

Después de la temporada de carreras en verano y de las vacaciones, tocaba ya volver a los "Entrenos por el Guadarrama", y compartir kilómetros con los compañeros, que a algunos con los que no he coincidido en las distintas competiciones, llevaba prácticamente 3 meses sin verlos.

Con este buen tiempo que nos acompaña en otoño, una prolongación del verano; quedamos el sábado pasado unos cuantos del Comando Guadarrama: Jose María, Euse , Juan Angel, Fernando (nano75), Fernando (digufer), y yo mismo.

Subíamos en el coche a eso de las 7:45 a.m. hacia el puerto de Navacerrada y ya veíamos un denso manto de nubes situado justo encima de Siete Picos-Pto. Navacerrada-Bola, que se extendía ladera abajo y que nos envolvió a eso de 2 kms del puerto.

Cuando llegamos el termómetro marca 3º y un helador viento nos recibe al bajar del coche, dejando la sensación térmica por debajo de 0º. Que contraste cuando el día anterior en Madrid se estaban rondando los 30º al sol.

Tenemos que tirar de todas las capas de abrigo que llevamos, buff y guantes, pues si ya en el puerto hace un frío de la leche, arriba en la línea de cumbres tiene que ser bastante peor.

Una vez listos y preparados iniciamos el entreno subiendo a la Bola del Mundo por donde el MAM, que afortunadamente íbamos un poco a resguardo del viento. nano75 empieza con un ritmo vivo y yo me encuentro bien y le sigo. Hacemos una subida tramos al trote y tramos andando para llegar bastante rápido a la caseta del remonte. Luego la pista de cemento hasta prácticamente las antenas, nos expone al viento, y en esta cota la humedad de la niebla junto con el gélido aire hace que la humedad depositada en la hierba y ramas se congele, así como en nuestros guantes y cejas. La niebla era tan espesa que las antenas de Bola, prácticamente ni las vimos.

Cuando llegamos al inicio para bajar la Loma del Noruego, de repente, la niebla se disipa y aparece ante nosotros un espectacular paisaje del Guadarrama, con una luz y una nitidez especial, visión que duró solo un par de minutos, pues la masa de nubes subió rápidamente de Cotos y la niebla volvió a tragarnos. Tanto es así que en la bajada a Cotos por el Noruego, nano75 y yo íbamos ligeramente adelantados, y el resto se despistaron debido a la falta de visibilidad, pero tras unas voces volvimos a reunirnos.

En Cotos nos despedimos de digufer, ya que el se vuelve. Nosotros cogemos la pista que baja en dirección a la Granja, hasta que se llega a la carretera que viene del puerto de Navacerrada. Descendemos por la misma unos 500 m. y la cruzamos para coger una carretera durante unos 3 kms, con fuertes rampas, hasta enlazar con el GR10, y continuar por él para subir el Arrastradero, que no deja a nadie indiferente.

Llegamos a la fuente de la Fuenfría y aquí el frío y el viento vuelven a hacer acto de presencia, así que una vez todos juntos de nuevo, salimos rápido por la senda de los Cospes para enlazar con el Schmid. Jose María pone un ritmo muy vivo, tanto que al principio me cuesta seguirle; luego voy cogiendo más ritmo y consigo mantenerlo con buenas sensaciones, afrontando las subidas al trote, que se hacen un poco duras .

Llegamos a Los Cogorros y después de nuevo al puerto de Navacerrada, completando 25 kms en 3:20, con paradas incluídas, y con muy buen sabor de boca por las sensaciones que he tenido, y por la compañía de mis amigos que hacen que cada entreno sea una delicia.

Los datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/119892115

MARATON DE PENEDOS DO LOBO 18-9-2011

2011-09-23T18:17:00.004+02:00

Tras tres semanas del UTMB, que han sido de recuperación de lesiones y golpes, y en las que apenas he entrenado, llegaba la tercera prueba del Técnica Circuito Alpino 2011, que se desarrollaba en la estación de sky de Cabeza de Manzaneda, en la provincia de Orense.

Poco tiempo para recuperar, pero como quiero terminar este año el Circuito Alpino, no tenía más remedio que participar en esta dura prueba.

Así que María y yo partimos el sábado por la mañana hacia tierras orensanas, para llegar allí sobre la hora de comer.

Buena temperatura y agradable sol cuando llegamos a la estación, degustando una cervecita en la terraza del restaurante, para hacer tiempo para comer. Luego cogemos el apartamento y esperamos a que lleguen Juan Angel y Raquel. Un poco más tarde llega Mariete y después de recoger el dorsal y la bolsa del corredor nos bajamos a cenar a Puebla de Trives, cuando la meteorología empieza a empeorar y comienza ha hacer frio.

Una agradable y copiosa cena nos dejó listos para afrontar la carrera al día siguiente. En el regreso a la estación, la niebla había aumentado teniendo incluso que parar, para ver la entrada a la estación, pues era tan densa que los faros del coche no podían con ella. Al bajar vimos que la temperatura también había descendido notablemente, y que un aire helado daba aún más, una sensación gélida.

A las 7:00 a.m. nos levantamos y al mirar por la ventana veo que sigue la niebla y el frio, con lo que habrá que abrigarse bien, pues arriba en la cuerda puede aumentar notablemente.

Vamos al control de firmas y allí coincidimos con Luis, compañero del club, y ya, a esperar la hora de salida.

Apenas a clareado cuando se da la salida a los 180 corredores que disputamos la maratón. Pongo un ritmo cómodo sin forzar para no resentirme pronto del UTMB, y así van pasando los kilómetros. La carrera discurre por senderos, pistas y cortafuegos, con dos subidas muy duras, el famoso cortafuegos y una temible subida en tres tramos, sobre el km 38, cuando las fuerzas van muy justas; y una bajada muy técnica y delicada, con hierba y bloques de piedras y muchos tramos de desbroce, con trozos de tallos saliendo del suelo que eran bastante peligrosos.

El frio y el aire nos castigó duramente en las zonas de altura, donde dejaba las manos heladas y agarrotadas, y la niebla nos acompañó en muchos tramos, aunque no fue problema para seguir el recorrido, gracias a que estaba muy bien marcado, con balizas cada pocos metros.

Sobre la media maratón comienzo a resentirme de la lesión en el tibial con la que terminé el UTMB, y que me afecta a algún tendón que conecta con el dedo anular del pie izquierdo y sube hasta por encima del tobillo. Sobretodo en las bajadas la molestia iba en aumento, y me obligaba a ir despacio e incluso a andar en zonas difíciles, para evitar tener fuertes impactos en ese pie.

Poco a poco fueron pasando los kilómetros y llegué a la última subida importante, que como ya la conocía, la dosifiqué bien y fui a buen ritmo,aunque llevaba las rodillas y tobillos doloridos y los cuadriceps a punto de "reventar", motivado creo, porque todavía no había recuperado completamente del UTMB.

Pasado este punto, solo queda una última y empinada rampa de unos 100 m., para luego recorrer unos 3 kms más o menos llanos, viendo ya los edificios de la estación y entrando en el pinar que la rodea. A medida que uno llega se va oyendo más nitidamente al speaker y los dolores, el cansancio, las agujetas, desparecen y se dibuja una sonrisa en la cara, los aplausos de la gente, la recta de entrada, el arco de meta y ....una más finalizada. María me fotografía y felicita, y también Raquel, que estaban heladas de llevar tanto tiempo a la espera.

Completé los casi 45 kms en 5:36:47, puesto 72 de la general y 9 de mi categoría. Muchas agujetas y bastante cansado, pero contento por haber completado el recorrido y no haber tenido malas sensaciones en ningún momento.

Ahora ya solo queda el Maratón Alpino de Jarapalos en Málaga, el 12 de Noviembre, para cerrar el Circuito y conseguir completarlo; así que a partir de ahora tengo que recuperar la lesión y llegar sin molestias.

*Fotos propias, de Raquel Alcaide y de la galería fotográfica de Penedos do Lobo.

¡¡¡¡ FINISHER UTMB !!!!

2011-09-03T18:17:00.001+02:00

Algo que parecía muy lejano hace unos meses, y ahora ya ha pasado. Atrás quedan un montón de entrenos, de carreras, de madrugones, de frio, de calor, de soledad, de compañía, con un objetivo enorme para esta temporada, el UTMB y conseguir ser finisher, parece un sueño.

Llegué a Chamonix con mi mujer María, y mis hijas Bárbara y Sara el martes 23 de Agosto. Cogemos el apartamento y paseíto por el pueblo. Nada más salir ya la montaña te embriaga con sus nieves perpetuas, la lengua del glaciar encima de tu cabeza, y un montón de picos alrededor de mucha altura, entre los que destaca la Aiguille du Midi de 3.842 m.

Durante el miércoles y el jueves por la mañana estuvimos haciendo excursiones para conocer diferentes zonas del valle, según me indicó Luis: La Mer du Glace, impresionante visita al glaciar, entrando en una cueva de hielo excavada en la lengua del mismo y el Telecabina hasta la Aiguille du Midi, 2.800 m por encima de Chamonix y cuya ascensión en el telecabina da bastante impresión por la altura que se alcanza.

El jueves por la tarde ya llegan Luis y David y nos juntamos para comer, ya con más amigos y compañeros del Tierra Trágame: Ppong y su hija Marina, Mariete y Chelo, Sergio y Ana, David y su familia, Jesús y su familia, y por la tarde hacemos una kedada todos bajo el arco de salida, donde también asisten Raul Frechilla, Nerea Martinez, Arturo, César que va a correr la CCC y alguno más que seguro olvido.

Recogido el dorsal y pasado el control de material solo queda esperar a que llegue el Viernes.

Amaneció cerrado y se cumplieron las previsiones, lluvias y bajada de la temperatura, con lo que la organización decidió posponer la salida 5h, a las 23:30 de la noche. La tarde se hizo larga, pero cuando empecé a vestirme y fui hacia la salida, al ver el ambiente que había allí, te vienes arriba a pesar de la lluvia que estaba cayendo. Nos juntamos Luis, David, Jesús, Sergio y yo, esperando 1h en la zona de salida, aprovechando para que los familiares nos tiraran fotos y vivir el ambiente.

El speaker nos va jaleando mientras que se aproxima la hora establecida, comienza a sonar la música, besos a los familiares y nos acercamos lo más posible al arco de salida. Comienzo a emocionarme con esa música, las luces, los gritos, los trailers, todo es un poco mágico en esos momentos, y tras una pequeña cuenta atrás se da inicio a la carrera, con la música sonando por todo el recorrido de Chamonix. No se pueden describir esos momento, que cantidad de gente a los lados hasta que sales del pueblo, y ya comienza de verdad la prueba.

Desde el primer km fui con Luis, el objetivo era llegar los dos. Fuimos pasando los controles, los avituallamientos, bien, con margen sobre el tiempo de cierre. Las tres primeras horas no paró de llover, especialmente con fuerza al llegar a la primera subida importante, Delevert, y luego una bajada delicada sobre hierba empapada que nos llevaba al primer avituallamiento St. Gervais. Reponemos líquidos y comida y continuamos la marcha para llegar a la primera barrera horaria Les Contamines (1.170 m), donde llegamos con 1h de margen. Aquí alcanzamos a David y nos comenta que se retira, no puede seguir con los akiles, una lástima.

Afrontamos ahora una de las subidas más duras hasta alcanzar la Croix du Bonhomme (2.443 m)con nieve de la noche y los copos que nos caían encima. Una vertiginosa bajada a Les Chapieux donde nos empieza a amanecer, para a continuación comenzar una nueva y dura subida al Col de la Seigne (2.516 m). Adelantamos a muchos corredores en esta dura ascensión y Luis y yo vamos fuertes, sin hacer paradas ni descansos salvo en los avituallamientos. La nieve de nuevo se hace presente en la Seigne y la niebla y copiosa nevada nos castiga unos 300m antes del paso del collado.

De nuevo delicada bajada por el suelo lleno de barro y muy deslizante donde en un par de ocasiones doy con mi trasero en el suelo. Bajando por un sendero pedregoso antes de llegar a Lac Combal (1.970 m), vuelvo a tener una caída al intentar adelantar a un corredor e intentar no tropezar con su bastón; resultado un fuerte golpe en la rodilla derecha que pensaba que me iba a hacer abandonar pues era un dolor grande y agudo. Afortunadamente tras unos minutos y mover la rodilla y poder andar volvemos a tomar la marcha.

Pasado Lac Combal de nuevo dura ascensión hacia la Arete du Mont-Favre (2.435 m) por una ladera de praderas de altura y tras 10 km de bajada llegar a Courmayeur (1.200 m), donde tenemos una bolsa con ropa de recambio.

Llegamos con una hora de margen sobre la barrera horaria y comimos y nos cambiamos de ropa.

De nuevo a subir, ahora toca el reugio Bertone (1.999 m) y después el refugio Bonatti (2.010 m), donde empieza a caer la segunda noche. Nos encontramos con Carlos Muñiz con problemas estomacales y no tiene buena cara, llega al refugio Bonatti pero el tiempo de corte va justo y por la noche se puede ir menos rápido. LLegamos a Arnuva (1.769 m) con 45 minutos de margen y tras reponer comida y líquidos iniciamos el duro ascenso al Grand Col Ferret (2.537 m). Un rosario de frontales se ve zigzagueando por la ladera de esta imponente subida con rampas fortísimas. Esta ascensión la hacemos también del tirón y adelantando muchos corredores, vamos bien de fuerzas. Cuando coronamos hace mucho viento muy frio, luego nos dijeron que los termómetros marcaron 12ºC bajo cero, por lo que hicimos rápido el descenso para bajar altura y coger mejores temperaturas.

Tras 10 kms de bajada llegamos a La Fouly, con el tiempo algo justo unos 40 minutos y Luis empieza con problemas en el tibial, no puede correr. Salimos del avituallamiento y Luis me dice que tire que el no puede, intenta andar pero no hay tiempo para llegar al siguiente punto dentro de la barrera horaria. Desgraciadamente a las 3:30 de la madrugada, tenemos que tomar la decisión más desagradable e inesperada, tener que separarnos pues el se retiraba. Aunque intentó continuar andando durante una hora se dió cuenta que no llegaba a Champex-Lac en tiempo y decidió volver a la Fouly para retirarse; yo me fui con mala leche pensando en mi compañero y como se había todo al traste en un momento.

Lo único que podía hacer era continuar y eso hice. Muchos corredores ya empezaban a tumbarse en el suelo o a sentarse en un lado del camino para hechar un sueño, vencidos por el cansancio, pero eso es lo mismo que retirarse pues no había tiempo para llegar al siguiente control si te entretenías un poco.

De 4 a 5 de la madrugada anduve un poco zombie, venciendo al sueño y andando en tramos donde la mente iba desorientada. Es cierto, en la segunda noche se ven imágenes, alucinaciones, sombras, que la mente recrea debido a la fatiga y la falta de sueño. Al atravesar Praz de Fort, en una casa habían sacado una cacerola de te y al beber un vaso me devolvió a la vida. Es como si me sacara del trance en el que iba y volví a ser plenamente consciente de mis actos.

Mirando el reloj afronto la dura subia a Champex-Lac (1.477 m), donde llego con 30 min de margen, sobre las 7:00 a.m, comenzando a amanecer.

A partir de aquí varia el recorrido por la tormenta del viernes y comienza el calvario con la falta de información exacta de kms y desnivel. Ahora tenía bastante tiempo a la siguiente barrera horaria, 7 h, pero desconocía el trazado, por lo que imaginaba sería duro por el número de horas de margen.

No podía imaginar lo duro que era y los kms de más que nos habían metido. El recorrido por Martigny, la subida al Col de Forclaz, impresionante, la bajada a Trient, la subida a Catogne, llegar a Vallorcine con una bajada infernal, alcanzar Argentiere y los últimos 17 kms de camino tortuoso con bloques angulosos, raices de arbol y una dura subida a 4 kms de la meta, hicieron que esos 50 kms finales se convirtieran en un calvario, y para muchos no llegar al tiempo marcado de cierre de meta.

Afortunadamente yo conseguí un colchón de horas en el tramo a Trient, y eso me permitió conservarlo, y poder entrar en Chamonix sobre las 18:30 del domingo, por ese recorrido lleno de gente que te aplauden, te gritan, te animan mientras vas atravesando las calles; de repente veo a mi mujer y mis hijas esperándome unos 200 m antes de la llegada, me cogen de la mano, y hacemos los 4 juntos esos 200 m de gloria, con el vello erizado, la emoción en la garganta y entramos juntos por ese pedazo de arco de meta, en 43 h 22 min, tras 182 kms y 10.800 m D+.

Parece mentira pero se terminó, las felicitaciones, los abrazos con la familia, los amigos, no se puede explicar lo que significa en esos momentos. INOLVIDABLE.

Dejo el enlace con la lectura del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/110847198

Unas fotillos más de la estancia en Chamonix: https://picasaweb.google.com/110044064355304165392/ULTRATRAILMONTBLANC262882011?authkey=Gv1sRgCNaBqbarl-WjJQ

* Fotos de Chusta, mayayo y sr ornitorrinco.

ESPERANDO EL UTMB

2011-08-18T17:15:00.004+02:00

Lo que parecía allá por el mes de Enero un objetivo lejano, ha llegado más rápido de lo que parece y el Ultra Trail del Mont Blanc está ya a la vuelta de la esquina. Durante este mes de Agosto he realizado buenos entrenos por la sierra de La Cabrera y alrededores, enlazando las principales cimas de los picos cercanos: El Pico de la Miel (1.392 m), el Cancho Gordo (1.563 m) y el Mondalindo (1.831 m), para conseguir recorridos que resultaran un entreno muy completo.

En esta zona se combina todo tipo de terrenos, desde cómodas pistas forestales, vías pecuarias, senderos, zonas técnicas y alguna que otra trepada, para hacer unos entrenos amenos y divertidos, combinando fuertes pendientes con vertiginosas bajadas.

Cima del Mondalindo

Ahora, por un desafortunado incidente me he lesionado el pie izquierdo y tengo dudas sobre como responderá en la carrera, pues a día de hoy, no puedo andar bien y tengo dolor en la zona del dedo gordo y la inserción con el empeine, además de hematoma e inflamación; pero tengo la esperanza de conseguir recuperarlo; no queda otra.

Cima del Pico de la Miel.

(Embalse del Atazar al fondo)

LLegaré a Chamonix el martes 23 con mi familia a empezar a disfrutar del entorno e ir cogiendo ambientillo, saludar a los conocidos y tomar unas cervezas comentando los pormenores. Espero que todo nos vaya muy bien y logremos ser FINISHER.

Cima del Cancho Gordo

(Al fondo el Pico de la Miel)

ULTIMO MES ANTES DEL UTMB

2011-07-25T20:23:00.005+02:00

De nuevo vuelvo a los entrenos después de la Galarleiz, para afrontar ya el último mes de cara al ansiado UTMB. La idea que tengo es intentar meter buena carga de volumen de kms y tiempo, y luego descansar casi totalmente unos 8-10 días antes de la carrera. Ahora lo que más me interesa es hacer buenos entrenos largos a ritmo "tranquilo", sin pasar de pulsaciones, y sobre todo evitar en lo posible forzar para que no asome la sombra de una posible lesión. Arrastro una bursitis que me inflama un poco la almohadilla del pie izquierdo, y que estoy cuidando con baños de agua caliente/fría, y espero que no vaya a más.

Valdemanco y el Mondalindo

La Cabrera desde la cuerda de la sierra

Este fin de semana he realizado dos buenos entrenos por la sierra de La Cabrera, acumulando un total de 56 Kms (26 + 30), con 1.900m de desnivel acumulado en cada uno, con buenas rampas para entrenar la potencia y la resistencia.

El Cancho Gordo

El sábado 23 hice un circuíto que tenía en la cabeza desde hace tiempo y me pareció muy bueno para entrenar. Desde mi casa en La Cabrera, a los pies del Pico de la Miel, cogí dirección al pueblo y tras atravesarlo, subir al Covento de San Antonio. Desde este punto continuo por el sendero que lleva a las inmediaciones de Valdemanco, y tras remontar la fuerte subida hasta el puerto del Medio Celemín, bajar a la pista que recorre la sierra del Espaldar para llegar de nuevo y tras 18 kms, a la base del Pico de la Miel. Inicio la dura subida y alcanzo la cuerda por la parte izquierda de la pared del Pico, para coger el PR que recorre la sierra por la cuerda, y llegar al collado que se encuentra debajo del Cancho Gordo. Una vertical y técnica bajada me devuelve a la Cabrera y atravesando de nuevo el pueblo, llego al punto de salida.

Desde el collado del Cancho Gordo

Este recorrido es variado y tiene todo tipo de terreno: pista, sendero, trialeras, fuertes subidas, algunas trepadas, rápidas bajadas, etc.

Los datos del garmin: http://connect.garmin.com/activity/101699300

Hoy lunes me he ido hacia una zona nueva para hacer un entreno también largo y algo menos técnico.

Desde el mismo punto de salida he ido a la sierra del Espaldar y tras recorrerla por la pista y llegar casi a coronar el puerto del Medio Celemín por esta otra vertiente, he cogido la Vía Pecuaria que se dirige hacia el Valle del Lozoya, dejando a la derecha el pueblo de Lozoyuela.

A lo lejos la sierra del Espaldar

El Valle del Lozoya

Tenía pensado hacer un recorrido de 30 kms, por lo que la meta en la ida la puse en 15 kms, y ahí me daría la vuelta. Ya que desconocía posibles caminos alternativos para la vuelta, la iba a realizar por el mismo camino de ida.

Todo el trazado ha sido por pista con buenos desniveles y alguna zona con mucha piedra suelta donde había que llevar cuidado en las bajadas.

Punto final del recorrido de ida.

El embalse de Buitrago al fondo.

Según avanzaba en el recorrido y me acercaba al km 15, vi a lo lejos un monte con una torre de observación forestal, y decidí dirigirme hasta allí para poner final al recorrido de ida. Tenía la esperanza de que hubiera algún vigilante en la torre, para que me dijera el nombre del monte, pero no había nadie, así que lo buscaré en internet.

Lo bueno es que desde este punto tenía una muy buena panorámica de toda la sierra, desde Montón de Trigo y Peñalara a la izquierda, el Valle del Lozoya, el embalse de Buitrago, la sierra de Somosierra, el pico Tres Provincias, etc. Una vez hechas las pertinentes fotos, dí media vuelta para realizar el mismo recorrido en sentido contrario, y completar los 30 kms previstos.

Los datos del garmin: http://connect.garmin.com/activity/101699323

GALARLEIZ MENDI MARATOIA

2011-07-21T22:25:00.004+02:00

La segunda prueba del Técnica Circuíto Alpino de Carreras por Montaña se desarrollaba el pasado domingo 18 de Julio, con el mítico Maratón Alpino de Galarleiz, primer maratón de montaña de la Península. Hacia Zalla, pueblo de Vizcaya a 40 kms de Bilbao, donde se organiza, partimos Luis, Jose María, David y yo.

Cogemos el hotel en el cercano Valle de Mena, en una pequeña aldea llamada Mercadillo, a unos 15 kms de Zalla. Por la tarde recogida de dorsal y charla técnica de la carrera. Cena de pasta abundante en un restaurante de Zalla y tras las risas de rigor y algunas fotos, a dormir pronto que hay que madrugar.

Recogiendo el dorsal

Por la tarde y la noche la lluvia acompañó la jornada y la previsión no era muy alagüeña: El domingo amaneció cubierto y con bajada de la temperatura notable. LLegamos a Zalla y cogemos el autobús que nos llevará a la salida en San Pelayo, pequeño pueblo de la provincia de Burgos, a unos 40 kms de Zalla. La lluvía se vuelve intensa por momentos durante el trayecto, pero parece que son nubes que van pasando.

Esperando la hora de salida

Foto Mariete "el Verdugo"

En San Pelayo el viento es fuerte y frio y nos refugiamos en un cobertizo, pues todavía falta una hora para la salida. Cuando llegábamos partían los participantes de la marcha, abrigados hasta las cejas. Afortunadamente según avanza el tiempo parece que la temperatura se suaviza, aunque el viento va a ser ya una constante, sobre todo en la línea de cumbres. LLega el momento y tras un ligero calentamiento, en una preciosa pradera se da la salida, y tras atravesar San Pelayo abandonamos la carretera para coger ya la pista y encarar la primera subida, El Zalama, la cota más alta, con 1330m de altura. A partir de aquí, la carrera es un continuo sube y baja por la cuerda de lo montes, corriendo sobre un suelo alfombrado por una confortable hierba, con pocas zonas técnicas que permiten correr, cuando se puede, claro. El paisaje es de una gran belleza y a izquierda y derecha se abren amplios valles flanqueados por cadenas montañosas.

Foto Mario Carreras

Las subidas son duras y las bajadas también, sobre todo un cortafuegos de muy fuerte inclinación y muy largo, sobre el km 32, con el suelo cubierto de hierba, donde había que echar mano de todas las artes posibles para mantener el equilibrio. Mis gemelos comienzan a dar la lata y sufro algunos calambres a pesar de llevar pantorrileras de compresión, pero también gracias a ellas consigo controlar que no me pegue el tirón muscular. Practicamente toda la carrera la había hecho con Luis y a partir de este momento no puedo llevar su ritmo, sobre todo en las subidas, que el sube muy bien, e intento coger mi ritmo.

Sobre el km 36 llegamos a uno de los puntos más emblemáticos de esta carrera el Prado de Martintxu. Es un dura subida de unos 300m por hierba y en los 150m finales tiene una pendiente del 31% que te obligan a sacar todas las fuerzas posibles fuerzas. Cuando conseguí superarlo y al intentar correr los gemelos se rebelaron del todo y se me agarrotaron de tal manera que durante un rato tuve que caminar como un robot, hasta que fueron cogiendo elasticidad y pude ir ampliando la zancada progresivamente, para hacer los últimos kms a buen ritmo y entrando fuerte en meta con un tiempo final de 4:55:31 (puesto 128 de la general y 12 de mi categoría).Una gran alegría fue que Jose María se subió a lo más alto del podium en su categoría, 1º en Veteranos D, con un tiempazo de 5:09. Luis terminó en 4:51 y David en 6:28.

Es una muy buena carrera con una organización impecable, muy bien avituallada, con voluntarios en moto y en quad, que evacúan a los que se retiren por algún motivo, y un avituallamiento en la meta en el que no falta de nada, ni en cantidad ni en variedad. Y la bolsa del corredor es muy generosa: toalla, buff, calcetines y camiseta técnica; todo un lujo.

Podium de Jose María Lázaro

1º categoría Veteranos D

NOS VAMOS A LA GALARLEIZ

2011-07-15T22:20:00.004+02:00

Este domingo voy a participar por primera vez en una prueba mítica, dentro del calendario de Carreras por Montaña, el Maratón Alpino Galarleiz. Es el primer maratón de montaña en la península y por unos motivos u otros, nunca había podido participar, por lo que espero que en esta ocasión se haga realidad.

Mis compañeros de viaje son Jose María Lázaro, Luis Delgado (ludevu) y David Cortés (boton), y con los que, seguro, voy a tener un intenso fin de semana. Aunque el objetivo es continuar con las carreras programadas para que sirvan de entreno de cara al UTMB, la verdad es que cuando se da la salida, uno se olvida de esto.

También es la segunda prueba puntuable para el Circuito Alpino, el cual tengo intención de completar, si no vuelvo muy cansado de Chamonix, y me da tiempo a recuperar para participar veinte días después, en la 3ª prueba del Circuíto el Maratón de Penedos do Lobo.

La previsión meteorológica da lluvias, así que me parece que vamos a tener una carrera entretenida.

Ya veremos........

ENTRENANDO POR LA CABRERA

2011-07-12T23:54:00.003+02:00

El pasado sábado reanudé los entrenos por montaña, de cara al Maratón de Montaña de Galarleiz, el próximo domingo 17 de Julio.

A las 7:30 a.m. salía de casa, al pie del Pico de la Miel, y cogí el camino que lleva a la sierra del Espaldar, la cara norte del Pico y que llega hasta el Cancho Gordo. Fui por la pista forestal que conduce hasta el puerto del Medio Celemín, y a esas horas el sol ya castigaba bastante. Además, excepto en algún tramo de bosque de pinos, el camino es bastante expuesto a los rayos del sol. La subida al Puerto es dura y de casi 4 kms, y nos sitúa encima del pueblo de Valdemanco.

Tomo una senda que recorre los paredones graníticos de la ladera sur del Cancho Gordo para ir retornando de nuevo a La Cabrera. Este camino sale al antiguo convento de Jiménez Díaz y tras una vertiginosa bajada por carretera se llega al pueblo de La Cabrera, para continuar por una ruta que me lleva por encima del pueblo, de nuevo al punto de partida, para completar una distancia de 18,2 kms. Como quería hacer algunos kilómetros más, di un pequeño rodeo de 4 kms para completar los 22 kms finales del entreno.

Los datos del Garmin aquí.

II GRAN TRAIL DEL PEÑALARA.

2011-06-29T22:28:00.012+02:00

Todas las previsiones sobre la ola de calor que íbamos a sufrir durante el pasado fin de semana se cumplieron al 100%. Esto ha hecho, junto a la dureza ya propia del recorrido, que esta II edición del GTP, haya sido casi épica. Baste decir que de los 300 y pico que tomamos la salida, solamente llegamos a meta 122 corredores.

La hora de salida este año se adelanto a las 6:30 a.m. del sábado 25 de Junio. A esas horas la temperatura era más que agradable y reinaba un buen ambiente en la línea de salida. Mucha gente conocida y muchos compañeros de Entrenos por el Guadarrama. Puntualmente y tras un minuto de silencio en memoria de Fernando García "Tarzán", que se cumplían 4 años de su muerte, se dío la salida.

En la línea de salida

Foto javichin

El paso animado por las calles desiertas de Navacerrada incita a la charla, que se va disipando según llegan las primeras rampas de la pista de la Barranca. Con buenas sensaciones y un ritmo majo, alcanzamos el control de la Maliciosa y bajamos al de Canto Cochino.

Bajando a Canto Cochino

Foto comekilometros70

A partir de este tramo nos acompaña Jose María Lázaro, para animarnos y entrenar un rato. Hemos formado un trio entre heckleriano, ludevu y yo, pero al poco de salir de Canto Cochino heckleriano se va hacia delante. En el control del collado de la Dehesilla nos despedimos de Jose María, que ya se da la vuelta, y ludevu y yo bajamos el Hueco de Coberteros. Vamos bien, sin forzar y alcanzamos el control de la Hoya de San Blas. El calor empieza a hacerse patente y en el avituallamiento de la Hoya, miss pegasus nos deleita con una cocacola helada que entra de maravilla.

Ultimas rampas del Puerto de la Morcuera

Foto comekilometros70

Al poco tiempo llega también nano75, y ya salimos juntos los tres hacia el puerto de la Morcuera. A pesar de que hay muchos tramos de sombra, el calor va en aumento y aprovechamos todos los arroyos para mojar la gorra y refrescarnos. Llegamos por fín al control y avituallamiento del puerto de la Morcuera. comekilometros70 también esta aquí al igual que en Canto Cochino haciéndonos fotos y animando.

Saliendo del Puerto de la Morcuera

Foto comekilometros70

En el control/avituallamiento de Rascafría

Foto Marcos Fernández

Saliendo del Control de Rascafría

Foto Marcos Fernández

Nos despedimos de el y bajamos hacia Rascafría. Indescriptible el paso por las Presillas, llenas de domingueros tumbados a la sombra en bañador, con la cervecita, la tortilla, etc, y nosotros pasando entre medias con el calor sofocante, pues eran las 15 h. LLegamos al primer avituallamiento con mayor variedad de comida sólida, situado en el Puente del Perdón, en Rascafría, y nada más dar el primer bocado se me cierra el estómago. Me costó un mundo ingerir un trozo de plátano y un poco de jamón serrano, y ya salí con una náusea en el estómago que no me abandonó en todo el recorrido.

Repuestos los líquidos en los bidones, volvemos al recorrido con un calor sofocante, dispuestos a afrontar la parte más dura del recorrido, el Puerto del Reventón y la subida al Peñalara, con el añadido del gran desnivel a superar en la peor hora del día.

Hacia el Reventón con Peñalara al fondo

Foto comekilometros70

Iniciamos el ascenso al Reventón al cobijo del bosque de robles que atenua en cierta medida la alta temperatura; pero después salimos a la pista y ya el sol nos castiga de pleno. Voy empeorando con el estómago y se me empiezan a acalambrar las piernas, con lo que tengo que parar unos minutos en una sombra para hidratar y recomponer el cuerpo. Afortunadamente tras unos pocos minutos recupero rápidamente y hacemos la subida hasta el control de un tirón. Pasamos el chip en el puerto y nos dirigimos hacia el paso de los Claveles y llegar a la cumbre del Peñalara. Este tramo muy duro lo hacemos a ritmo tranquilo pues además vamos muy cansados.

Por fín ha pasado lo peor. Ahora la vertical bajada hacia el Chozo Aranguez que castiga duramente los cuadriceps y rodillas, para a continuación coger los cómodos senderos hacia la Granja. Además el sol ya se va poniendo y la temperatura da algo de tregua. Cada arroyo que cogemos lo aprovechamos para beber y refrescarnos, lo que seguro nos libró de consecuencias peores.

Llegamos a la Granja, los aplausos de la gente al atravesar las calles reviven a uno y le animan a mantener el tipo. Control de chip y avituallamiento variado con caldo, cocacola, frutos secos, fiambre, membrillo, etc. Consigo comer un poco de jamón y dos vasos de caldo, cocacola y unos frutos secos, manteniendo el estómago a raya.

Tras una media hora volvemos a partir ya con los frontales puestos y abandonamos la Granja mientras nos filman saliendo por la puerta de los Jardines. Cogemos el camino paralelo al rio, el camino de las Pesquerias y tras 14 kms de senderos llegamos a la Casa de la Pesca, control del chip y avituallamiento.

Solamente nos queda una dificultad dura, el Arrastradero, una empinadísima cuesta de unos 800m que nos saca directamente al control de la Fuenfría. Desde la casa de la Pesca son unos 6 kms, rematados con este subidón en el que nano75 pone un buen ritmo de subida, con ludevu y yo "a rueda".

Ya estamos en la senda de los Cospes, bebemos de la fría agua de la fuente de la Fuenfría y con tranquilidad inicamos el camino hacia el puerto de Navacerrada. Conectamos con el Schmid, y ascendemos poco a poco hasta alcanzar la carretera que lleva al puerto. Una agradable sorpresa fue ver que el control y avituallamiento de Navacerrada no estaba en el albergue, y lo habían subido al puerto, menos mal, pues de esta manera no habría que bajar esos 500m para volver a subirlos luego.

Ya está hecho pensamos, sabemos que lo queda es fácil y aunque el cansancio y el deterioro físico es grande, y las ampollas de los pies molestan y mucho, las posibles dudas que en alguna parte del recorrido hemos podido tener, ahora ya están olvidadas.

Nos despedimos de los voluntarios de este último avituallamiento, para rebasar el Emburriadero, suave ascensión que nos lleva a media ladera de la Bola del Mundo, para allí coger la senda de la Tubería, enlazar con la senda de las Cabrillas y salir a la pista de la Barranca.

Una espectacular vista nos acompaña en los últimos kms, con las luces de Navacerrada y pueblos de alrededor, adornando la noche. Entramos a Navacerrada cuando empieza a amanecer y atravesamos las solitarias calles, con la sorpresa de algún vecino que regresa de la noche de juerga.

LLegamos al polideportivo, lo rodeamos y enfilamos la entrada al arco de meta; nos ponemos los tres en paralelo y avanzamos al trote por la alfombra de hierba que tras 50 metros nos lleva al final de nuestra aventura, cuando salta un flash y nos inmortaliza en este momento tan especial. Casi 24 horas nos ha costado, pero hemos vencido, somos finisher, nos fundimos en un sentido abrazo disfrutando de este momento, sabedores de que gracias al apoyo del grupo conseguimos el éxito final.

FINISHER DEL GRAN TRAIL DEL PEÑALARA

Foto organización

Quiero felicitar a la organización por el esfuerzo que han realizado para que todo estuviera controlado, y agradecer a los voluntarios el trato, el cariño y la atención dispensada en todos y cada uno de los avituallamientos. Muchas gracias a los compañeros que estuvieron animando y haciendo fotos a lo largo del recorrido, su presencia y compañía siempre estimulan para seguir adelante.

Y un agradecimiento especial a mi hija Bárbara y a Marcos que estuvieron animándome y fotografiando en Rascafría; y a mi mujer, María, por el seguimiento, el apoyo y la preocupación a través del móvil; con ellos al lado ha sido más fácil.

MARATON ALPINO MADRILEÑO. "QUE DEMASIAO"

2011-06-16T18:47:00.011+02:00

Una nueva edición del Maratón Alpino Madrileño nos esperaba este domingo 12 de Junio. Con las dudas que tenía sobre mi estado físico, tras haber sufrido un bajón hace 15 días en el 3 Refugios y posteriormente un proceso infeccioso con fiebre alta; encaraba esta prueba con mucha incertidumbre en cuanto a como respondería mi organismo.

El objetivo anterior a todo esto era bajar de 6h (6:02 el año pasado), pero en vista de las carreras venideras, convenía no arriesgar a someter al organismo a un esfuerzo extra.

Foto: davidg10

Amaneció un día muy agradable, sin viento y sin riesgo de lluvias, por lo que no tendríamos ninguna dificultad añadida, quizás el calor supondría un tema a tener en cuenta. Hice una carrera a ritmo "controlado",sabedor de que no estaba para muchas florituras, y en todo momento fui por sensaciones, olvidándome del crono. Aquí el Track.

Los primeros kms los hice con AngelZurdo y Yerbajo, subiendo al puerto de Navacerrada y a Bola, sin pasar de pulsaciones. Arriba en la cuerda, hacía un airecillo que se agradecía para refrescar un poco el cuerpo. La bajada al puerto de Cotos, a ritmo alegre pero sin lanzarnos, pues luego se pasa factura en la subida a Peñalara. Después de avituallar en Cotos, fila de a uno y a por el collado de Citores para luego alcanzar la cuerda y subir a Peñalara, donde toco cima en 2:57. Yerbajo va tocado con unas ampollas que no terminan de quitarse, y le digo que voy a tiara un poco, que me encuentro bien y voy a ir algo más rápido, además las ampollas le impiden bajar bien. Angel me sigue a escasos metros e iniciamos la bajada a Cotos, para llegar rápidamente de nuevo al puerto.

Foto: comekilometros70

El siguiente obstáculo a afrontar, los Tubos de Cabezas, esa durísima subida que en apenas 2 kms, acumula un desnivel positivo de 500 m, y que obliga a sacar fuerzas de todos los rincones y afrontarla con mucha cabeza. Aquí bastantes corredores pasan momentos de desfallecimiento, pues si no llegas bien a este punto, se puede convertir en un calvario.

Foto: comekilometros70

Rebasados los Tubos y coronado Las Cabezas de Hierro, parece que que se ha pasado lo peor, y si bien esta es la realidad, todavía queda subir a Valdemartín, que se hace duro y tedioso, al menos para mí, y luego el embite final hasta la Bola.

Angel me pasa en la parte final de Valdemartín, se le ve con fuerzas mientras que yo voy un poco con el gancho. Decido no forzar por seguirle para no castigarme, y afronto la subida a Bola de la misma manera.

La bajada al puerto la hago bien, por el técnico y vertical sendero,donde las piernas ya empiezan a quejarse de sufrir tanto tiempo. En el avituallamiento del puerto cojo a Pablo y salimos los dos ya para Cercedilla. Solo faltan 7 kms, pero que largos se hacen cuando las fuerzas van justas. Pablo va con amenaza de calambres y le paso pero solo unos metros. Luego el se recupera y me adelanta, pues ahora yo soy el del bajón, me dice que le sigua que pone el ritmo, y aunque al principio me cuesta, luego consigo llegar a su altura y ya los dos juntos entramos en meta.

Foto: comekilometros70

El tiempo final fue de 6:24, pero lo más importante es que excepto en un par de momentos, en general me encontré bien de fuerzas y tuve buenas sensaciones, lo que hace afrontar con mejores perspectivas el GTP, dentro de 14 días.

Muchas gracias a todos l@s compañer@s que estuvieron a lo largo del recorrido animando, apoyando, haciendo fotos, y sobre todo consiguiendo que a nuestro paso, se nos hiciera más llevadero.

La organización, marcaje del recorrido y los avituallamientos fueron inmejorables, en manos de los voluntarios y de integrantes del Tierra Trágame, que realizaron una labor impresionante, para que podamos disfrutar de esta gran carrera. Muchas gracias a tod@s por el esfuerzo que habeis puesto.

PRE-ENTRENO MAM

2011-06-07T22:36:00.005+02:00

Después de pasar durante 10 días un proceso infeccioso que me ha tenido totalmente parado, y bastante debilitado, decidí apuntarme el domingo pasado a la kedada de mi club, el Tierra Trágame, para participar en el entreno que suelen realizar todos los años, para la gente que va a correr el Cross del Telégrafo o el MAM, y no conocen esa parte del recorrido, o se están iniciando en las carreras por montaña.

A las 9:30 llegaba con Jose María Lázaro al polideportivo de Cercedilla, lugar de inicio del recorrido. Mucha gente nos juntamos, unos 45, e iniciamos el recorrido con muy buen ambiente y un estupendo día. Por supuesto, mucha gente conocida que me alegraba volver a ver.

Luego, el perfil del recorrido empezó a ir colocando a cada uno en su lugar y el grupo empezó a estirarse, en función de los ritmos que cada cual quería o podía llevar. Yo, como andaba de recuperación decidí quedarme atrás con Mina para ir cerrando el grupo y controlar a los que iban más despacio para que no se despistaran de camino.

Hacia la mitad del recorrido me sentía bien, y decidí apretar un poco para ver como respondía el cuerpo en las subidas, y para sorpresa mía, las sensaciones eran mejores de lo que esperaba. Llegué al Alto del Telégrafo con fuerzas y a continuación empecé la bajada siguiendo el ritmo de Fernando, un buen ritmo para ir disfrutando del sendero, del bosque, de las zonas técnicas, de los pasos del arroyo, que obliga a empaparte los pies, y así con buena marcha, llegar de nuevo al polideportivo, tras 2 horas y 11 minutos de tranquilo entreno.

Luego, unas cervecitas con el resto de compañeros, para comentar el día y la cercanía del MAM, que ya nos espera a la vuelta de la esquina.

TRES REFUGIOS............sufriendo.

2011-05-25T22:00:00.005+02:00

El domingo 22 se celebraba una nueva edición del 3R, el cross de los Tres Refugios, una prueba mítica en el calendario corremontañero de la zona centro. En Navacerrada nos dimos cita 300 corredores, y un buen número de los habituales del Guadarrama.

Mañana de buena temperatura y muchos ánimos para afrontar los 30 kms de recorrido y 4.000 m. de desnivel acumulado, que presagiaban una dura prueba.

Se sale del albergue del club Peñalara y se sube por la carretera, unos 500 m., hasta el puerto de Navacerrada, donde ya enfilamos la subida a la Bola del Mundo, por el mismo recorrido que el MAM.

El grupo comienza a estirarse y cada cual busca su ritmo de ascenso, las fuerzas están intactas, pero hay que ser cauto pues como te pases aquí, lo puedes pagar más adelante.

Llego a Bola en 30 min., con Luis y Guillermo, leemos el chip y bajamos al collado del Piornal. La técnica de bajada hace que adelantemos a bastantes corredores en este tramo, y empezamos a subir hacia la Maliciosa, para, a continuación, hacer una veloz y técnica bajada hacia la sierra de los Porrones y el collado de las Vacas. Guillermo y yo hacemos una bajada muy rápida y al ser muy técnica, aquí también pasamos a un buen número de corredores, y luego mantenemos un buen ritmo hasta llegar al control de Cantocochino.

Una mala señalización o que habían quitado las cintas de marcaje, hace que tengamos que retroceder un buen tramo para chequear el chip en el control de Cantocochino. Retomamos la marcha y subimos el collado del Cabrón, para bajar a ritmo cómodo sin castigar mucho el cuerpo. Comienza a hacer mucho calor, el tiempo está bochornoso y se empiezan a acumular densas nubes.

LLegamos al control de Charca Verde en el que está Paco de voluntario. La lesión le ha impedido correr, le saludamos, nos lee el chip y seguimos hacia el Puente de los Manchegos.

Nada más rebasar Charca Verde empiezo a tener un bajón que me viene de repente y me veo incapaz de seguir el ritmo de Guillermo. Bajo el ritmo para intentar recuperar, pero la situación va empeorando y a pesar de tomarme un gel y pastillas de glucosa no consiguo remontar. Empiezo a marearme y me encuentro totalmente abatido, tengo que sentarme en varias ocasiones pues estoy sin fuerzas. Mucha gente me pregunta si necesito algo, etc, etc, tanto conocidos como otros corredores que no conozco, a todos desde aquí, muchas gracias. AngelZurdo se detiene un momento para ver si me puede ayudar y le digo que siga, que esto se pasa, pero al minuto vuelve y me dice que se queda conmigo, que no me ve bien. Con su ayuda y sus ánimos intento avanzar, pero las piernas no me sostienen practicamente; para colmo la tormenta se nos hecha encima, comienzan los truenos, a llover y a granizar. LLegar al control del Puente de los Manchegos se me hace casi imposible, pero al fin lo alcanzamos. Allí decido retirarme pues estoy fatal. Angel me da una manta de supervivencia para que me proteja de la lluvia y ya nos despedimos, para que el pueda continuar en carrera. No tengo suficientes palabras de agradecimiento para el, pues sin su ayuda lo hubiera pasado mucho peor. La persona responsable del control me deja que me meta en el todoterreno para protegerme de la lluvia, y ahí también estaba Pedro Gracia, que se había retirado por una taquicardia. Cahrlamos durante unos veinte minutos y yo no paraba de tiritar, tenía la ropa empapada y el coche para sacarnos tardaría una hora por lo menos. Comienzo a encontrarme mejor, pero el frio hace que no pueda estar más tiempo y decido continuar en carrera, por lo que lo comunico en el control, me leeen el chip para seguir, y en esto llega Juan Angel, que también va mal y dice que se retira. Le digo que de eso nada y seguimos los dos como podemos afrontando una de las partes más duras de la carrera, la subida al Ventisquero de la Condesa, con mucha lluvia y granizo. Conseguimos llegar a Bola, bajar a Navacerrada y entrar en meta en 6:03, muy contentos por haber dado un plus de más y poder acabar esta prueba que se había puesto muy cuesta arriba.

El resto de compañeros hicieron una muy buena carrera, de lo cual me alegro un montón.

Espero que la próxima, el Memorial Fernando García Herreros, el día 29 de Mayo, nos deje mejor sabor de boca.

Recorriendo el MFGH

2011-05-14T19:26:00.005+02:00

Este jueves pasado habíamos quedado para realizar el recorrido del Memorial Fernando García Herreros, y por diferentes motivos, al final solo pudimos ir Yerbajo y yo. Con el cielo amenazante de tormenta, iniciamos el entreno a las 6 de la tarde, saliendo desde la plaza de Bustarviejo. Buena temperatura y con ritmo tranquilo nos dirigimos nada más salir de la población, a la primera subida importante, el cerro Cabeza Arcón (1.549 m.).

Después de algún pequeño despiste damos con el sendero y nos adentramos en el bosque de pinos que tapiza la ladera de este monte; llegamos arriba y recorremos un bonito sendero que nos lleva al empinado cortafuegos para bajar velozmente al valle.

El cortafuegos desde el valle

Recorremos un tramo por el fondo del valle y tras atravesar la carretera comenzamos de nuevo una larga y dura subida para alcanzar el Pico de la Braña (1.770 m.)y posteriormente, tras atravesar una verde pradera de altura, comenzamos una nueva subida para llegar a la cima del Mondalindo (1.833 m.).

Nos hacemos unas fotos junto a la placa que recuerda a Fernando García Herreros, y otra en el vértice geodésico, mientras contemplamos el paisaje, y a continuación iniciar la larga y técnica bajada hasta el pueblo y terminar en 3 horas el recorrido.

Nos lo tomamos con mucha calma, yendo a un ritmo cómodo para ir charlando, disfrutar del entorno y hacerlo ameno, ya tocará ir más rápido el día de la carrera; el año pasado hice 2:18, veremos a ver como se da este año.

Un placer de entreno con Guillermo.

ENTRENANDO EL MAM

2011-05-09T22:42:00.006+02:00

Hacía casi un año, desde el MAM del 2010, que no subía a Peñalara y a los Tubos de Cabezas, y la verdad, ya lo hechaba de menos. Así que llegando en pocas semanas las grandes citas corremontañeras de la temporada, había que meter un buen entreno de desnivel, por lo que aprovechando la iniciativa de Jose María, me apunté a la kedada para hacer el bucle central del actual MAM.

A las 8 de la mañana nos juntamos Jose María, AngelZurdo, franciscoll y yo, en el puerto de Navacerrada, con un cielo despejado y un aire frío que dejaba una sensación térmica muy fría. Iniciamos el entreno dirigiéndonos a Bola, pasando por el Noruego y bajando a Cotos, donde habíamos quedado con Euse y Juan Angel a las 9h. Allí nos reunimos con ellos y ya todos juntos subimos a Peñalara por Citores. La temperatura ya había subido, si bien en la cuerda soplaba un airecillo que te dejaba frío en cuanto te parabas. Coronamos Peñalara y optamos por no pasar Claveles pues la nieve estaba congelada y podría ser peligroso (luego supimos que no había problemas en pasar).

Cerca de Dos Hermanas

Bajamos de nuevo a Cotos por la pista, por la que subían numerosos senderistas, y en la que nos cruzamos con Pilara, que estaba subiendo por segunda vez a Peñalara; pedazo de entreno que se estaba metiendo; charlamos un rato con ella y continuamos para llegar a Cotos. De aquí a subir los Tubos, que bajaban con mucho agua y con alguna pala de nieve, pero que no suponían ningún problema. Poco a poco remontamos la fuerte pendiente y superamos el caos de bloques del tramo final, para coronar Cabezas de Hierro Menor.

Tramos más duros de los Tubos

Un precioso mar de nubes nos esperaba en la vertiente sur de la sierra, y tras disfrutar con las vistas, ya solo quedaba reservar fuerzas para subir Valdemartín y alcanzar la Bola. Esto se dice rápido, pero como se atraganta la subida a Valdemartín, que siempre se afronta con unas cuantas horas de entreno en las piernas.

Subiendo los Tubos

Bajando de Bola nos cruzamos con heckleriano que subía por la pista de cemento con su familia, y después de estar un rato con ellos nos lanzamos a la vertiginosa bajada del Guarramillas, para llegar de nuevo al puerto de Navacerrada. Fueron 28 kms de recorrido, 3.400 metros de desnivel acumulado y 4h 55 min. con paradas incluídas, de un agradable entreno con una compañía excelente y que terminé con muy buenas sensaciones, que espero, perduren.

Parte final de Cabezas; caos de bloques

DE NUEVO A LOS ENTRENOS

2011-04-25T22:01:00.003+02:00

Después del MAMOVA y descansar durante una semana, tocaba volver a los entrenos por montaña. En esta ocasión nos juntamos Euse, nano75, javichin, Jose María, Y Serras un nuevo compañero que se apuntaba por primera vez al grupo.

Buena temperatura y a las 9:00 salíamos del parking de la estación de Cercedilla para subir al puerto de la Fuenfría por el Puricelli.

En los primeros minutos se notan que las piernas están un poco cargadas todavía, pero según va pasando el tiempo parece que se van soltando un poco.

Hacemos el recorrido de subida al puerto de la Fuenfría a buen ritmo y con escasas paradas. Una vez arriba decidimos prolongar el recorrido hasta el puerto de Navacerrada por la senda de los Cospes y el Schmid, también a ritmo alegre y apretando los dientes en la dura rampa final antes de salir a la carretera.

Una vez en el puerto bajamos a Cercedilla por el recorrido del MAM, teniendo que atravesar el arroyo del Regato del puerto en varias ocasiones con el agua por debajo de las rodillas, pues bajaba cargadísimo de agua. Una vez bien, dos aún, pero a la tercera ya empezaban a doler los pies del agua tan fría; aún así no nos resistimos a hacer unas fotos.

Salimos a Cercedilla y atravesamos el pueblo para llegar de nuevo a la estación y dar por terminado el entreno. Los últimos 3 - 4 kms a mí ya me sobraban pues iba justo de fuerzas, pues solo tomé un gel y creo que iba vacío de energía, y también que seguro el cuerpo aún andaba recuperándose del maratón de la semana pasada. El recorrido total fue de 24 kms en 3h.

ESTRENANDO MARATON DE MONTAÑA EN VALENCIA

2011-04-18T21:59:00.008+02:00

La primera carrera "larga" de la temporada según mi planificación era la 1ª edición del MAMOVA (maratón de montaña de Valencia), y para Higueruelas, pueblo cercano a la salida nos fuímos el sábado 16 Jose María Lázaro, nano75 y yo, donde habíamos alquilado una casa rural junto con boton y F3RN4N. Una vez reunidos por la noche teníamos una cena conjunta con heckleriano y su familia y javichín y su mujer, una agradable cena en un restaurante acogedor y tranquilo.

En el restaurante Ca Vicentica

Madrugón a las 6:30 para desayunar e irnos a La Pobleta, lugar de la salida. Cuando llegamos el termómetro marca 0º, y lo notamos nada más bajarnos del coche. La hierba está llena de escarcha y los coches cubiertos de una capa blanca. El cielo está despejado y el sol comienza a salir, lo que vaticina día de calor.

Recogemos el dorsal y nos reunimos con Yerbajo, ya estamos todos, preparativos de ropa, gorras, buff, geles, barritas, etc, etc.

Unos minutos de calentamiento y a pasar el control de dorsales y una vez todos dentro del redil, a correr. Todo el recorrido es por pista y sendero, bastanta corrible en casi su totalidad, con 3 subidas importantes, y largas bajadas, la primera por pista y las demás por sendero técnico, lleno de piedras que van machacando las plantas de los pies, por lo que es fundamental llevar buenas zapas de montaña.

Primero metros de carrera

El cortafuegos

A la altura del k33 más o menos hay un cortafuegos muy vertical que a mí me hizo mucho daño, pues iba con una medio pájara desde el 30, con los gemelos que se iban subiendo.

La primera media la hice en 2:03 clavados, pero la segunda media me fui a 2:41, y aunque la segunda parte es más dura que la primera, el bajón físico que tuve, motivado entre otras cosas, por el calor, me restó bastantes minutos.

El tiempo total fue de 4:44, puesto 104 de la general y 6º de mi categoría.

LLegando al pueblo de Andilla Km 21

Por fin la meta

Comentando la carrera con heckleriano y Yerbajo

Toda la carrera discurre por un paisaje típico calizo muy similar, de monte bajo, con algunas zonas pequeñas de bosque. No tiene ningún paso de dificultad y solo hay que llevar precaución en las bajadas por las trialeras, para evitar caídas o lesiones.

La organización estuvo bien, recorrido bien marcado, con voluntarios muy atentos, mucha gente animando por los pueblos, y avituallamientos en buen número, si bien, escasos de comida y sin coca-cola, que a mí me sienta el estómago y da un poco de chispa.

No terminé bien la carrera, pues los últimos kilómetros iba muy justo de fuerzas, pero al final contento al ser la primera larga del año, y llevar pocos entrenos de volumen.

Recuperando ya con nano75, Jose María Lázaro, javichín y un amigo

Fotos de F3RN4N, javichin y Chusta

CARRERA DE LA ASOCIACION DE VICTIMAS DEL TERRORISMO

2011-04-10T20:44:00.006+02:00

Continuando con el plan que me he puesto de carreras, hoy tocaba un entreno de calidad aprovechando los 10 kms de la carrera de la AVT, ya que he decidido participar cada cierto tiempo en una carrera de asfalto para meter un ritmo exigente contínuo.

A las 8 a.m. he quedado con Paco (franciscoll), y allí nos hemos juntado. El día amanecía con sol y calor, y apesar de lo temprana de la hora de inicio ya se veía que el calor iba a apretar. Unos minutos de calentamiento y para la línea de salida.

Paco se sitúa en primera línea junto a los más rápidos, para disputar la carrera, si bien, él es uno de ellos; yo me coloco un poco más atrás pues además no quiero estorbar en estas salidas tan rápidas.

Minuto de silencio en memoria de las víctimas, y a correr. Mi intención es realizarla a un ritmo medio entre 4:20 - 4:30 min/km, y voy regulando para ir en esos ritmos.

El recorrido es durillo con algunas rampas que obligan a apretar para mantener la velocidad. Reservo algo de fuerzas para el último kilómetro que tiene una fuerte y larga cuesta y consigo llegar bastante bien a meta.

Esperamos un rato y el speaker comunica los resultados y Paco es 3º en categoría veteranos B, además de terminar el 10º en la general, un tiempazo y un puestazo, y para mi sorpresa yo he conseguido la 3ª posición en categoría veteranos D, y 53º de la general; así que doble alegría y un excelente broche para la mañana del domingo, con la subida al cajón incluída.

Entrega de trofeos veteranos D

Entrega de trofeos veteranos B

El domingo que viene tengo el Maratón de Montaña de Valencia, ya veremos como se nos dá.

CROSS ALPINO DE CEBREROS

2011-04-04T18:41:00.008+02:00

Este fin de semana ha tenido lugar una nueva edición de esta tradicional carrera por montaña, reuniendo como viene siendo habitual, a la casi totalidad de los corredores montañeros de la zona centro.

Que gran ambiente se respira en los prolegómenos, saludando a todos los conocidos y algún desconocido que rápidamente deja de serlo. Nos juntamos un buen número de los que habitualmente hacemos los "Entrenos por el Guadarrama", y también un número elevado de compañeros del club Tierra Trágame.

Las previsiones durante la semana no eran muy alagüeñas en lo que a la predicción meteorógica se refiere, dando lluvias para el domingo. Pero afortunadamente, y aunque el día se levantó muy gris, la temperatura fue estupenda y aguantó sin llover toda la carrera.

Una de las cosas que se notan en el ambiente precarrera es la calma que se respira; cuando la organización dice que vamos a salir, tranquilamente nos situamos en una línea imaginaria, sin prisas, dan unas pequeñas recomendaciones, y salimos todos juntos, de forma neutralizada por la policia municipal, los 500m que nos llevan a las afueras del pueblo. Allí reagrupamiento y ya sí, todos a correr. El primer kilómetro y pico es de subida y no precisamente suave, con lo que más de uno aquí hace un esfuerzo que luego le pasa factura. Se abandona la pista y comenzamos a alternar tramos de sendero, siendo todo el recorrido muy divertido y bonito.

Hay continuas subidas y bajadas y falsos llanos que obligan en los primeros kilómetros a saber reservar fuerzas para la segunda parte del recorrido. La primera subida y más importante se inicia sobre el km 10 por un bonito sendero entre pinos y encinas, que nos lleva a la máxima cota de la carrera (1.208 m de altura). Aquí hay un tramo de llaneo por pista donde se corre rápido durante unos 3 kms, para luego atravesar una empapada pradera y alcanzar un avituallamiento de sólido, en el que estaban preparando pinchos morunos, morcilla, choricitos, panceta, vamos toda una tentación de quedarse un rato a saborear esos manjares. Pero como estamos donde estamos, un trozo de membrillo, un cacho de plátano, líquidos y a seguir. Bajada larga, técnica, con piedras sueltas que va zigzageando la empinada ladera del barranco y que nos va bajando al curso del rio, para después volver a subir poco a poco a la siguiente dificultad importante del recorrido, el cerro Castrejón, que afortunadamente no es muy largo, pero si vas justo de fuerzas, esta subida se puede hacer muy larga, Además hay que progresar entre grandes bloques de piedra en su parte final, para luego alcanzar un último repecho entre bosque que ya representa el final de la subida, y que a partir de aquí se inicia una larga bajada de 4 kms por un sendero repleto de cantos, piedras y bloques, que obliga a utilizar una buena técnica de bajada para poder correr rápido y quitar segundos al crono.

Luego la entrada al pueblo, 500m de calles y entrada triunfal en meta, en 2h 07min 10sg, puesto 77 de la general y 7º de categoria "Veteranos B".

He conseguido bajar el tiempo de mi anterior marca en 3 min 20 sg, con lo que estoy muy contento, porque además me vi muy bien de fuerzas lo que permitió llegar a meta a tope. La organización tuvo un bonito detalle, nombrando y dando un diploma a los 10 primeros de cada categoría, y después de rehidratarnos y dar buena cuenta del avituallamiento en meta, regresamos a Madrid, con muy buen sabor de boca.

Los datos del Garmin por si quereis hechar un vistazo.

EMPIEZA LA TEMPORADA CORREMONTAÑERA

2011-03-28T20:02:00.004+02:00

Bueno pues todo llega, y este fin de semana inicio la temporada de Carreras por Montaña del presente año, con el Cross Alpino de Cebreros. Es una bonita carrera de 22 kms con dos subidas importantes y un entretenido recorrido de pista y sendero, con alguna trialera para sacar a relucir la técnica de cada uno.

Carrera muy cuidada por la organización, con buenos avituallamientos, uno hasta con choricitos y panceta a la barbacoa, que se te sale el estómago del olor cuando pasas, y un gran ambiente.

Después de esta carrera, el día 10 de Abril corro la carrera de la AVT, para meter un poco de velocidad, y el 17 de Abril nos vamos a Valencia, a la primera edición del MAMOVA, para conocer esta carrera que entrará a formar parte del Circuito Alpino, y que este año va a contar como test, siendo el año que viene prueba oficial del mismo.

En Mayo esperan el Memorial Fernando García Herreros y el Tres Refugios, preludio del intenso mes de Junio con el MAM y el GTP.

En Julio espero poder participar en el Maratón Alpino de Galarleiz, última carrera de cara al gran objetivo de la temporada en Agosto: el Ultra Trail del Mont Blanc.

Veremos si es posible abordar todos estos objetivos, si las lesiones me respetan y las fuerzas me acompañan.

Os iré contando.

10 KMS DE MAJADAHONDA

2011-03-27T17:44:00.003+02:00

Esta mañana he participado en la II Carrera de Majadahonda, de 10 kms por aquello de correr la carrera de mi pueblo.

Día frio y amenazante de lluvia que nos dió una tregua para poder correr sin problemas, aunque la organización tuvo que variar en diversos tramos el circuíto, ya que éste discurría en su mayor parte, por pistas y senderos del monte del Pilar, y con la abundante lluvia de la noche anterior, dejó algunas zonas impracticables. Aún así el recorrido alternantivo respetó casi en su totalidad los kms de tierra, siendo pocos, 2 - 3, los de asfalto, de ahí que decidiera correr con las zapas de montaña

El jueves después del rodaje acabé con una seria molestia en el gemelo derecho, que por la noche me hacía cojear, lo que me mosqueó un montón. Me apliqué automasaje y pomada antiinflamatoria y parece que conseguí disminuir el dolor, y el viernes hice un 10000 sin apenas molestia y hoy he corrido bien, no he notado nada. Menos mal, pues desde la Ultra de Chiva de Diciembre ando con los gemelos un poco tocados.

La gente sale a todo trapo, y durante el primer kilómetro veo que vamos Euse y yo a 3:55, con lo que rápidamente le digo que bajamos ritmo, que esto es muy rápido. Luego la carrera nos ha ido poniendo en nuestro sitio y hemos terminado en 44 min, este duro 10K, que tiene los dos últimos kms de dura subida, y además hoy, con un fuerte viento de cara.

He finalizado con buenas sensaciones y me he visto con fuerzas, apretando en esa larga y dura subida, con lo que voy contento para Cebreros.

EL DIA DESPUES........DE LA SUPERLUNA

2011-03-21T19:34:00.004+01:00

Un nuevo entreno por la Pedriza el que hemos realizado este fin de semana. A las 7:30 habíamos quedado en la barrera de la entrada y con exquisita puntualidad estábamos todos. La mañana era fresca a estas horas, 0º, pero todo apuntaba a que sería un buen día, después de la noche de la Superluna, cielo despejado y el sol comenzando a despuntar.

Barrera de la Pedriza

El recorrido elegido ha sido: Barrera - Cantocochino - Cuatro Caminos - Charca Verde - Cantocochino - Barrera. Es un recorrido duro con bastante desnivel (1.700m acumulados), típico de la Pedriza, pero que permite correr buena parte del recorrido y no es muy técnico, a excepción de la bajada a Charca Verde que tuvimos que hacerla monte a través, pues no dimos con el sendero que buscábamos.

Subiendo por la "Autopista de la Pedriza"

Cada cual sube a su ritmo y cada cierto tiempo parada para reagruparnos y tirar unas fotillos de recuerdo, además estas paradas vienen de maravilla para recuperar el resuello, jeje.

Subiendo hacia los Cuatro Caminos

En los Cuatro Caminos cogemos el sendero que sale a la izquierda según el sentido de la marcha, y tras atravesar el bosque de pinos, por aquí el sendero es una delicia, llegamos al punto en donde nos desviamos, para en lugar de bajar al collado del Cabrón, coger el sendero que lleva a Charca Verde. Este sendero lo perdimos, y tuvimos que tirar ladera abajo para llegar al rio y posteriormente a Charca Verde.

Bajando por "las bravas" al fondo del valle

Al final del recorrido tomamos una ligera variante, rodeando la loma conocida como la Camorza, en la entrada del parque, haciendo estos dos últimos kilómetros a buen ritmo, para completar los 18 kms del entreno.

El grupo al completo: Tifón, Jose María, naule, nano75, heckleriano, Chusta y F3RN4N

Aquí teneis los datos del garmin, por si quereis echar un vistazo.

LA PEDRIZA Y YO

2011-03-14T17:48:00.006+01:00

Ayer domingo hice un entreno solitario, comenzando muy temprano, a las 7:00 a.m. en la Barrera de la Pedriza, para dirigirme a Cantocochino y subir al Collado de la Dehesilla.

Refugio Giner de los Rios

Continué hacia el Yelmo, y en la ladera que sube del collado de la Dehesilla había mucha nieve dura y hielo, por lo que había que extremar precauciones pues los resbalones eran frecuentes, ya que la zapatilla no entraba en la nieve.

Collado de la Dehesilla

En este punto también entró un banco de niebla, dando un matiz especial al entorno, y a esas horas además, no había ni un alma, con lo que la sensación era impresionante.

El Yelmo

Llegué a la pradera del Yelmo para bajar posteriormente al Tranco y subir nuevamente a Cantocochino, para volver tras remontar el Collado de Quebrantaherraduras, a la barrera de la Pedriza.

Es un buen recorrido circular de 19 kms, en el que empleé 2h 56 min, con paradas incluidas para hacer fotos y contemplar el paisaje.

LA TRAGAMILLAS 6-3-2011

2011-03-08T22:05:00.003+01:00

Despues de unos 3 años de no participar en carreras de asfalto, y de comprobar que si antes ya tenía poca velocidad, con las carreras por montaña había perdido la poca que tenía. Así que pensando que sería bueno para la preparación de la temporada y para las siguientes carreras que tengo a la vista, me decidí a correr la Tragamillas. Con anterioridad ya había participado en dos ediciones, y sabía lo dura que es esta carrera, pues el recorrido es un continuo sube y baja, con lo que sería también un buen entreno.

El día amaneció despejado y frío como corresponde a esta época del año, con lo que luego se quedo una temperatura excelente para correr. La nevada caída dos días antes se disipó y dejo algo embarrados algunos tramos de pista, pero no dificultó en absoluto el desarrollo de la prueba.

Recogemos el dorsal Euse y yo y saludamos a los conocidos, Ppong, Pepedespacio, Carlosgalapagar, César, Prisillas, Manolo, Tragamillas, etc, y tras calentar durante unos minutos nos situamos en la línea de salida.

Mi previsión era salir a unos 4:50 - 5:00 min/km, pero entre lo que te lleva la gente y que me encontraba bien, empecé a 4:30 - 4:35, pero ví que esto me pasaría factura más adelante y baje el ritmo para llevar una media de unos 4:40 min/km. Así conseguí llegar al km 15, donde me junte con César, compañero del Tierra Trágame, con buenas sensaciones y con fuerzas para afrontar las rampas de este tramo a buen ritmo, para al final acabar en meta en 1:37:55, de tiempo neto, esprintando la vuelta que había que dar a la pista de atletismo a 4:10 min/km, por lo que acabé con fuerzas y encontrándome muy bien.

Creo que me va a venir bien correr una prueba de asfalto cada 2 0 3 meses, para obligar al organismo a llevar ritmos altos y continuados, pues en las pruebas de montaña, como hay tramos en los que es imposible correr por el desnivel, y hay que andar, el cuerpo se acostumbra y se vuelve un poco vago ante el esfuerzo continuado.

La organización y el cariño que ponen los organizadores en esta prueba hace que puedas disfrutarla desde que llegas a la salida, y luego los voluntarios están pendientes de todo.

Carrera recomendable 100% para quien no haya participado en ella, este año además, con un fondo de pantalla inigualable, toda la sierra del Guadarrama repleta de nieve decorando el recorrido.

Ya estoy buscando la próxima prueba asfaltera.

2011-02-26T19:16:00.006+01:00

Una nueva ruta para entrenar la que hemos realizado esta mañana, por la zona del embalse de La Jarosa, recorriendo la parte posterior del Valle de los Caídos y alcanzando la cuerda que va del Alto de los Leones hacia el Abantos. Fuertes rampas de subida por pista de asfalto, para luego coger una senda poco marcada y por monte através, hasta alcanzar la cuerda, en dirección al refugio de la Salamanca. Cresteando soplaba un ire frío que dejaba el cuerpo helado. Las duras subidas hacia el refugio nos han exprimido al máximo, pero hemos llevado un buen ritmo de entreno.

Desde el refugio ya es todo practicamente bajada, pues se alcanza el collado de la Mina y enlazamos con la pista que va al Alto de los Leones y tras recorrer unos 3 kms, cogemos un desvío que por una vertiginosa bajada nos lleva de nuevo al embalse la Jarosa.

Hemos apretado bastante en los últimos kilómetros manteniendo un buen ritmo, para completar los 24 kms de recorrido en 3h 13 min, con bastantes paradas incluídas.

FIN DE SEMANA COMPLETO

2011-02-21T21:39:00.013+01:00

El sábado y el domingo han estado marcados por los entrenos en la nieve, lo que ha dado un matiz especial, a la vez que una dureza mayor, que espero venga bien.

Comenzábamos el sábado en la entrada de la Pedriza, juntándonos 34 en la kedada de mi club, el Tierra Trágame, y a pesar de la lluvia, la afluencia fue muy grande. De nuevo conocí a compañeros nuevos, y es que este año se ha apuntado mucha gente, lo cual es muy bueno.

El recorrido empezó en la entrada del parque, cogimos la senda de Quebrantaherraduras hasta llegar al collado del mismo nombre. Ahí continuamos por el sendero que sube hasta la cuerda de los Porrones, comenzando a aparecer gran cantidad de nieve.

Divertida y dura la subida por lo inestable del piso y lo empinada de la misma, pero siguiendo a Mina, (gracias compi por poner el ritmo) conseguí hacer todo el recorrido sin andar. Un poco antes de llegar a la cuerda, iniciamos el descenso hacia Cantocochino. La nieve estaba virgen por lo que el descenso fue una pasada entre el bosque de pinos, hundiéndonos a veces por encima de la rodilla. De Cantocochino volvemos a coger la senda de Quebrantaherraduras para subir por este lado al collado de Quebrantaherraduras y bajar de nuevo a la entrada de la Pedriza.

No paró de llover en ningún momento, y al final incluso arreció la lluvia, pero eso no fue impedimento para que disfrutáramos de un buen entreno, para completar 16 kms de recorrido. Terminé con muy buenas sensaciones y con fuerzas, lo que me dejó un buen sabor de boca.

El domingo tenía una kedada con los compañeros guadarrameños, que estaba pendiente mi asistencia, según acabara el sábado. Como terminé bien, a las 8 estaba en el puerto de los Leones para la próxima cita.

La temperatura era fría y hacía aire que daba una sensación térmica menor.

Bajamos a una pista que se inicia como 1,5 kms en la carretera bajando a San Rafael. Hay niebla y el frio se hace patente, pero parece que no va a ser gran cosa. La pista tiene gran acumulación de nieve en la mayoría del recorrido, haciendo que correr sea más cansado, pues hay zonas con hielo, otras con bastante espesor de nieve, otras con nieve blanda, que hace que la pisada haya que rectificarla casi de continuo.

El paisaje es espectacular todo rodeado de pinos, niebla y nieve, lo que crea un ambiente que sobrecoge, una pasada vamos.

Todo el trayecto fue por pista completando un circuito circular que en total suma 20 kms y que se me hizo un poco largo, debido al cansancio acumulado del día anterior, pero tuve fuerzas para terminar a buen ritmo y no llegar con malas sensaciones, aunque eso sí, terminé como se suele decir, casi vacio, también porque no tomé ningun alimento en las 2h 10 que estuvimos corriendo. Un divertido entreno con los compañeros, en una zona nueva que nos llevó ludevu, y que habrá que volver para completar otro circuito de 29 kms que el conoce.

ENTRENO PEDRICERO

2011-02-13T20:05:00.007+01:00

Un entreno tranquilo el realizado esta mañana en la Pedriza, aunque exigente como siempre es en esta zona, pero hoy por no tener mucho tiempo, ha sido un poco corto para lo que

solemos hacer en la Pedri. A las 8 de la mañana nos hemos juntado Tifon, Carlosgalapagar, heckleriano, Guille, Peñaliendre, Tomás y yo.

El recorrido ha sido: Cantocochino - Autopista de la Pedriza - Cuatro Caminos - Collado del Cabrón - Cantocochino, subiendo a ritmo vivo y bajando a toda leche, aprovechando los buenos senderos para poder meter velocidad y disfrutando con las zonas técnicas.

Buena temperatura, 0º al llegar a Cantocochino, y la lluvia no ha hecho acto de presencia durante el entreno, por lo que en cuanto entramos en calor, no se notaba nada de frio. Han sido 10 kms en 1h 42min, y para la semana que viene tengo que ir pensando en meter series de velocidad y cuestas, para completar los entrenamientos, pensando en la próxima cita de la temporada, la Tragamillas, el próximo 6 de Marzo.

He decidido apuntarme a esta carrera, después de un par de años de no correr en asfalto, pero creo que vendrá bien para no perder un poco de velocidad y obligarme a hacer entreno de calidad, que con tanta montaña, al final uno se olvida de correr algo rápido. Luego ya vendrá la montaña, con la Media de Cebreros y no se si me animaré al MAPOMA, ya veremos.

POR GALAPAGAR - EL ESCORIAL

2011-02-07T22:36:00.007+01:00

El sábado me fui con los compañeros de Galapagar a realizar el circuito de 27 kms, que ya conozco de otras ocasiones, y que viene muy bien para entrenar, por ser muy corrible y acumular volumen de kilómetros.

A las 8:30 salíamos de Galapagar con frío, 4º, pero apuntaba a que sería un buen día, cielo despejado y el sol comenzando a levantar.

El recorrido discurre por pista principalmente, con algún tramo de sendero sin ninguna dificultad, y rodeados por unas preciosas vistas de la sierra del Guadarrama que rodean por el Norte y el Este, nuestro recorrido.

Algunos tramos los hicimos, Juan Angel y yo, a buen ritmo, metiendo un poco de calidad al entreno.

Un completo entreno que terminé con muy buenas sensaciones, en torno a 27 kms.

I CARRERA "VUELTA A LOS JARDINES" (LA GRANJA)

2011-01-27T22:15:00.007+01:00

Este domingo pasado he participado en la Iª edición de una nueva carrera que han organizado en La Granja. Es una carrera corta, 7 kms, pero intensa, y con el atractivo de atravesar parte de los famosos jardines de La Granja y sus fuentes.

Una heladora mañana la del 23 de Enero, con 8º bajo cero a la llegada al pueblo, aunque afortunadamente lucía el sol y el día estaba completamente despejado.

Allí nos dimos cita unos cuantos de los conocidos: Ppong, nano75, heckleriano, kike, Pedro Gracia, Martina, y por supuesto LuisT, que además andaba metido en tareas organizativas. Mucha gente, 400 inscripciones que se agotaron por completo, y un gran ambiente se respiraba en la plaza de los Dolores. Tras calentar unos minutos se dió la salida y tras atravesar unos cientos de metros el pueblo , entramos en los jardines, algo desangelados en esta época tan fría, y las fuentes, evidentemente, estaban heladas. Las primera rampas empiezan a hacer mella, sobretodo a los que salieron muy rápido, y hace que el grupo se vaya estirando. Salimos de los jardines y cogemos un sendero que va bordenando por fuera la tapia de los mismos, atravesando un bonito bosque de robles. En este tramo hay un par de fuertes subidas, hasta llegar a la esquina de arriba de los jardines, donde comienza una rápida bajada (la misma que en el GTP), que nos vuelve a llevar al pueblo, para ir atravesando sus calles, y un estrecho callejón con empinadas escaleras, sorpresa de la organización, y volver de nuevo al punto de salida, donde ahora está la meta.

Hice un tiempo de 34:55, y puesto 140 de la general, acabando muy fuerte y con buenas sensaciones cuando ya entraba en meta. Una carrera muy corta para lo que he participado en el último año, pero la cuestión era pasar un agradable día y disfrutar de la compañía y la carrera, lo cual se consiguió.

Después de degustar un tentenpié por parte de la organización, nos fuimos María y yo a comer con heckleriano y su familia al bar de LuisT, a degustar unos buenos judiones.

Iº ENTRENO DEL AÑO DEL TIERRA TRAGAME

2011-01-23T23:25:00.007+01:00

Hemos estrenado las kedadas tragamedieras del año 2011, y no hemos podido empezar mejor, nada menos que 34 nos juntamos ayer en La Pedriza para este primer entreno del club. Muchas caras conocidas y también bastantes nuevas, y por encima de todo el buen ambiente que se respira.

Después de las presentaciones y las fotos de rigor, dejamos Cantocochino para dirigirnos a la autopista de la Pedriza para llegar a la altura del refugio Giner de los Rios. El grupo se estira y cada cual va cogiendo su sitio según su ritmo.

Continuamos por la senda que lleva hasta los Cuatro Caminos, y cada cierto tiempo paramos, para reagrupamiento del grupo y fotos del momento.

En los Cuatro Caminos

proseguimos por el bonito sendero hasta el Collado del Cabrón, para continuar por la senda de bajada hasta llegar de nuevo a Cantocochino.

Poco más de 10 kilómetros que hicimos a ritmo tranquilo para pasar un par de horas muy agradables junto a los compañeros del club, disfrutando de la mañana y del paisaje pedricero.

ENTRENO MULTITUDINARIO

2011-01-17T00:06:00.010+01:00

Parece que hemos cogido con ganas los entrenos en el nuevo año, y una vez pasadas las fiestas, nos hemos juntado nada menos que 12, para empezar con buen pie, este nuevo año.

Una buena madrugada para estas fechas invernales, con una temperatura no muy fría y un cielo despejado, que vaticinaba un soleado día. A las 8 de la mañana hemos quedado en el puerto de los Leones para comenzar el entreno. Con algunos frontales comenzamos a rodar, pero en pocos minutos ya no hacía falta. Hemos cogido la pista que sale detras del restaurante, para luego dejarla y seguir las marcas del GR, que nos llevan hasta Cabeza Lijar, desde donde tenemos unas vistas espectaculares.

Cabeza Lijar

Luego descendemos hasta llegar al Collado de la Mina, para remontar al Refugio de la Salamanca. Descendemos por la ladera, siendo este un tramo muy técnico ya que el camino esta lleno de piedras sueltas, para luego ir alternando tramos de sendero y trialeras.

No hace nada de aire por lo que es un día muy bueno para entrenar. En las algunas zonas la helada nocturna ha dejado su impronta, pero afortunadamente no representa problemas, solo en algún tramo de rocas hay que llevar alguna precaución, para no resbalar.

A la izquierda vemos ya cercana la Cruz de los Caídos, siguiendo nosotros el sendero que se dirige hasta el pico Abantos.

El terreno es un continuo sube y baja, con zonas técnicas y senderos, lo que obliga a esforzarse físicamente.

Refugio de la Salamanca

Continuamos la marcha y llegamos al refugio de la Naranjera, también semiderruído, y punto final del entreno de ida, siendo 11 kms en total. Ahora toca el mismo recorrido de vuelta, para completar los 23,3 kms totales del entreno, en 3h 37min con las paradas incluídas.

Refugio de la Naranjera

Acabé muy justo de fuerzas, ya que llevaba un mes prácticamente parado por la lesión de los gemelos; quizás me sobraron 4 0 5 kms para este primer entreno fuerte, y también estuve escaso de alimento y eso también pudo influir al final, pero bueno, aguanté bien el tipo y sobretodo, no tuve molestias en el gemelo.

Un entreno muy agradable y una muy buena compañía, que espero se repita a menudo.

COMIENZAN LOS ENTRENOS MONTAÑEROS DEL 2011

2011-01-08T17:18:00.007+01:00

Después del parón navideño, volvemos a retomar los Entrenos por el Guadarrama, y esta mañana, con mucha lluvia, a modo de bautizo, hemos realizado el primero del 2011.

A las 8:30 nos hemos juntado heckleriano, nano75, javichin y yo, para salir desde los aparcamientos de las Dehesas de Cercedilla, concretamente el de Casa Cirilo, y coger la carretera de la República hacia la calzada romana.

Y desde la salida la lluvia nos ha acompañado durante todo el entreno, arreciando fuerte en ocasiones, por lo que hubo que tirar de las capuchas, aunque cuando se va entrando en calor y te acostumbras, la lluvia casi ni molesta.

Decidimos continuar por la carretera de la República dado como estaba el tiempo, y sobretodo para hacer el entreno más corrible.

Hemos ido a un ritmo alegre a pesar de llevar casi todos un par de semanas parados, pero entre charla y charla van cayendo los kilómetros, hasta alcanzar los 7,5 kms de subida, momento en el que decidimos dar la vuelta pues el tiempo empeoraba según cogíamos altura, y para ser el primer entreno, nos parecía suficiente.

La vuelta, pues todo lo contrario, todo bajada y disfrutando del ambiente que generaba la lluvia y la niebla en el bosque de pinos.

He empezado a notar los gemelos cargados y con alguna molestia, por lo que tendré que dedicarme a ellos, y estirarlos bien y automasaje, para evitar que vuelva a lesionarme.

Aún así, hemos podido hacer un fuerte sprint en la última recta antes de llegar al aparcamiento para terminar el entreno a tope, completando 15 kms en 1h 31 min.

Luego nos hemos ido a tomar un buen café con bollería para recuperar enegías y comentar la jornada.

PRIMER RODAJE DEL AÑO

2011-01-04T22:01:00.006+01:00

Esta tarde he vuelto a los entrenos, para ver que tal ha evolucionado la lesión del gemelo. En la carrera de Navidad de Cercedilla sufrí un fuerte pinchazo en el gemelo derecho que me impidió correr y tuve que acabar al trote y andando. Hoy he rodado durante 45 minutos a ritmos en torno a 5:30 min/km y no he tenido ninguna molestia, me he encontrado bien y parece que la lesión ya ha pasado a la historia, por lo que intentaré salir el viernes de nuevo, y si la cosa sigue bien, el sábado volveré a los Entrenos por el Guadarrama.

FELIZ AÑO NUEVO

2010-12-30T16:56:00.007+01:00

Pues un año más que se termina, y otro que comienza con nuevos proyectos, nuevas ilusiones y un montón de buenos propósitos que cumplir.

El año que se termina ha sido bueno en lo deportivo, completando un buen número de carreras, expecialmente ultras; Monteperdidoextrem, Gran Trail del Peñalara, Gran Raid de los Pirineos y terminando con el 2º puesto en categoría master en la Ultra de Chiva.

También he paricipado en la carrera Alto Sil, el Memorial Fernando García Herreros, nuestro querido Maratón Alpino Madrileño y la Media Maratón de Montaña de Somosierra, para finalizar con la tradicional carrera de Navidad de Cercedilla.

No me quejo del año, y espero que este 2011 me depare las buenas sensaciones que el 2010 me ha dejado. El objetivo principal para el 2011 es el Ultra Trail del Mont Blanc, en el que ya estoy inscrito y confirmado, y en el que espero disfrutar en Chamonix con mi familia y con un montón de compañeros que seguro participaran.

Así que a punto de dar la salida para este Año Nuevo, os deseo a tod@s un Feliz Año 2011.

ENTRENO GASTRONOMICO

2010-12-28T22:17:00.008+01:00

El domingo pasado habíamos planificado un entreno guadarrameño para despedir el año, y como novedad luego haríamos una comida para celebrarlo todos juntos. Así que contando con la colaboración de Luisete, realizamos el entreno en La Granja y la posterior comida en el bar de su familia, Bar Castilla, en la plaza de los Dolores en la Granja, donde la comida fue estupenda y nos trataron de maravilla. Si alguna vez vais a La Granja, no dejeis de visitar este restaurante, totalmente recomendable.

Bueno, yendo al inicio de la jornada, habíamos quedado a las 9:15 en La Granja, y ésta nos recibió con un manto blanco de nieve y hielo y una temperatura de 10º bajo cero.

Una vez llegados todos, los que estábamos lesionados realizamos un cómodo circuito horizontal que nos indicó Luisete, que daba la vuelta completa a una presa, recorriendo 9 kms en total.

Los que no estaban lesionados disfrutaron de un bonito trazado nevado, guiados por Luisete, completando en total 22 kms, y viendo las fotos que hicieron durante el recorrido, nos perdimos unos parajes impresionantes; pero bueno, las lesiones hay que curarlas.

Una vez acabados los diferentes entrenos, nos fuimos a celebrar la jornada al bar de Luisete, y allí nos homenajeamos con unos judiones de la Granja y Cochinillo y Cordero asado, departiendo una agradable comida en la que, evidentemente, el monotema era el de las carreras por montaña, claro.

Por si esto fuera poco Luisete en la sobremesa, nos puso un vídeo del Maraton del Cielo, Sentiero 4 Julio, de las World Series donde él participó y otro del Km Vertical de La Granja, que nos dejó a todos con ganas de tirar para el monte de nuevo.

Por unanimidad decidimos instaurar esta jornada, para que todos los años, los que normalmente entrenamos en el Guadarrama, nos podamos reunir alrededor de un buen entreno y una buena mesa.

Y esperemos que en la próxima no estemos lesionados ninguno.

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

2010-12-21T22:30:00.008+01:00

La última carrera montañera del año vuelve a congregar a un montón de corredores, que crece cada año, llegando en esta ocasión a los 2000; algo inusual para una carrera de montaña, pero la de Cercedilla, se ha convertido ya en una cita habitual para mucha gente que no suele correr en montaña por el clima que se respira y el buen ambiente.

Un buen número de compañeros del Tierra nos juntamos en Cercedilla, y tras los saludos y demás, a recoger el dorsal, chip, etc, etc.

La temperatura fue buena y dejo de llover, cosa que parecía improbable ya que estuvo toda la noche con una pertinaz lluvia.

Este año el recorrido era de 11 kms, y acertó la organización al diseñar los primeros 5 kms de subida por la pista del calvario. Esto hizo que no hubiera aglomeraciones y los temidos tapones no llegaron a formarse, y como eran en subida, pues esta se encargó de poner a cada uno en su sitio, y cuando se llego a tramos de sendero, ya se iba en fila india practicamente.

Al iniciar la bajada me pegó un fuerte pinchazo en el gemelo izquierdo, y se acabó la carrera, al menos al ritmo que llevaba, que era bastante bueno e iba encontrándome mejor después de los 3-4 primeros kilómetros, donde notaba el cansancio de Chiva.

Imposible correr, asíq ue tuve que acabar andando y al trote, para completar el recorrido en 1h 11min 57sg. Si no me hubiera lesionado podría haber acabado en 55-56 min, más o menos, viendo los tiempos de otros corredores similares a mí.

Los trofeos para los ganadores

Luego con unas cervezas comentamos la jornada y el año que se acaba, para hacer tiempo, antes de irnos a la anual comida del Club.

Nos juntamos en torno a 50 y pasamos unas horas muy agradables departiendo comida y charla con los compañeros. Luego hubo sorteo de regalos y nos tocaron premio a María y a mí, así que mejor imposible.

Ahora a recuperar la lesión con paciencia y a ir pensando en los nuevos objetivos para el 2011

Charla durante la comida del club

I CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA

2010-12-15T19:06:00.010+01:00

El último objetivo del año en la ultradistancia había llegado por fín, con lo que Euse, ludevu, boton y yo, nos encaminamos el sábado 11 hacia la localidad de Chiva, al lado de la conocida Cheste, famosa por su circuito de motociclismo. LLegamos justo para recoger el dorsal e intentar escuchar la charla técnica pero el salón del ayuntamiento estaba a rebosar y tuvimos que desistir. Una buena bolsa de corredor, con camiseta técnica de manga larga y un chaleco de fibra polar, con alguna cosilla más.

Nos fuimos a coger la habitación del hotel, que Luis lo había reservado muy cerca de la salida/meta, con lo que la ubicación era perfecta., y además estaba muy bien. Después de buscar varios restaurantes optamos por cenar en el hotel y acertamos. Allí coincidimos con Carlosgalapagar, Lolo y Mariete, del Tierra.

Cenando en el hotel

Después de una animada charla, a la habitación a descansar, lo que no pudimos hacer convenientemente por el exceso de ruído de puertas, voces y demás. A las 5:30 a.m. arriba para desayunar e ir a la zona de salida, control de dorsales y demás. En la salida ya nos estaba esperando heckleriano que acababa de llegar de Madrid. A las 7:00 a.m. se da la salida y tras atravesar el pueblo salimos a la montaña y empezamos con el lío. Los frontales son necesarios durante una hora más o menos, pero los primeros kilómetros transcurren por pista lo que facilita la marcha. Luego ya se va complicando el trazado con largos y numerosos sube y bajas, terreno técnico, más técnico, algunos pasos instalados con cuerdas por la inclinación de la pendiente, y zonas donde la caliza estaba mojada y resbalaba un montón. También hay varias zonas en las que el sendero pasa al borde de unos cortados donde hay que extremar la precaución, pues hay muuuucho patio, y una caída tendría fatales consecuencias.

El punto más alto del recorrido es el Alto de Yebra (1.023m), pero la subida más dura fue la que se hizo a Peña Alta, antes del alto de Yebra, que se asciende rápidamente desde el barranco de la Parra y se vislumbra arriba la amplia boca de la cueva Charnera. Numerosos tramos de sendero fueron limpiados de matorrales, zarzas y leña seca, por la organización, para poder transitar por ellos, ya que eran senderos practicamente abandonados, lo que aumentaba la dificultad al ir progresando por ellos, ya que no estaban pisados y el suelo era muy inestable.

La carrera se hizo muy dura por la orografía y la dificultad técnica de muchos tramos, pero la organización supo combinar muy bien zonas fáciles de pista o sendero, con zonas complicadas para que hubiera tiempo a recuperar y contemplar el paisaje. Afortunadamente tuvimos un día muy bueno para correr, sin frio, sin calor, una temperatura agradable y ausencia de viento.

Mi carrera empezó bien, iba con muy buenas sensaciones, hicimos trio heckleriano, Mariete el Verdugo y yo, y pusimos un ritmo bueno pero cómodo para no desgastarnos en exceso, pues quedaban muchos kilómetros. No se porqué circunstancia, a eso del km 10 - 12 empezaron a subirseme los gémelos, y a partir de ahí comenzó una dura lucha con las piernas y con mi mente, pues había ocasiones en que se subían de tal manera que dolían un montón y no me permitían estirar la pierna para correr. Con los kilómetros y la postura que ponía para evitar que subieran, se me empezaron a contraer los abductores y posteriormente los tibiales, con lo que al final de la prueba, sobre el km 58, ya no pude mantener el ritmo y tuve aguantar hasta el final a duras penas, pero afortunadamente sin dejar de correr. El tiempo que empleé en el recorrido fue de 8h 37min, puesto 39 de la general y 2º de mi categoría, la primera vez que subía al podium, lo que me llenó de alegría, pues fue una dura carrera en la que además tuve que hacer un esfuerzo mental para aguantar con los gemelos tantos kilómetros, pero mereció la pena.

El total de inscritos fue de 213 y llegaron a meta 175, la distancia y el terreno pasaron factura a más de uno.

Hay que felicitar a la organización por la atención a los corredores, el trato y la simpatía. El recorrido estuvo excelentemente marcado y los avituallamientos muy completos. Los voluntarios, Protección Civil y Policia Municipal se volcaron con nosotros.

Y para remate teniamos comida postcarrera incluída en la inscripción, y nos vino de maravilla. Una buena comida y una buena charla postcarrera para comentar todos los pormenores de la misma, con los compañeros, es el mejor final para una buena jornada corremontañera.

Carrera muy recomendable y a la que espero volver el año que viene.

LISTOS PARA LA ULTRA DE CHIVA

2010-12-07T13:25:00.004+01:00

Ayer lunes realizamos el último entreno de cara a la próxima cita con la ultradistancia: La I carrera por montaña Sierra de Chiva, de 64 kms de recorrido y 3.000 m de desnivel positivo.

Amaneció con muchísima lluvia, pensando incluso que no podríamos entrenar de la cantidad de agua de caía. Por el camino no paraba de llover y al llegar a Cantocochino ya están allí nano75 y heckleriano, al poco tiempo llega javichin, un nuevo compañero, y mientras que llegan ludevu y boton, afortunadamente deja de llover, y además, ya no volverá a llover en todo el entreno.

Como el tiempo pintaba mal, decidimos cambiar el recorrido inicial pensado, las Zetas, por el collado del Cabrón, bajada al Refugio Giner de los Rios, subida al collado de la Dehesilla y regreso a Cantocochino por la Autopista de la Pedriza.

El sendero de subida a la Dehesilla estaba lleno de hielo semiderretido en el que se hundían los pies, perdiendo tracción y empapándose; luego, en la bajada, había que tomar precauciones para no sufrir peligrosos resbalones.

En el Tolmo

Nos encontramos con Mina y Jesús que habían comenzado el entreno hacía poco, y tras unos minutos de charla, continuamos el descenso por la autopista de la Pedrí, para luego hacer el último 1.500 m bastante fuerte para dejar buen sabor de boca.

Al final el día se quedó genial para entrenar con un espectacular paisaje empapado, pero que permitía recorrer bien los senderos y pasar un buen par de horas con los compañeros.

No salieron muchos kms, en total fueron 10,5 kms, pues paramos a menudo para contemplar el paisaje y escuchar las explicaciones de los riscos de ludevu, para ir conociendo el nombre de cada uno de ellos. Pero vino bien para entrenar la potencia, pues nos aplicamos bien en las subidas al Cabrón y a la Dehesilla.

Veremos que tal se da en Chiva.

MUCHA NIEVE POR EL PURICELLI

2010-12-04T18:42:00.018+01:00

Un nuevo entreno por una Cercedilla completamente nevada. Habíamos quedado en Casa Cirilo, pero la carretera estaba completamente helada y en las primeras rampas las ruedas perdían tracción, y hemos tenido que dar marcha atras durante 500 m., para poder sacar los coches.

La alternativa ha sido dejar los coches en la zona de la estación de Cercedilla y coger el camino Puricelli desde su inicio.

Bastante frío a la hora de comienzo del entreno, -8º, pero sin viento y con un cielo despejado que hacía presagiar un buen día.

Estación de Cercedilla desde el Puricelli.

Comienzo del entreno en el Puricelli.

El entreno lo iniciamos Carlosgalapagar, que vino con dos amigos (no me acuerdo de los nombres), digufer, heckleriano y yo. Por circunstancias heckleriano tuvo que darse la vuelta cuando llevábamos un par de kilómetros, y continuamos para arriba el resto. Hacia la mitad de la subida el resto del grupo decide regresar por lo avanzado de la hora y por el aumento del espesor de nieve.

Yo me encuentro bien de ánimo y con ganas de seguir, por lo que me despido de mis compañeros y sigo solo hacia el Puerto de la Fuenfría. El paisaje estaba impresionante y la nieve en su punto perfecto, te hundías un poco pero permitía trotar.

El primero de los 7 Picos

Poco a poco y disfrutando del paisaje voy ganado altura y comienzo a ver a mi derecha el Mirador de la Reina, a la vez que se va abriendo el bosque y ya se ve el collado del Puerto.

La nieve ha aumentado mucho su espesor y en ocasiones me hundo hasta la rodilla, lo que obliga a realizar un esfuerzo añadido, pero vendrá bien para entrenar la potencia, supongo. Un cartel me indica que transito por la Senda de los Borbones, que me saca a la Calzada Romana unos 200 m. antes de llegar al puerto de la Fuenfría.

Parte final de la senda de los Borbones, antes de llegar a la Calzada Romana

La última rampa antes de coronar el puerto se hace dura, pues los pies pierden tracción y las piernas ya van cansadas, adelanto a un esquiador que sube con las pieles de foca y arriba me reuno con otro que llega un par de minutos antes. Charlamos un rato y nos despedimos, pues corre un airecillo helador que baja la temperatura corporal rápidamente.

En el Puerto de la Fuenfría y el Montón de Trigo al fondo

Él para la carretera de la República y yo de vuelta para abajo, a buscar cotas más protegidas y volver a recuperar el calor, pues los pies se me habían quedado helados.

La bajada fue un disfrute completo, pues la nieve permitía correr, suavizando los desniveles y las piedras del terreno. Aún así tuve un par de caídas por confiarme, pero la nieve amortiguaba el golpe.

Regresé al coche tras unas 3h 15min, y unos 15 kms, más o menos, que espero vengan bien como entreno para la ultra de Chiva, el próximo domingo 12 de Diciembre.

Aquí dejo también unos vídeos de la subida.

FRIO HASTA LA BOLA

2010-11-27T21:47:00.007+01:00

Con la ola de frío polar que tenemos encima, esta mañana tocaba entreno por La Barranca, para ir ultimando la preparación para la Ultra de Chiva. Franciscoll, Euse y yo partíamos del parking sobre las 8:00 de la mañana con -4º de temperatura y cielo prácticamente despejado. El frío se hacía patente, así que guantes, buff y cortavientos pues soplaba un ligero airecillo que penetraba a través de la ropa.

La pista de la Barranca nos hace entrar en calor rápidamente, y cogemos la senda Ortiz para dirigirnos hasta el Mirador de las Canchas.

Cogemos la senda de la Tubería que está casi toda nevada y con placas de hielo, pero como es subida, de momento no representan apenas problema, la temperatura se soporta bien y estamos un poco a resguardo del airecillo que hacía abajo. Llegamos a la zona del Emburriadero, donde la acumulación de nieve es mucho mayor, y está cubierta por una capa de hielo formada por la heladora brisa que cruje ante nuestras pisadas. Hay tres tiendas de campaña que están empezandoa recoger, lo que quiere decir que han pasado la noche allí, y ha tenido que hacer un frío intenso, pues ahora estaremos en torno alos 8º bajo cero.

Pensábamos que de aquí hasta Bola, iba a estar peor la nieve, por el hielo, pero no, se podía ascender sin problemas, y llegamos a la pista de cemento, bueno ahora de nieve, para terminar en Bola.

Regreso por el mismo recorrido, y disfrutando del descenso por la pista, pues la nieve permitía correr sin sufrir la dureza del cemento, como ocurre en la mayoría de las ocasiones que hemos transitado por ella.

Llegamos de nuevo al Emburriadero y al coger la senda de la Tubería y luego la senda de las Cabrillas, tenemos que extremar las precauciones, pues las placas de hielo nos hacen resbalar y caer en más de una ocasión.

Según perdemos altura, la nieve va despareciendo y ya permite bajar a ritmo más vivo, para llegar de nuevo a la Barranca, tras 2h 10 min y 17,5 kms de recorrido.

Las fotos están bajadas de internet, ya que no llevé la cámara, pero el día y la nieve eran muy parecidos a los de las fotos.

COMIENZAN LOS ENTRENOS INVERNALES

2010-11-21T16:10:00.008+01:00

Ayer sábado habíamos quedado para entrenar, franciscoll, heckleriano y yo, a las 8 de la mañana, en las Dehesas de Cercedilla, en el aparcamiento de Casa Cirilo. Cuando me despierto veo que está lloviendo con intensidad y además hace viento; vaya entreno vamos a tener, pienso, si ya el fin de semana pasado fue bajo la lluvia, este iba a ser peor. Durante el trayecto vislumbro la sierra con negras masas nubosas azotando toda la cuerda sin parar de llover. Llego al punto de la cita y nada más bajar del coche para saludar a los compañeros, comienza a nevar con fuertes rachas de viento. Nos ponemos los anoraks y comenzamos el entreno, encaminándonos hacia la calzada romana. franciscoll va en pantalón corto de atletismo, da grima verle con el frío que hace, pero el dice que tiene que curtirse las piernas, vaya tela.

En un momento arrecia la lluvia/nieve y tenemos que ponernos las capuchas para aguantar el temporal, mientras continuamos subiendo. Donde la calzada romana es cortada por la carretera de la República, abandonamos aquella y continuamos por la nevada carretera para hacer el recorrido más largo y más corrible. Según ganamos altura y vamos adentrándonos en la ladera sur del Guadarrama, el tiempo comienza a cambiar, deja de nevar y se calma el aire, permitiéndonos disfrutar de un paisaje impresionante y de una tranquilidad absoluta, mientras vamos abriendo huella en la nieve.

A lo lejos, el mirador de la Reina

Paramos en el mirador Vicente Aleixandre y contemplamos las magníficas vistas de todo el valle, con las nubes justo encima de nosostros. Proseguimos y vamos viendo ya a lo lejos el mirador de la Reina, para llegar después al puerto de la Fuenfría. El GPS marca 9,5 kms, así que decidimos continuar por la pista de la vertiente norte hasta los 10,5 kms, para completar con el recorrido de vuelta un entreno de medio maratón.

Por la carretera de la República

En el mirador de la Reina

El recorrido de vuelta fue mucho más cómodo ya que prácticamente en su totalidad es bajada, pero aún así, como no fuimos precisamente despacio, había que hacer un esfuerzo para mantener el ritmo.

Para rematar la estupenda mañana nos fuímos a Carcedilla a tomar un sabroso café con un buen bollo, para recuperar las fuerzas y comentar el entreno realizado, del que acabamos gratamente sorprendidos, pues pensábamos que íbamos a tener mucho peor tiempo y resultó ser todo lo contrario.

Puerto de la Fuenfría

ENTRENANDO BAJO LA LLUVIA

2010-11-15T21:43:00.009+01:00

Después de 15 días sin entrenar por diversos motivos, ayer domingo tocaba volver a coger ritmo, para preparar la próxima cita de ultradistancia, la I Carrera por Montaña Sierra de Chiva, de 64 kms de recorrido y 6.000 m de desnivel acumulado.

A las 8 de la mañana quedábamos en Cantocochino, ludevu, Hormigo, nano75, F3RN4N, y yo. Mañana fresca y amenazante de lluvia para empezar a correr, dirigiéndonos a las Zetas de la Pedriza.

La lluvia hizo acto de presencia a poco de empezar y ya nos acompañó en practicamente todo el entreno. La temperatura era muy buena para correr, y a excepción de la zona más alta del recorrido, un poco antes de llegar al Puente de los Manchegos, donde soplaba un ligero airecillo frio, no reprepresentó ningún problema.

Los 15 kms de subida los realizamos a buen ritmo y en ocasiones apretando los dientes para tirar fuerte para arriba, hasta que alcanzamos el Collado de los Pastores, donde ya todo lo demás sería bajada.

El recorrido de descenso lo iniciamos por la pista hasta que llegamos a un sendero que en fuerte inclinación va atrochando y nos vuelve a sacar a la pista más abajo. Es un tramo técnico, en el que hoy había que prestar atención además, a lo mojada que estaba la roca, pues dada la inclinación que tiene, es más fácil padecer un resbalón.

Una vez en la pista, la remontamos unos cientos de metros y volvemos a coger un sendero, para bajar. Este es el mismo sendero que cogimos en el GTP, y que va recorriendo el bosque de pinos. Solo hay que prestar atención a las raices y algunas piedras, pues es un bonito tramo lleno de acículas de pino, alfombrando el recorrido, y ofreciendo un paisaje singular.

LLegando al Collado de los Pastores

Bajamos a ritmo muy vivo, aprovechando que el sendero lo permite y las piernas se sienten fuertes. Salimos directamente a Cantocochino, tras recorrer 24 kms en 2h 45min, con muy buenas sensaciones y disfrutando de un buen entreno con la mejor compañía.

VIENTO PEDRICERO 1-11-2010

2010-11-02T20:49:00.007+01:00

La previsión de entreno era el domingo a las 8 en el puerto de Cotos, para hacer una ruta por la laguna grande y subir por el tubo central a la cuerda, pero las condiciones climatológicas, cuando llegamos, eran tan malas, fortísimo viento, niebla cerrada y mucha lluvia y agua nieve; que Luis, Eusebio y yo, decidimos ir al resguardo de la Pedriza.

Allí la climatología era más benigna, y aunque hacia aire, la lluvia y la nieve se habían quedado en cotas mal altas, y desde aquí veíamos la Cuerda Larga con la ventisca enganchada.

De Cantocochino, por la autopista de la Pedriza, subimos al refugio Giner y luego a la base del Pájaro, donde Luis nos estuvo enseñañndo las vías de escalada. Luego subimos por el callejón del Pájaro, para salir a la pradera de Navajuelos, lo cual nos costó un poco hasta encontrar la ruta idónea, lo que nos llevó a enriscarnos 2 o 3 veces, hasta acertar con el camino. Además esas trepadas y destrepadas vienen bien para hacer más entretenido el entreno.

Por fín salimos a la pradera y cogemos la senda que viene del collado de la Dehesilla y va hacia el collado de la Ventana. En esta cuerda el viento sopla con mucha fuerza y a nuestro lado, detras de las Torres, contemplamos la Cuerda Larga ya de color blanco y gruesos bancos de nubes agarrados a ella.

Ya en el collado de la Ventana, iniciamos el vertiginoso y largo descenso para llegar de nuevo a Cantocohino.

El recorrido total fue de 15 kms, y 3h 30 min de buen pateo pedricero, conociendo nuevos rincones de esta singular zona de la sierra del Guadarrama.

Más fotos y algunos videos aquí . La cámara de fotos no quiso funcionar, por lo que tuve que utilizar el teléfono móvil, de ahí que la calidad sea baja.

ENTRENANDO POR EL ALTO DE LOS LEONES

2010-10-30T18:46:00.012+02:00

Esta mañana he empezado con los entrenos por el Guadarrama. Después del lapsus veraniego y los descansos por las carreras, he acudido por primera vez a un entreno con los compañeros. A las 8 de la mañana era la hora de la cita en el Alto de los Leones, que con un tiempo fresco y amenazante de lluvia, nos ofrecía la impresionante vista de la foto, mirando hacia Madrid.

Nos hemos reunidos Paco, Raul, Euse, Angel y yo. Antes de que se despejara la oscuridad hemos comenzado el rodaje por la pista que recorriendo la cuerda, llega al Collado de la Mina y se dirige hacia la Cruz de los Caídos y el monte Abantos. La temperatura es magnífica para correr y una ligera niebla nos acompaña durante el recorrido, dando un matiz especial al paisaje.

Llegamos al semiderruido refugio de la Salamandra (creo que se llama así), y aquí se hace más notable la niebla, con algo de airecillo fresco.

Recorremos en el trayecto de ida 11,4 km y comienza a llover, con lo que decidimos dar media vuelta e inicar el camino de regreso, pues nos esperan unas buenas rampas para superar, ya que este recorrido es bastante rompepiernas, con buenas bajadas, fuertes subidas y zonas más o menos llanas, que permiten ir a buen ritmo. Mucha lluvia, y algo de granizo y nieve nos acompañó en todo el recorrido de vuelta.

Paco puso un ritmo exigente de vuelta, que era costoso seguir, aunque para él era un ritmo fácil. Las últimas rampas de la pista se notaban en las ya cansadas piernas, pero en general, salí contento del ritmo que pude llevar en el entreno y de poder aguantarlo hasta el final. Completamos 22,8 kms, en 2h 40min, llegando totalmente empapados pero muy contentos por la estupenda mañana que hemos pasado.

Todas las fotos y algunos vídeos aquí

MEDIA SOLIDARIA DE MONTAÑA

2010-10-26T23:28:00.005+02:00

El domingo a las 9 de la mañana nos juntamos cerca de 250 corredores en Somosierra para participar en esta prueba, organizada por la SEMED. Día fresco y con algo de aire que en las cumbres se hizo más patente.

La salida se dió a las 10:30, en el puerto de Somosierra a 1.444 msnm, comenzando con una fuerte rampa de unos 500m, que ya nos puso en fila india. Diferentes tramos de pistas y senderos, algunos de fuerte inclinación, nos llevan hasta el punto ulminante del recorrido, el Pico Tres Provincias de 2.128 msnm. En el cresteo de la cuerda hasta el pico, la niebla nos envuelve y un fuerte viento baja la temperatura y nos deja un poco "helados".

Afortunadamente según se baja altura, desparecen niebla y viento y la temperatura se torna más benigna. Además descendemos rápido, ya que la bajada es por un empinadísimo cortafuegos que obliga a llevar las piernas fuertes para soportar la velocidad y la inclinación.

El recorrido no tiene prácticamente zonas técnicas, pero es variado y combina muy bien las subidas, los llanos y las bajadas, haciendo un recorrido nada monótono. Como nota especial comentar que corren invidentes, dignos de admiración.

Entré en meta en 2h 17 min, en la posición 83 de la general. Mdoy por satisfecho con la carrera, pero creo que salí algo rápido y me costó coger el ritmo.

Fotos gentileza de Claudio Luna y Mario Rodríguez.

POR TIERRAS DE TAMAJON

2010-10-11T22:04:00.010+02:00

Esta mañana hemos ido María y yo a pasar el día a Tamajón. LLevaba tiempo añorando esta zona, que durante muchos años ha estado presente en mi época de espeleología, y me apetecía volver a pisar estos parajes tan singulares y que tantos recuerdos me traen.

Tamajón es un pequeño pueblo que se encuentra en la zona Noroeste de la provincia de Guadalajara, en las estribaciones del pico Ocejón (2.049 m), y es la puerta de entrada a los pueblos de la Arquitectura Negra.

Una buena parte de sus tierras se asientan sobre los materiales carbonatados del Cretácico Superior, originando un singular complejo kárstico característico, con sus formas externas: dolinas, lapiaces, cuevas; y sus formas endokarsticas: simas, sifones, sumideros. Durante mucho años he estado junto a mi grupo de espeleo, recorriendo las numerosas cavidades de la Loma de los Cerrajos, buscando nuevas cuevas y simas en una zona que todavía tiene que aportar alguna sorpresa.

Una gran parte de sus cuevas han estado ocupadas por el hombre primitivo, desde el Paleolítico Medio hasta la Edad del Bronce, dando a esta zona una parte del protagonismo del tránsito de los antiguos cazadores-recolectores entre las dos mesetas.

Cueva del Chorrillo

Hoy, tristemente, algunas de esta cavidades, facilmente accesibles, se encuentran llenas de grafitis y pintadas en la zonas cercanas a la entrada, si bien, esperaba encontrarlas en peor estado, dado el incremento del turismo en esta zona.

Aunque no ha parado de llover en toda la mañana, no nos ha impedido dar un buen recorrido por las principales cavidades que quería visitar, y de esta forma "matar" el gusanillo que tenía.

Luego nos hemos ido a comer a Tamajón, donde hemos dado buena cuenta de un buen plato de setas de cardo, ahora que es temporada y que además, estaban buenísimas.

Por la tarde hemos completado el recorrido visitando el Abrigo de los Enebrales, una potente cornisa que sirvio de habitat, así como la Cueva de los Toorejones, en la que en excavaciones arqueológicas, han encontrado restos del hombre de Neandertal.

Abrigo de los Enebrales

CROSS DE LA PEDRIZA 3-10-2010

2010-10-05T18:38:00.008+02:00

Después de poco más de un mes del GRP, vuelvo a ponerme las zapas para participar en una prueba por montaña. El Cross de la Pedriza no pude correrla el año pasado por lesión, y la última que la corrí, hace dos años, la prueba discurría en sentido inverso, así que ahora tocaba ver como era el trazado en el otro sentido, aunque la dureza de la misma no variará mucho. Sus 20 km y casi 2.500m de desnivel acumulado, junto con las numerosas zonas técnicas, hacen de esta carrera una dura prueba a nivel físico y mental, aparte de que hay que llevar mucho cuidado para evitar una fuerte caída, ya que bastantes tramos discurren por bloques pedriceros.

El domingo amanece con buena temperatura y el pronóstico es de lluvia a partir del medidodía, con lo que si hay suerte, no nos mojaremos. Llego a la Pedriza y ya vamos viéndonos los conocidos, que no coincidíamos desde antes del verano. Saludos, comentarios y a recoger el dorsal para luego prepararnos e ir a la línea de salida. Me había propuesto no sufrir, ya que quería fundamentalmente volver a competir pero sin exprimirme, pues ya llevo bastante este año. Salida y todos a correr para intentar ganar alguna posición de cara al embudo que se forma cuando finaliza la pista y comienza el sendero. LLegamos bastante juntos con lo que las retenciones son inevitables. Aprovechando algún hueco se consigue ganar alguna posición en la dura subida a la pradera del Yelmo, pues la pendiente va poniendo a cada uno en su sitio.

Cansado pero con fuerzas llego a la base del Yelmo, control y a correr para atravesar la predera y hacer el técnico descenso al collado de la Dehesilla. Voy con buen ritmo y en este tramo adelanto algunas posiciones. Justo delante de mi van Yerbajo, nano75 y heckleriano. Comienza la subida al collado de la Ventana y veo que las piernas no responden bien, estoy falto de fuerzas y voy perdiendo metros con respecto a mis compañeros. Me alcanza Kike y me rebasa, no puedo seguir su ritmo. Tomo un gel para ver si recupero el tono y parece que algo hace, pero no consigo tener buenas sensaciones. Atravieso la cueva de las brujas trgamedieras Pilara y Ritalapelos, con su animada decoración y sus chuches, de las cuales doy cuenta de varias gominolas. Las saludo, control del chip y continúo el ascenso. Voy justo de fuerzas pero consigo mantener un ritmo que me permite no perder apenas posiciones, incluso en el cresteo de las Torres alguna posición recupero. Bajada al Collado de la Carabina y vuelvo a tener fuerzas, al menos para hacer un descenso digno hasta los Cuatro Caminos y luego hasta el inicio de la subida al Collado del Cabrón.

Me cuesta mucho coger un ritmo de subida, pero poco a poco consigo regular la respiración, y aunque despacio, realizo la subida sin que sea un sufrimiento continuo. Afortunadamente no es muy larga y llego al collado más o menos bien.

La bajada vuelve a dar un poco de relax y atravieso el bosque de pinos a ritmo vivo. Ya se oye el ruido del Manzanares y el camino corre paralelo a él, señal de que queda poco para la meta. Poco sí, pero que largo se me esta haciendo, a pesar de ser prácticamente horizontal no puedo llevar un buen ritmo y me pasan unos 12 corredores; por fín cruzamos el río por el puente, y aún hay que sacar fuerzas para superar los últimos 500m que son un repecho que se las trae, por las pocas fuerzas que quedan. Por fín llego a meta en 3h 15min 18sg, en el puesto 134 de la general (274 llegados), y muy fatigado, con el estómago un poco revuelto y con ligeros calambres, síntomas de que me he deshidratado.

No he hecho la carrera como tenía pensado, pues no quería haber hecho un esfuerzo físico tan grande, y tendría que haber ido a ritmos más bajos, pero cuando me pongo el dorsal se me olvida todo.

Pero como todo esto se pasa, al final queda el buen sabor de boca de haber disfrutado de este maravilloso recorrido una vez más y de haberlo compartido con mis compañeros de entrenos y de club.

VUELTA A LOS ENTRENOS

2010-09-22T17:07:00.003+02:00

Después del parón realizado para recuperar el organismo del esfuerzo realizado en el GRP, ayer volvía a retomar los entrenos con vistas a las dos próximas citas en las que me he inscrito: el Cross de la Pedriza (3 Octubre) y el Medio Maratón Solidario de Montaña (24 Octubre).

La verdad es que estas semanas de recuperación me han venido bien, y hasta estaba un poco vago para volver a calzarme las zapatillas, ya que estos últimos meses han sido intensos, en cuanto a participación en ultras se refiere, y quizás, hasta estoy un poco hastiado de kilómetros. Pero esto solo es un espejismo, pues no hay nada como tener una carrera a la vista para quitar esa vaguería y volver a recuperar la actividad.

Ayer empecé los entrenos con una hora de rodaje suave, para coger de nuevo el ritmo y ver como reacciona el organismo después del gran GRP, para ver si aparecían dolores, molestias, estado de músculos y demás, y de momento parece que todo bien. Lo único que noto es que después de las 43h y 30min del GRP, se me ha quedado un hormigeo en la parte inferior de los dedos de los pies, que ayer, cuando acabé, empezó a ser más notable. Por lo demás, parece que he recuperado bien, y la lesión del aquiles está controlada.

Hoy volveré a hacer una hora, o un poco más, y si todo va bien y puedo, el jueves tengo pensado meter algo de calidad, pero sin mucha exigencia.

TRES REFUGIOS

2010-09-12T22:31:00.004+02:00

Esta mañana me he acercado al puerto de Navacerrada para ver a los participantes del Cross Tres Refugios, pues todavía ando recuperándome del Gran Raid de los Pirineos.Con Euse he llegado al puerto, donde había quedado con Carlos, que subía con Manolo y Juan Carlos. En el aparcamiento nos hemos encontrado con Paco, al que le deseamos suerte, y hemos subido tranquilamente a Bola, para después continuar hasta la cumbre de la Maliciosa.

Allí hemos estado viendo el paso de los corredores y dando ánimos, con un caluroso día que seguro habrá hecho más dura la carrera. Luego, vuelta por el mismo recorrido, y ya trotando para ir recuperando sensaciones, que el cross de la Pedriza está próximo.

LE GRAND RAID DES PYRENEES

2010-09-02T22:35:00.011+02:00

Para los que no tuvimos suerte en el sorteo del UTMB, había una prueba de similares características, si bien, sin tanto glamour o renombre como la mítica carrera de Chamonix. Así que porque no probar la distancia de 100 millas, en esta carrera, y con 10.000m de desnivel positivo y 20.000 de desnivel acumulado, por senderos técnicos de los Altos Pirineos en Francia.

La pequeña localidad de Ville Aure que alberga la prueba, se encuentra muy cerca de la frontera española, nada más pasar el túnel de Bielsa, y pegada al pueblo de Saint Lary Soulan.

Hacía allí nos dirigimos Luis (ludevu) y Guillermo (Yerbajo), y en un principio David (boton), pero por temas familiares no pudo acompañarnos.

Un estratégico apartamento fue nuestra base de operaciones y una vez instalados recogida de dorsales, saludos a los pocos conocidos, entre los que se encontraban linceul y K2 y cena de la pasta.

Departimos con Javi (comekilometros70) y Fernando (nano75) en animada charla hasta que ya se quedó practicamente vacío el comedor y nos retiramos a descansar y ultimar la mochila de la carrera.A las 4 de la madrugada suena el despertador, desayuno rápido y para la linea de salida, a las 5:00 a.m. Hay buena temperatura y 750 corredores dispuestos a afrontar los 160 kms.

A partir de este momento un sinfín de subidas, bajadas, terreno técnico, trialeras, zonas de bloques, etc, por unos parajes de singular belleza, culminados en el Pic du Midi de Bigorre (2876m), punto más alto de la carrera, y desde donde se disfrutan de unas vistas espectaculares.

La carrera está perfectamente señalizada y apesar de transitar por zonas con niebla, las marcas están muy próximas y con elementos reflectantes, que facilitan rápidamente su localización.

Los avituallamientos son numerosos y abundantes, con comida variada, y muy buena atención de los voluntarios. Además al recoger los dorsales entregan dos bolsas con los nombres de Villelonge (km 74) y Luz Saint Sauveur (km 120), en las que se puede meter ropa de repuesto, comida, etc, y la organización las lleva a estos puntos para luego poder coger lo que fuera necesario. Todo esto funcionó a la perfección, y en estos dos puntos los avituallamientos son más generosos, con pasta, barritas energéticas, y mayor variedad de comida.

La noche nos cayó en el km 74, en Villelongue y a la salida de este avituallamiento ya tuvimos que encender el frontal, y nos amaneció en el km 100, en Cauterets. Fue una noche fría en el paso por los collados, sobre todo en el Turon de Bene, donde nos entró una tiritona de aupa en el pequeño avituallamiento, menos mal que cuando volvimos a reanudar la marcha entramos rápidamente en calor.

En el km 100, Cauterets, Luis y Guillermo deciden abandonar, no van bien, con diferentes lesiones es una tortura afrontar los 60 km que todavía quedan. Antes, Javi se había quedado atrás, pues el participaba con el menisco roto e iba a otro ritmo, todo un ejemplo de pundonor; luego nos enteramos que por un despiste se equivocó de ruta y tomo un sendero marcado que coorespondía a la carrera corta de 80 km, que se celebraba al día siguiente, por lo que la organización le retiró; un cúmulo de mala suerte, pues de momento el menisco no le molestaba.

Pasamos por el mítico puerto de Luz Ardiden, famoso por las etapas de Tour de Francia, antes de llegar a la segunada Base de Vida, como ellos la llaman, en Luz Saint Sauveur, km 120. Cambiamos la camiseta por otra seca y curamos las ampollas de los pies, comemos convenientemente, y nos disponemos a afrontar lo que nos queda, más o menos la distancia de un maratón.

Fernando y yo nos quedamos en carrera, y yo empecé a tenr molestias en el tendón de aquiles del pie izquierdo que fueron aumentando según pasaban los kilómetros, pero la cada vez, mas cercana meta, hacía que aguantara el dolor y la inflamación que ya era más que patente.

LLegamos a Tournaboup, a los pies del famoso Tourmalet, y nos dirigos a la última dificultad importante de subida, el Col de Bareges y luego el tedioso descenso hasta el restaurante Merlans, último avituallamiento antes de meta y km 147 de carrera.

Aquí la noche vuelve a encerrarnos y además el tiempo ha empeorado. Una espesa niebla con algo de lluvia nos va a acompañar durante las dos horas siguientes, hasta que ya bajamos de altura y llegamos al pueblo de Soulan, a 4 kms de meta. Aquí están nuestros compañeros esperando para darnos el último aliento para afrontar los pocos kilómetros que quedan.

Al cabo de 45 minutos recorremos las calles de Vielle Aure y entre los aplausos de la gente, los gritos y ánimos de los compañeros y la bandera de España entre Fernando y yo, atravesamos el arco de meta tras 43h 30min, con una satisfacción difícil de describir.

Quienes concocen esta carrera y el UTMB, dicen que el GRP es más dura, ya que transita por senderos más técnicos de montaña, y se sube a cotas más altas. De cualquiera de las maneras, el GRP es una gran carrera que para todo aquel que quiera bregarse en zonas de alta montaña y con un recorrido técnico casi al 100%, no debe perderse.

Todas las fotos aquí

ULTIMANDO LOS ENTRENOS PARA EL GRP

2010-08-19T15:29:00.006+02:00

Ayer realicé mi último entreno largo con vistas al Gran Raid de los Pirineos, y no llego con buenas sensaciones. No se si es que tenía que haber descansado más despues de Monte Perdido Extrem, o es que he entrenado poco después de esta Ultra, pero el caso es que llevo un mes que me fatigo enseguida.

El recorrido que realicé ayer fue desde el Puerto de Navacerrada cogí el camino Schmid y senda de los Cospes, para llegar al Puerto de la Fuenfría; subida al cerro Minguete y a continuación subida al Montón de Trigo.

En el cerro Minguete con el Montón de Trigo al fondo

En la bajada del Cerro Minguete tuve una aparatosa caída, aunque iba despacio, que me produjo erosiones en manos, brazos y muslos y un fuerte golpe en la rodilla izquierda.

En la cima del Montón de Trigo

Como el recorrido que tenía pensado era ir al collado Ventoso por la carretera de la República, pues me fuí a lavar a la fuente Antón R. Velasco, ya que estaba lleno de polvo de la caída y para lavar las heridas. Cuando voy llegando a la fuente, me doy cuenta que he perdido las gafas de sol en la caída. Me lavo las heridas y decido volver a buscar las gafas, lo cual consiguo y doy con ellas rápidamente. Vuelvo a repetir el recorrido para llegar al collado Ventoso y de nuevo la tormenta hace su aparición, con lo que decido no subir a los 7 Picos, ya que se ve bastante negro, así que vuelvo por el camino Schmid al Puerto de Navacerrada. El tiempo parece que mejora y aunque ha llovido algo, ya ha parado y hay buena temperatura. No llevo muchas fuerzas, me duelen las manos, los antebrazos y sobre todo la rodilla por la caída, pero decido subir a la Bola del Mundo.

En la Bola del Mundo

Se me atraganta bastante la subida, pero al tran tran consigo llegar a las antenas, y tras la foto de rigor, de nuevo hacia abajo, con precaución, para no tener más caídas, y llegar al Puerto de Navacerrada, dando por finalizado el entreno, de 4 horas de duración.

Veremos que pasa en el GRP, pero creo que desde hoy voy a descansar.

POR EL CAMINO SCHMID

2010-08-17T23:08:00.005+02:00

Ayer lunes me subí para entrenar en altura. Mi intención era subir a la Bola, o al Montón de Trigo, para llegar a los 2000 m., pero como amenazaba tormenta decidí quedarme por el camino Schmid, por si la cosa se ponía fea.

Salí del puerto de Navacerrada a las 5 de la tarde, para llegar a la bifurcación con la senda de los Cospes, la cual cogí para ir al Puerto de la Fuenfría.

Continúo por la carretera de la República pasando por el Mirador de la Reina hasta llegar a la fuente de Antón R. Velasco. Suenan algunos truenos y el cielo comienza a cerrarse y a ponerse negro. Tomo de nuevo el Schmid para subir al collado Ventoso y ya todo tieso para volver de nuevo al puerto de Navacerrada, acompañado por algún que otro trueno, pero que no fueron a más. Un entreno de 1h y 25 min, y no tuve buenas sensaciones. Espero que sea algo pasajero, y mañana miércoles, que también subiré a entrenar, cambie la cosa.

LA SIERRA DE LA CABRERA

2010-08-17T17:39:00.008+02:00

El sábado 14 de Agosto me dí una vuelta recorriendo la sierra de La Cabrera. Es un bonito recorrido que viene bien para entrenar y disfrutar de un bonito paisaje. Comencé al pie del Pico de la Miel y cogí el sendero que lleva a su cumbre por la cara sur. Una vez que alcancé la cuerda continué por el PR que la recorre. Es un sendero poco transitado, por lo que lo normal es no encontrarse con nadie y te rodea la tranquilidad y el silencio.

A la izquierda nos acompaña una continua pared de bloques graníticos redondeados por la erosión, y a la derecha un poco más abajo, recorre la ladera un bosque de pinos que se aleja hacia el valle de Lozoyuela.

Por el evidente sendero se llega hasta el collado del Cancho Gordo, y a partir de aquí una empinada subida hasta la cima del Cancho Gordo (1563 m.), que es el pico más alto de la zona.

En el collado del Cancho Gordo

La sierra de La Cabrera con el Pico de la Miel al fondo

En la cima del Cancho Gordo

Unos instantes para contemplar las vistas, los buitres y hacer unas fotos, y de nuevo para abajo por el mismo sitio, para llegar al collado y coger ahora el sendero que lleva hasta el Puerto del Medio Celemín (1.300 m.), que se encuentra encima del pueblo de Valdemanco. Aquí decido regresar por la vertiente norte de la sierra de La Cabrera, que transita por una pista atravesando el bosque de pinos, y conecta con la sierra del Espaldar , para después bordear la ladera del Pico de la Miel y retornar al punto de salida.

En total fueron 2h 30 min de buen y tranquilo entreno.

Desde el Cancho Gordo con el Mondalindo al fondo

RETOMANDO LOS ENTRENOS

2010-08-10T17:02:00.000+02:00

Después del parón de la Monte Perdido Extrem para recuperar los músculos, la semana pasada volví a retomar los entrenos, haciendo un par de rodajes suaves con mi amigo Eusebio, y luego el sábado metía un entreno de potencia subiendo al Pico de la Miel.

La cuerda de La Cabrera con el Cancho Gordo al fondo (izq) y la Cuerda Larga en el horizonte.

Una mañana calurosa, aunque empecé temprano, que hacía sudar de lo lindo, pues además había mucha humedad. Me noto algo cansado aún, y es que llevo una buena paliza desde Marzo, entre entrenos y carreras, y la recuperación se hace más larga.

En el vértice cimero del Pico de la Miel

Unos minutos en la cima para contemplar las vistas, que no por ya muy conocidas, siempre gustan de admirar, y vuelta de nuevo por el mismo sitio, para terminar en 55 minutos muy tranquilos y disfrutando del paisaje.

La Cabrera desde el Pico de la Miel