sábado, 31 de diciembre de 2011

DESPEDIDA DEL 2011

Apurando el año 2011 hemos realizado el último rodaje de este año, para despedirlo de la manera que más nos gusta, corriendo por la montaña. 
Una temperatura casi primaveral, nos ha permitido disfrutar de una tranquila subida desde Cercedilla, por el Puricelli, hasta el Puerto de la Fuenfría, charlando cuando el perfil lo permitía y apretando un poco en las subidas para superarlas con fuerzas. 


En el Puerto de la Fuenfría hacía frio sobre todo por el airecillo que soplaba, pero tras las fotos de rigor, nos dirigimos por la carretera de la República a coger el Schmid y bajar por el, de nuevo hasta Cercedilla.
Por el recorrido de vuelta nos hemos cruzado con Gabi, del Asador de Angel y luego con David, también compañero del Tierra.



Para terminar el entreno, los últimos tres kms, los hemos hecho a muy buen ritmo, 4 min/km para acabar con buenas sensaciones y cerrar satisfecho este buen año 2011.

FELIZ AÑO NUEVO A TOD@S.



viernes, 30 de diciembre de 2011

ADIOS 2011, BUEN AÑO CORREMONTAÑERO

Sí, este año que se acaba ha sido un buen año para mí, en lo que a Carreras de Montaña se refiere. He participado en un buen número de ellas y afortunadamente he finalizado en todas las que he participado.
Los entrenos también has sido prolíficos, compartiendo muchos y buenos momentos con los compañeros de "Entrenos por el Guadarrama" y de mi club, el Tierra Trágame.

Kedada Tierra Trágame

Este año tenía un obejtivo personal, y era celebrar el año de mis 50 años participando en muchas carreras, completar el Circuíto Alpino y como colofón participar en el Ultra Trail du Mont Blanc. Eran objetivos ambiciosos y que me iban a obligar a un sacrificio grande de entrenamientos y competición, pues las pruebas generalmente eran Maratones de Montaña y Ultra Trails.
Afortunadamente, con el apoyo y compañía de mi mujer, María y de mis hijas Bárbara y Sara, he podido cumplir todos mis objetivos, poniendo un broche muy especial en los días que pasamos en Chamonix, durante el desarrollo del UTMB; su presencia allí me sirvió de ánimo y estímulo para lograr terminar esta dura prueba y recorrer los últimos 400 metros con ellas entrando los 4 juntos en meta; esa entrada no se me olvidará en la vida.

Entrando en meta en el UTMB, junto a Maria, Bárbara y Sara

Los compañeros de entrenos y carreras han sido fundamentales también, pues son un constante apoyo durante las sesiones de entrenamiento y competición. Dos han sido las carreras en las que junto a ellos, he podido vencer momentos difíciles; una, el Gran Trail del Peñalara, 110 kms, que debido a la ola de calor que sufrimos, hizo de esta prueba un auténtico calvario, y en la que Luis, Fernando y yo nos fuimos animando y tirando unos de otros para conseguir atravesar el arco de meta. La otra es el propio UTMB, en el que, después de hacer 120 kms con Luis, se vió obligado a abandonar por una inoportuna lesión; este mal sabor de boca tendrá su justa venganza en el 2013, donde volveremos para desquitarnos.
Esta es la relación de carreras en las que he participado este año:

* Vuelta a los Jardines. La Granja 7 kms
* Media Maratón de Collado Villalba. "La Tragamillas" 21 kms
* Carrera Popular de Majadahonda. 10 kms
* Cross Alpino Cebrereño. 21 kms
* Carrera Popular Asociación Victimas del Terrorismo. 10 kms
* Maratón de Montaña de Valencia (MAMOVA). 42 kms
* Cross de los Tres Refugios. 24 kms
* Maraton Alpino Madrileño (MAM). 44 kms
* Gran Trail del Peñalara (GTP). 110 kms
* Maratón Alpino Galarleiz. 41 kms
* Ultra Trail du Mont Blanc. 182 kms
* Maraton de Montaña de Penedos do Lobo. 44 kms
* Media Maratón Solidaria de Somosierra. 22 kms
* Maratón Alpino de Jarapalos. 44 kms
* Carrera de Montaña "Cerro Marmota". 25 kms
* Carrera por Montaña Sierra de Chiva. 64 kms
* Carrera de Navidad de Cercedilla. 14 kms.

En total han sido unos 716 kms de competiciones, en los que afortunadamente las lesiones me han respetado, para poder finalizarlas todas.


















Para el próximo año, ya esta preparado el objetivo principal de la temporada; la Ehunmilak, ultra trail de 170 kms en el Pais Vasco. Junto a Luis, estamos preparando las pruebas en las que participaremos para irla entrenando. Una de las salidas previstas es subir al Aneto, al Almanzor y hacer 2 o 3 carreras, para llegar bien de piernas y de kms a la ultra.

Ultra de Chiva
Maratón Alpino de Jarapalos

Espero que el 2012 sea un año en el que podamos seguir disfrutando de nuestras montañas y en las que podamos compartir muchos y buenos momentos.

FELIZ AÑO NUEVO y os veo por ahí arriba.

viernes, 23 de diciembre de 2011

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

El domingo 18 de diciembre se celebró la ya tradicional Carrera de Navidad de Cercedilla, donde la mayoría de los corredores por montaña de la Comunidad de Madrid y aledañas, damos por terminada la temporada, en lo que a carreras se refiere.
Este año bajo el patrocinio de Asics, y dentro del programa de las Asics Trails Series, nos hemos reunido 2000 corredores, de los que finalmente entraron en meta 1.700, en un recorrido muy bonito, corrible, con subidas que hicieron daño a quien no iba preparado, y unos paisajes y unos senderos que invitaban a disfrutar de la montaña.


Además, el tiempo también quiso contribuir para que pudiéramos sacra el máximo partido a la jornada, y aunque las primeras horas fueron de helada, y caían chispitas de nieve, en cuanto empezó a entrar la mañana, salió el sol y la temperatura se moderó notablemente para las fechas en las que estamos.
Muchísima gente conocida, y muchos compañeros del Tierra, hacen que esta carrera sea un encuentro de reunión y de compartir buenos momentos.





Durante el trayecto me encontré bien físicamente, sintiéndome fuerte en las subidas. Hice todo el recorrido junto a Eusebio y Juan Angel y entramos los tres juntos en meta, fundiéndonos en un abrazo, como cerrando un buen año de carreras para los tres. Luego, el tercer tiempo, lo tomamos en el Asador de Angel  y después teníamos la comida anual del Tierra Trágame y allí nos juntamos un buen número de compañeros y pasar un rato muy agradable.

 

lunes, 12 de diciembre de 2011

II CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA. 64 KMS

 Una nueva edición de este carrera ultra, por la sierra de Chiva, nos reunió a un buen grupo de compañeros de "Entrenos por el Guadarrama", para ir cerrando este intenso año 2011, en lo que a competiciones se refiere.
Recogida de dorsal y bolsa del corredor, y a continuación la charla técnica con la sala a rebosar, donde habló, entre otros, Pablo Criado, 3º en la pasada edición del Tor des Geants.
Después una cena multitudinaria para echar unas risas y luego a descansar, pues había que madrugar, ya que la salida es a las 7 de la mañana.






La Prueba tiene una distancia de 64 kms, pues tuvieron que hacer una modificación de última hora en el tramo de entrada al pueblo, y 6.000 m. de desvnivel acumulado con 3.000m de D+,
y transcurre por cómodas pistas y técnicos senderos de bajada donde hay que ir con precaución para evitar caídas y lesiones.
Hay fundamentalmente 3 subidas importantes y duras que son las que marcan el devenir de la prueba, y en las que hay que bajar con fuerzas para afrontar los duros senderos.
Mi objetivo en la prueba era mejorar el tiempo del año pasado que fue de 8h 37min, y si fuera posible, volver a subir al podium pues fui 2º en categoría master.
Este año, el número de inscritos aumentó en 200 corredores, pasando de 150 a 350, y lo que se ha visto después, también ha aumentando el nivel, siendo este altísimo.
Tuvimos suerte con la meteo y la madrugada del sábado fue de temperatura fresca pero soportable en manga corta o con manguitos, viento en calma y sin amenaza de lluvia.
En la línea de salida, todos dispuestos y con esos ligeros nervios que siempre acompañan hasta que se da el pistoletazo de salida. Me coloco en 2ª línea junto a "las máquinas" y tras la cuenta atrás, salimos a toda pastilla. Soy consciente de que no era mi ritmo, pero me apetecía ir rápido para soltar un poco la tensión, y luego bajar el ritmo.
Los primeros 30 kms los hago junto a mi compañero Raul, y con Paco haciendo la goma en los primeros 10 kms, pues la larga lesión que arrastra le hace ser cuidadoso, pero como ve que la cosa marcha, pone la directa y se va hacia delante.LLevamos buen ritmo y esto me pasa factura sobre el km 28 - 30, donde empiezo a sufrir calambres en los gemelos. Vista la situación, le digo a Raul que tire el pues lleva más ritmo. Intento correr con "más cabeza", buscando un ritmo más lógico, y poco a poco voy encontrando mejores sensaciones, aunque los calambres, sobre todo en las subidas, continúan, y afortunadamente las perneras de compresión los controlan en parte.
Sobre el km 50 me alcanza Esther Sánchez, una corredora y amiga, ganadora de la edición del año pasado en categoría femenina, e intento seguir su ritmo, que al principio me cuesta pero consiguo contactar con ella y ya haríamos juntos los últimos 14 kms hasta la meta. Entramos en 8h 04 min 55 sg, en la posición 61 de la general y 5º de mi categoría. El primero de mis objetivos que era bajar el tiempo del año pasado lo he conseguido con holgura, pues he rebajado en 32 minutos, y con este tiempo lo que el año pasado me hubiera valido para ser primero, este año solo ha valido para ser 5º, lo que da una idea del nivel de corredores que ha participado, pues en la clasificación general también se han batido todos los records, tanto en masculino como en femenino. http://carrerasierradechiva.com/
De todas maneras, acabé muy contento pues terminé con buenas sensaciones y con fuerza, y doy por bueno el desarrollo de la carrera, aunque tengo que mejorar, como siempre, mi gestión de la misma, pues no soy capaz de regular bien y siempre voy demasiado rápido al principio.
Desde aquí quiero felicitar también a la organización por el trabajo que han hecho, la señalización del recorrido, las atenciones de los voluntarios, los avituallamientos, etc; todo en general ha estado muy bien, y gracias a ellos hemos podido disfrutar de una gran carrera por montaña.
Como colofón al día, no hay mejor noticia que todos los que formamos el grupo de Entrenos por el Guadarrama, logramos acabar la prueba sin que hubiera ninguna incidencia y conseguimos ser todos Finisher; BRAVO por todos.



 









* Fotos de Raquel Alcaide y de la página oficial de la carrera.

jueves, 8 de diciembre de 2011

CARRERA CERRO DE LA MARMOTA

El domingo 4 de Diciembre se celebró la primera edición de la Carrera y Marcha Senderista Cerro de la Marmota, que además tenía como fondo carácter benéfico, pues lo recaudado iría para la Fundación Pablo Ugarte, para la investigación contra el cáncer infantil.
Así pues, entre esto y que por kilometraje, 25 kms, y fecha, se adptaba muy bien para participar también como entreno para la Ultra de Chiva del próximo día 10.

Foto: forofosdelrunning.com

Amaneció frio y despejado, con una helada que obligaba a brigarse en las primeras horas del día. Mucho ambiente en la zona de salida, ya que entre corredores y marchadores éramos casi 1.200. Bastantes compañeros de entrenos y carreras nos dimos cita en Colmenar Viejo, así como un buen puñado de integrantes del Tierra Trágame.
Desde el inicio salimos juntos Guillermo y yo, comentando que no íbamos a ir fuerte para no acumular cansancio de cara a Chiva, y porque los nueve últimos kilómetros son en subida.
Pero los primeros 10 kms son de perfil favorable y cogemos una buena marcha, y a pesar de intentar bajar el ritmo, acelerábamos sin querer.
Foto: Ander Ortega


Hay que atravesar un rio en 7 ocasiones, con lo que desde la primera vez que se atraviesa, ya lo hicimos sin reparar en mojarnos, que para eso corremos por montaña, je je.
LLegamos bien de fuerzas al km 16, donde se inicia la subida, con rampas fuertes y algún pequeño tramo más horizontal que permite recuperar fuerzas.
El recorrido es por pista de tierra con buen suelo y sin apenas tramos técnicos lo que facilita ir rápido y sin problemas; solo la salida de Colmenar y la entrada, hacen por asfalto, siendo un recorrido agradable y entretenido.

Foto: forofosdelrunning.com

Sin bajar las fuerzas entramos en meta en 2:07, a una media de 5:07 minutos/km en el puesto 168 de la general, con 481 llegados; y noveno de mi categoría.
Buenas sensaciones para unos ritmos que no suelo llevar en las carreras por montaña; y solo espero que me duren para Chiva.

lunes, 28 de noviembre de 2011

ENTRENO TIERRA TRAGAME

Hacía tiempo que por unas razones o por otras no podía acudir a las kedadas de Tierra Trágame, así que ya me apetecía hacer un entreno con los compañeros del club.
Nos juntamos 15 para hacer un buen entreno por la Pedriza, con la suerte de contar con un día de sol, despejado y de temperatura agradable, a pesar de las fechas en las que estamos.

Buen ambiente como siempre y muchas ganas de correr. Salimos de la Barrera de la Pedriza, y al poco se nos unió Raul, compañero del club Todo Vertical, que al vernos salir en grupo, nos alcanzó y ya hizo todo el entreno con nosotros; un placer conocerte y ya coincidiremos en más ocasiones.


Subimos hacia la Cuerda de los Porrones, para luego desembocar en las Zetas, buff, vaya tela de subida que siempre se hace dura. Luego bajamos tranquilamente por la pista hasta un punto donde cogemos un bonito sendero que discurre entre el bosque de pinos y que nos lleva hasta Canto Cochino.

Este sendero a Mina le gusta hacerlo rápido, y yo la sigo, realizando este tramo de unos 2kms y pico a un buen ritmo y disfrutando de la carrera.

Luego desde Canto Cochino subimos el collado de Quebrantaherraduras y nos lanzamos de nuevo, aprovechando el desnivel y una senda con buen piso, para ir rápido y llegar de nuevo a la Barrera, tras 18 kms de entreno. 




miércoles, 16 de noviembre de 2011

MARATON ALPINO DE JARAPALOS

El sábado pasado se desarrolló el X Maratón Alpino de Jarapalos, una gran carrera, muy bien organizada por los compañeros del club de Jarapalos y con un recorrido muiy bonito, duro, montañero y con unas vistas impresionantes.




LLegamos el viernes por la tarde y junto con Juan Angel y su mujer Raquel, fuimos a recoger los dorsales y la bolsa del corredor. Luego una cena de pasta y para el hotel, que había que madrugar.
El sábado amaneció con buena temperatura y el cielo cubierto de nubes finas que no amenazaban lluvia, lo que presagiaba un excelente día para correr.
Mucho ambiente en la zona de salida, los LLanos de Peñaprieta y unos 400 corredores listos para afrontar los 44 kms de la prueba.
Caras conocidas del club, Luis, Pablo y de compañeros de diversas partes de España; un placer saludar a Caño, Charo, Enrique, Sergio, etc y tras charlar un rato nos colocamos en la zona de salida.


Echamos a correr y tras un bucle de un par de kilómetros volvemos a pasar por la zona de salida y rápidamente nos introducimos ya por un estrecho y húmedo sendero que tira fuerte para arriba. Algunos atascos de corredores, pero luego en fila india hasta que salimos a una amplia pista que en la que recorremos varios kilómetros.
Se suceden los tramos de sendero cómodo con los tramos técnicos en los que hay que transitar con todas las artes corremontañeras que tenemos.
Sube y baja hasta que se alcanza La Bola, punto más alto del recorrido, y tras la posterior bajada de nuevo un bucle de 7 kms más o menos, bastante duro, nos devuelve a la pista siendo ya el km 32 de carrera, y ya prácticamente por ella todo el tramo hasta la meta.
Me encontré bien de fuerzas, aunque tenía algunas molestias estomacales que me fueron fastidiando un poco, y quizás salí algo rápido y lo pagué un poco en la última parte del recorrido, aunque acabé bastante satisfecho.

Mi tiempo final para completar los 44 kms y los 4600 m de desnivel acumulado, fue de 5:02:05, puesto 98 de la General y 9º de mi categoría.
Con esta carrera queda finalizado el Tecnica Circuíto Alpino 2011, segunda vez que acabo esta competición que consta de 5 Maratones Alpinos repartidos por la geografía española.



miércoles, 9 de noviembre de 2011

NOS VAMOS PARA JARAPALOS


El sábado tendrá lugar la última prueba del Circuito Alpino 2011 con la celebración del Maratón Alpino de Jarapalos.
Por delante nos esperan 42 kms y 4.600 m. de desnivel acumulado, en una bonita carrera bien organizada y con muy buen trato a los corredores, que nos dispensan los amigos del Club de Montaña de Jarapalos.

La previsión meteorológica parece que será benigna y podremos disfrutar de un día bueno para correr.


Mi participación anterior en esta carrera fue en la edición del 2008, con un tiempo de 4h 17min, y creo que el circuíto ha variado algo sobre el de ese año, si bien la salida y meta se encuentran en el mismo lugar, y difiere del de el año pasado.


Así que espero que se me de algo mejor que el del 2008, que recuerdo que a 5 kms de meta tuve un bajón, seguramente por falta de hidratación, y también, durante el recorrido, al atravesar una zona de bosque, 5 corredores que íbamos más o menos juntos, entre ellos, Mina, sufrimos el ataque de unos abejorros que nos inflaron a picotazos. 
A la vuelta os cuento.

lunes, 7 de noviembre de 2011

ULTIMOS ENTRENOS....Y A JARAPALOS


 Aprovechando el último fin de semana antes del Maratón Alpino de Jarapalos, última prueba puntuable del Circuíto Alpino, he completado dos buenos días de entreno. El sábado con Juan Angel, salimos desde la estación de Cercedilla para coger el camino Puricelli. Buena temperatura para correr y protegidos del viento por el valle de la Fuenfría, subíamos al puerto a cobijo de los pinos. 

Nuestra sorpresa fue ver que cuando cogimos altura empezó a aparecer el terreno cubierto de nieve, primero algunas finas capas en los claros de los árboles, pero en breve apareció ante nosotros una fuerte nevada que había cubierto todo el monte, y en algunos tramos con espesores de 15 - 20 cm. 



























Calzada Romana de la Fuenfría

Puerto de la Fuenfría





El recorrido total fue de 18 kms, con buen ritmo en la subida, más duros los últimos 2-3 kms por la nieve. Además éramos los primeros en pasar e ibamos abriendo huella.

Luego el domingo cambiamos de lugar y el entreno tuvo lugar por la Pedriza. Nos juntamos 7 y el recorrido en esta ocasión tenía un poco de mezcla con escalada.
Guiados por Luis salimos de la Barrera y tras pasar Quebrantaherraduras y Cantocochino llegamos a la altura del refugio Giner, para seguir la senda que nos llevaría a los Cuatro Caminos. 


Antes de llegar a este punto cruzamos el arroyo y tomamos un sendero que lleva al Callejón del Pájaro.

Un fortísimo y frio aire nos castigó en este tramo de risqueo, en donde y tras atravesar un paso de rocas llegamos a la base de la Muela, bonita formación rocosa, que debe su nombre a la similitud con la pieza dental.
Luego tras rebasar el Callejón del Pájaro, no sin antes meternos en un berenjenal de trepada que tuvimos que destrepar, salimos a la pradera de Navajuelos para bajar al collado de la Dehesilla.
Llegamos al refugio Giner y por este lado del rio llegamos a Cantocochino y de nuevo Quebrantaherraduras y la Barrera.
Buen clima para correr, excepto el aire huracanado y el frio en la zona del Pájaro, pero que nos sirvió para disfrutar más del entreno.



En total completamos 20 kms, sin apretar mucho, y disfrutando del entorno, y de la compañía.
Después de Jarapalos tendré la Ultra de Chiva y dar ya por fin, la temporada terminada  en cuanto a competición se refiere.




























                           La Muela