jueves, 30 de diciembre de 2010

FELIZ AÑO NUEVO

Pues un año más que se termina, y otro que comienza con nuevos proyectos, nuevas ilusiones y un montón de buenos propósitos que cumplir.
El año que se termina ha sido bueno en lo deportivo, completando un buen número de carreras, expecialmente ultras; Monteperdidoextrem, Gran Trail del Peñalara, Gran Raid de los Pirineos y terminando con el 2º puesto en categoría master en la Ultra de Chiva.
También he paricipado en la carrera Alto Sil, el Memorial Fernando García Herreros, nuestro querido Maratón Alpino Madrileño y la Media Maratón de Montaña de Somosierra, para finalizar con la tradicional carrera de Navidad de Cercedilla.
No me quejo del año, y espero que este 2011 me depare las buenas sensaciones que el 2010 me ha dejado. El objetivo principal para el 2011 es el Ultra Trail del Mont Blanc, en el que ya estoy inscrito y confirmado, y en el que espero disfrutar en Chamonix con mi familia y con un montón de compañeros que seguro participaran.
Así que a punto de dar la salida para este Año Nuevo, os deseo a tod@s un Feliz Año 2011.

martes, 28 de diciembre de 2010

ENTRENO GASTRONOMICO

El domingo pasado habíamos planificado un entreno guadarrameño para despedir el año, y como novedad luego haríamos una comida para celebrarlo todos juntos. Así que contando con la colaboración de Luisete, realizamos el entreno en La Granja y la posterior comida en el bar de su familia, Bar Castilla, en la plaza de los Dolores en la Granja, donde la comida fue estupenda y nos trataron de maravilla. Si alguna vez vais a La Granja, no dejeis de visitar este restaurante, totalmente recomendable.
Bueno, yendo al inicio de la jornada, habíamos quedado a las 9:15 en La Granja, y ésta nos recibió con un manto blanco de nieve y hielo y una temperatura de 10º bajo cero.
Una vez llegados todos, los que estábamos lesionados realizamos un cómodo circuito horizontal que nos indicó Luisete, que daba la vuelta completa a una presa, recorriendo 9 kms en total.
Los que no estaban lesionados disfrutaron de un bonito trazado nevado, guiados por Luisete, completando en total 22 kms, y viendo las fotos que hicieron durante el recorrido, nos perdimos unos parajes impresionantes; pero bueno, las lesiones hay que curarlas.
Una vez acabados los diferentes entrenos, nos fuimos a celebrar la jornada al bar de Luisete, y allí nos homenajeamos con unos judiones de la Granja y Cochinillo y Cordero asado, departiendo una agradable comida en la que, evidentemente, el monotema era el de las carreras por montaña, claro.
Por si esto fuera poco Luisete en la sobremesa, nos puso un vídeo del Maraton del Cielo, Sentiero 4 Julio, de las World Series donde él participó y otro del Km Vertical de La Granja, que nos dejó a todos con ganas de tirar para el monte de nuevo.
Por unanimidad decidimos instaurar esta jornada, para que todos los años, los que normalmente entrenamos en el Guadarrama, nos podamos reunir alrededor de un buen entreno y una buena mesa.
Y esperemos que en la próxima no estemos lesionados ninguno.

martes, 21 de diciembre de 2010

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

La última carrera montañera del año vuelve a congregar a un montón de corredores, que crece cada año, llegando en esta ocasión a los 2000; algo inusual para una carrera de montaña, pero la de Cercedilla, se ha convertido ya en una cita habitual para mucha gente que no suele correr en montaña por el clima que se respira y el buen ambiente.
Un buen número de compañeros del Tierra nos juntamos en Cercedilla, y tras los saludos y demás, a recoger el dorsal, chip, etc, etc.
La temperatura fue buena y dejo de llover, cosa que parecía improbable ya que estuvo toda la noche con una pertinaz lluvia.
Este año el recorrido era de 11 kms, y acertó la organización al diseñar los primeros 5 kms de subida por la pista del calvario. Esto hizo que no hubiera aglomeraciones y los temidos tapones no llegaron a formarse, y como eran en subida, pues esta se encargó de poner a cada uno en su sitio, y cuando se llego a tramos de sendero, ya se iba en fila india practicamente.
Al iniciar la bajada me pegó un fuerte pinchazo en el gemelo izquierdo, y se acabó la carrera, al menos al ritmo que llevaba, que era bastante bueno e iba encontrándome mejor después de los 3-4 primeros kilómetros, donde notaba el cansancio de Chiva.
Imposible correr, asíq ue tuve que acabar andando y al trote, para completar el recorrido en 1h 11min 57sg. Si no me hubiera lesionado podría haber acabado en 55-56 min, más o menos, viendo los tiempos de otros corredores similares a mí.

Los trofeos para los ganadores

Luego con unas cervezas comentamos la jornada y el año que se acaba, para hacer tiempo, antes de irnos a la anual comida del Club.

Nos juntamos en torno a 50 y pasamos unas horas muy agradables departiendo comida y charla con los compañeros. Luego hubo sorteo de regalos y nos tocaron premio a María y a mí, así que mejor imposible.

Ahora a recuperar la lesión con paciencia y a ir pensando en los nuevos objetivos para el 2011

Charla durante la comida del club

miércoles, 15 de diciembre de 2010

I CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA

El último objetivo del año en la ultradistancia había llegado por fín, con lo que Euse, ludevu, boton y yo, nos encaminamos el sábado 11 hacia la localidad de Chiva, al lado de la conocida Cheste, famosa por su circuito de motociclismo. LLegamos justo para recoger el dorsal e intentar escuchar la charla técnica pero el salón del ayuntamiento estaba a rebosar y tuvimos que desistir. Una buena bolsa de corredor, con camiseta técnica de manga larga y un chaleco de fibra polar, con alguna cosilla más.

Nos fuimos a coger la habitación del hotel, que Luis lo había reservado muy cerca de la salida/meta, con lo que la ubicación era perfecta., y además estaba muy bien. Después de buscar varios restaurantes optamos por cenar en el hotel y acertamos. Allí coincidimos con Carlosgalapagar, Lolo y Mariete, del Tierra.

Cenando en el hotel

Después de una animada charla, a la habitación a descansar, lo que no pudimos hacer convenientemente por el exceso de ruído de puertas, voces y demás. A las 5:30 a.m. arriba para desayunar e ir a la zona de salida, control de dorsales y demás. En la salida ya nos estaba esperando heckleriano que acababa de llegar de Madrid. A las 7:00 a.m. se da la salida y tras atravesar el pueblo salimos a la montaña y empezamos con el lío. Los frontales son necesarios durante una hora más o menos, pero los primeros kilómetros transcurren por pista lo que facilita la marcha. Luego ya se va complicando el trazado con largos y numerosos sube y bajas, terreno técnico, más técnico, algunos pasos instalados con cuerdas por la inclinación de la pendiente, y zonas donde la caliza estaba mojada y resbalaba un montón. También hay varias zonas en las que el sendero pasa al borde de unos cortados donde hay que extremar la precaución, pues hay muuuucho patio, y una caída tendría fatales consecuencias.

El punto más alto del recorrido es el Alto de Yebra (1.023m), pero la subida más dura fue la que se hizo a Peña Alta, antes del alto de Yebra, que se asciende rápidamente desde el barranco de la Parra y se vislumbra arriba la amplia boca de la cueva Charnera. Numerosos tramos de sendero fueron limpiados de matorrales, zarzas y leña seca, por la organización, para poder transitar por ellos, ya que eran senderos practicamente abandonados, lo que aumentaba la dificultad al ir progresando por ellos, ya que no estaban pisados y el suelo era muy inestable.

La carrera se hizo muy dura por la orografía y la dificultad técnica de muchos tramos, pero la organización supo combinar muy bien zonas fáciles de pista o sendero, con zonas complicadas para que hubiera tiempo a recuperar y contemplar el paisaje. Afortunadamente tuvimos un día muy bueno para correr, sin frio, sin calor, una temperatura agradable y ausencia de viento.

Mi carrera empezó bien, iba con muy buenas sensaciones, hicimos trio heckleriano, Mariete el Verdugo y yo, y pusimos un ritmo bueno pero cómodo para no desgastarnos en exceso, pues quedaban muchos kilómetros. No se porqué circunstancia, a eso del km 10 - 12 empezaron a subirseme los gémelos, y a partir de ahí comenzó una dura lucha con las piernas y con mi mente, pues había ocasiones en que se subían de tal manera que dolían un montón y no me permitían estirar la pierna para correr. Con los kilómetros y la postura que ponía para evitar que subieran, se me empezaron a contraer los abductores y posteriormente los tibiales, con lo que al final de la prueba, sobre el km 58, ya no pude mantener el ritmo y tuve aguantar hasta el final a duras penas, pero afortunadamente sin dejar de correr. El tiempo que empleé en el recorrido fue de 8h 37min, puesto 39 de la general y 2º de mi categoría, la primera vez que subía al podium, lo que me llenó de alegría, pues fue una dura carrera en la que además tuve que hacer un esfuerzo mental para aguantar con los gemelos tantos kilómetros, pero mereció la pena.

El total de inscritos fue de 213 y llegaron a meta 175, la distancia y el terreno pasaron factura a más de uno.

Hay que felicitar a la organización por la atención a los corredores, el trato y la simpatía. El recorrido estuvo excelentemente marcado y los avituallamientos muy completos. Los voluntarios, Protección Civil y Policia Municipal se volcaron con nosotros.

Y para remate teniamos comida postcarrera incluída en la inscripción, y nos vino de maravilla. Una buena comida y una buena charla postcarrera para comentar todos los pormenores de la misma, con los compañeros, es el mejor final para una buena jornada corremontañera.

Carrera muy recomendable y a la que espero volver el año que viene.

martes, 7 de diciembre de 2010

LISTOS PARA LA ULTRA DE CHIVA

Ayer lunes realizamos el último entreno de cara a la próxima cita con la ultradistancia: La I carrera por montaña Sierra de Chiva, de 64 kms de recorrido y 3.000 m de desnivel positivo.
Amaneció con muchísima lluvia, pensando incluso que no podríamos entrenar de la cantidad de agua de caía. Por el camino no paraba de llover y al llegar a Cantocochino ya están allí nano75 y heckleriano, al poco tiempo llega javichin, un nuevo compañero, y mientras que llegan ludevu y boton, afortunadamente deja de llover, y además, ya no volverá a llover en todo el entreno.
Como el tiempo pintaba mal, decidimos cambiar el recorrido inicial pensado, las Zetas, por el collado del Cabrón, bajada al Refugio Giner de los Rios, subida al collado de la Dehesilla y regreso a Cantocochino por la Autopista de la Pedriza.
El sendero de subida a la Dehesilla estaba lleno de hielo semiderretido en el que se hundían los pies, perdiendo tracción y empapándose; luego, en la bajada, había que tomar precauciones para no sufrir peligrosos resbalones.

En el Tolmo

Nos encontramos con Mina y Jesús que habían comenzado el entreno hacía poco, y tras unos minutos de charla, continuamos el descenso por la autopista de la Pedrí, para luego hacer el último 1.500 m bastante fuerte para dejar buen sabor de boca.

Al final el día se quedó genial para entrenar con un espectacular paisaje empapado, pero que permitía recorrer bien los senderos y pasar un buen par de horas con los compañeros.

No salieron muchos kms, en total fueron 10,5 kms, pues paramos a menudo para contemplar el paisaje y escuchar las explicaciones de los riscos de ludevu, para ir conociendo el nombre de cada uno de ellos. Pero vino bien para entrenar la potencia, pues nos aplicamos bien en las subidas al Cabrón y a la Dehesilla.

Veremos que tal se da en Chiva.

sábado, 4 de diciembre de 2010

MUCHA NIEVE POR EL PURICELLI

Un nuevo entreno por una Cercedilla completamente nevada. Habíamos quedado en Casa Cirilo, pero la carretera estaba completamente helada y en las primeras rampas las ruedas perdían tracción, y hemos tenido que dar marcha atras durante 500 m., para poder sacar los coches.
La alternativa ha sido dejar los coches en la zona de la estación de Cercedilla y coger el camino Puricelli desde su inicio.
Bastante frío a la hora de comienzo del entreno, -8º, pero sin viento y con un cielo despejado que hacía presagiar un buen día.
Estación de Cercedilla desde el Puricelli.
Comienzo del entreno en el Puricelli.
El entreno lo iniciamos Carlosgalapagar, que vino con dos amigos (no me acuerdo de los nombres), digufer, heckleriano y yo. Por circunstancias heckleriano tuvo que darse la vuelta cuando llevábamos un par de kilómetros, y continuamos para arriba el resto. Hacia la mitad de la subida el resto del grupo decide regresar por lo avanzado de la hora y por el aumento del espesor de nieve.
Yo me encuentro bien de ánimo y con ganas de seguir, por lo que me despido de mis compañeros y sigo solo hacia el Puerto de la Fuenfría. El paisaje estaba impresionante y la nieve en su punto perfecto, te hundías un poco pero permitía trotar.

El primero de los 7 Picos

Poco a poco y disfrutando del paisaje voy ganado altura y comienzo a ver a mi derecha el Mirador de la Reina, a la vez que se va abriendo el bosque y ya se ve el collado del Puerto.

La nieve ha aumentado mucho su espesor y en ocasiones me hundo hasta la rodilla, lo que obliga a realizar un esfuerzo añadido, pero vendrá bien para entrenar la potencia, supongo. Un cartel me indica que transito por la Senda de los Borbones, que me saca a la Calzada Romana unos 200 m. antes de llegar al puerto de la Fuenfría.

Parte final de la senda de los Borbones, antes de llegar a la Calzada Romana

La última rampa antes de coronar el puerto se hace dura, pues los pies pierden tracción y las piernas ya van cansadas, adelanto a un esquiador que sube con las pieles de foca y arriba me reuno con otro que llega un par de minutos antes. Charlamos un rato y nos despedimos, pues corre un airecillo helador que baja la temperatura corporal rápidamente.

En el Puerto de la Fuenfría y el Montón de Trigo al fondo
Él para la carretera de la República y yo de vuelta para abajo, a buscar cotas más protegidas y volver a recuperar el calor, pues los pies se me habían quedado helados.
La bajada fue un disfrute completo, pues la nieve permitía correr, suavizando los desniveles y las piedras del terreno. Aún así tuve un par de caídas por confiarme, pero la nieve amortiguaba el golpe.
Regresé al coche tras unas 3h 15min, y unos 15 kms, más o menos, que espero vengan bien como entreno para la ultra de Chiva, el próximo domingo 12 de Diciembre.
Aquí dejo también unos vídeos de la subida.

sábado, 27 de noviembre de 2010

FRIO HASTA LA BOLA

Con la ola de frío polar que tenemos encima, esta mañana tocaba entreno por La Barranca, para ir ultimando la preparación para la Ultra de Chiva. Franciscoll, Euse y yo partíamos del parking sobre las 8:00 de la mañana con -4º de temperatura y cielo prácticamente despejado. El frío se hacía patente, así que guantes, buff y cortavientos pues soplaba un ligero airecillo que penetraba a través de la ropa.
La pista de la Barranca nos hace entrar en calor rápidamente, y cogemos la senda Ortiz para dirigirnos hasta el Mirador de las Canchas.
Cogemos la senda de la Tubería que está casi toda nevada y con placas de hielo, pero como es subida, de momento no representan apenas problema, la temperatura se soporta bien y estamos un poco a resguardo del airecillo que hacía abajo. Llegamos a la zona del Emburriadero, donde la acumulación de nieve es mucho mayor, y está cubierta por una capa de hielo formada por la heladora brisa que cruje ante nuestras pisadas. Hay tres tiendas de campaña que están empezandoa recoger, lo que quiere decir que han pasado la noche allí, y ha tenido que hacer un frío intenso, pues ahora estaremos en torno alos 8º bajo cero.
Pensábamos que de aquí hasta Bola, iba a estar peor la nieve, por el hielo, pero no, se podía ascender sin problemas, y llegamos a la pista de cemento, bueno ahora de nieve, para terminar en Bola.
Regreso por el mismo recorrido, y disfrutando del descenso por la pista, pues la nieve permitía correr sin sufrir la dureza del cemento, como ocurre en la mayoría de las ocasiones que hemos transitado por ella.
Llegamos de nuevo al Emburriadero y al coger la senda de la Tubería y luego la senda de las Cabrillas, tenemos que extremar las precauciones, pues las placas de hielo nos hacen resbalar y caer en más de una ocasión.

Según perdemos altura, la nieve va despareciendo y ya permite bajar a ritmo más vivo, para llegar de nuevo a la Barranca, tras 2h 10 min y 17,5 kms de recorrido.

Las fotos están bajadas de internet, ya que no llevé la cámara, pero el día y la nieve eran muy parecidos a los de las fotos.

domingo, 21 de noviembre de 2010

COMIENZAN LOS ENTRENOS INVERNALES

Ayer sábado habíamos quedado para entrenar, franciscoll, heckleriano y yo, a las 8 de la mañana, en las Dehesas de Cercedilla, en el aparcamiento de Casa Cirilo. Cuando me despierto veo que está lloviendo con intensidad y además hace viento; vaya entreno vamos a tener, pienso, si ya el fin de semana pasado fue bajo la lluvia, este iba a ser peor. Durante el trayecto vislumbro la sierra con negras masas nubosas azotando toda la cuerda sin parar de llover. Llego al punto de la cita y nada más bajar del coche para saludar a los compañeros, comienza a nevar con fuertes rachas de viento. Nos ponemos los anoraks y comenzamos el entreno, encaminándonos hacia la calzada romana. franciscoll va en pantalón corto de atletismo, da grima verle con el frío que hace, pero el dice que tiene que curtirse las piernas, vaya tela.
En un momento arrecia la lluvia/nieve y tenemos que ponernos las capuchas para aguantar el temporal, mientras continuamos subiendo. Donde la calzada romana es cortada por la carretera de la República, abandonamos aquella y continuamos por la nevada carretera para hacer el recorrido más largo y más corrible. Según ganamos altura y vamos adentrándonos en la ladera sur del Guadarrama, el tiempo comienza a cambiar, deja de nevar y se calma el aire, permitiéndonos disfrutar de un paisaje impresionante y de una tranquilidad absoluta, mientras vamos abriendo huella en la nieve.
A lo lejos, el mirador de la Reina
Paramos en el mirador Vicente Aleixandre y contemplamos las magníficas vistas de todo el valle, con las nubes justo encima de nosostros. Proseguimos y vamos viendo ya a lo lejos el mirador de la Reina, para llegar después al puerto de la Fuenfría. El GPS marca 9,5 kms, así que decidimos continuar por la pista de la vertiente norte hasta los 10,5 kms, para completar con el recorrido de vuelta un entreno de medio maratón.
Por la carretera de la República
En el mirador de la Reina
El recorrido de vuelta fue mucho más cómodo ya que prácticamente en su totalidad es bajada, pero aún así, como no fuimos precisamente despacio, había que hacer un esfuerzo para mantener el ritmo.
Para rematar la estupenda mañana nos fuímos a Carcedilla a tomar un sabroso café con un buen bollo, para recuperar las fuerzas y comentar el entreno realizado, del que acabamos gratamente sorprendidos, pues pensábamos que íbamos a tener mucho peor tiempo y resultó ser todo lo contrario.
Puerto de la Fuenfría

lunes, 15 de noviembre de 2010

ENTRENANDO BAJO LA LLUVIA

Después de 15 días sin entrenar por diversos motivos, ayer domingo tocaba volver a coger ritmo, para preparar la próxima cita de ultradistancia, la I Carrera por Montaña Sierra de Chiva, de 64 kms de recorrido y 6.000 m de desnivel acumulado.
A las 8 de la mañana quedábamos en Cantocochino, ludevu, Hormigo, nano75, F3RN4N, y yo. Mañana fresca y amenazante de lluvia para empezar a correr, dirigiéndonos a las Zetas de la Pedriza.
La lluvia hizo acto de presencia a poco de empezar y ya nos acompañó en practicamente todo el entreno. La temperatura era muy buena para correr, y a excepción de la zona más alta del recorrido, un poco antes de llegar al Puente de los Manchegos, donde soplaba un ligero airecillo frio, no reprepresentó ningún problema.
Los 15 kms de subida los realizamos a buen ritmo y en ocasiones apretando los dientes para tirar fuerte para arriba, hasta que alcanzamos el Collado de los Pastores, donde ya todo lo demás sería bajada.
El recorrido de descenso lo iniciamos por la pista hasta que llegamos a un sendero que en fuerte inclinación va atrochando y nos vuelve a sacar a la pista más abajo. Es un tramo técnico, en el que hoy había que prestar atención además, a lo mojada que estaba la roca, pues dada la inclinación que tiene, es más fácil padecer un resbalón.
Una vez en la pista, la remontamos unos cientos de metros y volvemos a coger un sendero, para bajar. Este es el mismo sendero que cogimos en el GTP, y que va recorriendo el bosque de pinos. Solo hay que prestar atención a las raices y algunas piedras, pues es un bonito tramo lleno de acículas de pino, alfombrando el recorrido, y ofreciendo un paisaje singular.
LLegando al Collado de los Pastores
Bajamos a ritmo muy vivo, aprovechando que el sendero lo permite y las piernas se sienten fuertes. Salimos directamente a Cantocochino, tras recorrer 24 kms en 2h 45min, con muy buenas sensaciones y disfrutando de un buen entreno con la mejor compañía.

martes, 2 de noviembre de 2010

VIENTO PEDRICERO 1-11-2010

La previsión de entreno era el domingo a las 8 en el puerto de Cotos, para hacer una ruta por la laguna grande y subir por el tubo central a la cuerda, pero las condiciones climatológicas, cuando llegamos, eran tan malas, fortísimo viento, niebla cerrada y mucha lluvia y agua nieve; que Luis, Eusebio y yo, decidimos ir al resguardo de la Pedriza.
Allí la climatología era más benigna, y aunque hacia aire, la lluvia y la nieve se habían quedado en cotas mal altas, y desde aquí veíamos la Cuerda Larga con la ventisca enganchada.
De Cantocochino, por la autopista de la Pedriza, subimos al refugio Giner y luego a la base del Pájaro, donde Luis nos estuvo enseñañndo las vías de escalada. Luego subimos por el callejón del Pájaro, para salir a la pradera de Navajuelos, lo cual nos costó un poco hasta encontrar la ruta idónea, lo que nos llevó a enriscarnos 2 o 3 veces, hasta acertar con el camino. Además esas trepadas y destrepadas vienen bien para hacer más entretenido el entreno.
Por fín salimos a la pradera y cogemos la senda que viene del collado de la Dehesilla y va hacia el collado de la Ventana. En esta cuerda el viento sopla con mucha fuerza y a nuestro lado, detras de las Torres, contemplamos la Cuerda Larga ya de color blanco y gruesos bancos de nubes agarrados a ella.
Ya en el collado de la Ventana, iniciamos el vertiginoso y largo descenso para llegar de nuevo a Cantocohino.
El recorrido total fue de 15 kms, y 3h 30 min de buen pateo pedricero, conociendo nuevos rincones de esta singular zona de la sierra del Guadarrama.
Más fotos y algunos videos aquí . La cámara de fotos no quiso funcionar, por lo que tuve que utilizar el teléfono móvil, de ahí que la calidad sea baja.

sábado, 30 de octubre de 2010

ENTRENANDO POR EL ALTO DE LOS LEONES

Esta mañana he empezado con los entrenos por el Guadarrama. Después del lapsus veraniego y los descansos por las carreras, he acudido por primera vez a un entreno con los compañeros. A las 8 de la mañana era la hora de la cita en el Alto de los Leones, que con un tiempo fresco y amenazante de lluvia, nos ofrecía la impresionante vista de la foto, mirando hacia Madrid.

Nos hemos reunidos Paco, Raul, Euse, Angel y yo. Antes de que se despejara la oscuridad hemos comenzado el rodaje por la pista que recorriendo la cuerda, llega al Collado de la Mina y se dirige hacia la Cruz de los Caídos y el monte Abantos. La temperatura es magnífica para correr y una ligera niebla nos acompaña durante el recorrido, dando un matiz especial al paisaje.

Llegamos al semiderruido refugio de la Salamandra (creo que se llama así), y aquí se hace más notable la niebla, con algo de airecillo fresco.

Recorremos en el trayecto de ida 11,4 km y comienza a llover, con lo que decidimos dar media vuelta e inicar el camino de regreso, pues nos esperan unas buenas rampas para superar, ya que este recorrido es bastante rompepiernas, con buenas bajadas, fuertes subidas y zonas más o menos llanas, que permiten ir a buen ritmo. Mucha lluvia, y algo de granizo y nieve nos acompañó en todo el recorrido de vuelta.

Paco puso un ritmo exigente de vuelta, que era costoso seguir, aunque para él era un ritmo fácil. Las últimas rampas de la pista se notaban en las ya cansadas piernas, pero en general, salí contento del ritmo que pude llevar en el entreno y de poder aguantarlo hasta el final. Completamos 22,8 kms, en 2h 40min, llegando totalmente empapados pero muy contentos por la estupenda mañana que hemos pasado.

Todas las fotos y algunos vídeos aquí