POR EL CURSO MEDIO DEL GUADARRAMA

El sábado estuve entrenando por la zona del puente del Retamar, lugar cercano a mi casa, y en donde fui descubriendo nuevas posibilidades a este lugar entre Las Rozas - Colmenarejo, con nuevos senderos, cortafuegos con mucho desnivel y nuevas rutas para entrenar cerca de casa.

Desde el puente del Retamar se coge la pista del Paredón, que con sus 4,5 kms de subida continua, ya nos obliga a ir regulando para ir cogiendo ritmo.

Puente del Retamar

LLego a las inmediaciones de Colmenarejo y cojo una pista a mi izquierda que tras un par de kms me saca a la urbanización Las Cuestas. Bajo la carretera asfaltada y me desvío por una senda que sale a mi izquierda.

Voy recorriendo el cerro a media altura, rodeado de pinos y encinas, hasta llegar al pie de un empinado cortafuegos que sube a la cima del monte, al cual subo por una pista paralela, bastante dura hasta llegar a la cima y volver a bajar por en medio del cortafuegos.

Vuelvo a la senda anterior y continuo hasta que esta corta la senda del Paredón y vuelvo al puente del Retamar para coger un nuevo sendero que al lado de la orilla del río va recorriendo aguas abajo, el curso del Guadarrama. 

Curso medio del Guadarrama

Tras recorrer 1,5 kms por esta senda, me doy media vuelta pues ya se me hacía tarde, dejando la continuación para otra ocasión, ya que quiero unir este recorrido con Majadahonda para hacerlo desde mi casa del tirón, y así meter más volumen de kms.


Hoy han salido 20 kms con 950m de desnivel acumulado.


Los datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/182629024

ENTRENANDO DURANTE EL 3R

Esta mañana Luis y yo teníamos pensado un duro entreno por la Cuerda Larga y Peñalara, pero la climatología no acompañaba, y decidimos empezar desde la Pedriza.

Salimos desde el Tranco para subir al collado de Quebrantaherraduras y desde allí coger la senda que por la Cuerda de los Porrones nos sube hasta el Collado de las Vacas, y de esta manera encontrarnos con los participantes del 3 Refugios, que mientras comenzábamos a subir La Maliciosa, ya empezaban a bajar.

 

Llegando al collado de las Vacas se cerrarron las nubes y comenzó a nevar copiosamente, y según ganábamos en altura la nevada era mayor, y la niebla se hacía más densa.

En las primeras rampas hacia la cima de la Maliciosa comenzamos a cruzarnos con los participantes y fuimos saludando a los compañeros que participaban en la carrera.

Una vez pasados ya nuestros conocidos, Luis y yo fuímos a la cima de la Maliciosa, donde comenzoa golpear fuerte la ventisca, por lo que iniciamos rápido el descenso hacia el collado del Piornal, pero la nieve nos golpeaba fuerte los ojos, empujada por el viento y hacia difícil llevarlos abiertos.

Se hizo duro el tramo entre Maliciosa y Bola, pues estaba muy venteado y la sensación térmica era muy baja, motivada por el viento. LLegamos al desvío para dirigirnos al Ventisquero de la Condesa y al tener una orientación diferente, el viento soplaba menos, y entramos en una cierta tranquilidad meteorológica, y además ahora el viento nos daba mayormente de espalda. Fuimos limpiando algunas marcas de la carrera que estaban semienterradas por la nieve y poco a poco llegamos al Puente de los Manchegos.

Cogemos la pista de las Zetas para ir bajando y luego el sendero que la va atravesando, para llegar a Cantocochino y posteriormente al punto de salida, el Tranco.

Un bonito recorrido de 28 kms, en el que hemos disfrutado del paisaje, la meteo y los compañeros que estaban dejando alto el pabellón en el 3R.

Los datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/180294919

POR LA PEDRIZA

Después de unas semanas de parón blogero, que no de entrenos, vuelvo a entrar por aquí, para retomar el diario de entrenos.

En este lapsus de tiempo, lo más reseñable ha sido el entreno que hice junto a Fernando y Juan Angel, recorriendo la Senda del Genaro, (50 kms), y que por un despiste nos desviamos del recorrido original y acabamos haciendo 62 kms, y donde además perdí la cámara de fotos.

Ayer día 1 de Mayo el entreno fue por la Pedriza, saliendo de Cantocochino por la pista de las Zetas hasta llegar a la desviación por donde sube el 3R hacia el Puente de los Manchegos.

Una vez allí valoramos la posibilidad de subir a Bola-Maliciosa pero se veía muy mal tiempo, con niebla, y posiblemente lluvia o nieve, por lo que decidimos bajar por las Zetas. 

En el Collado de los Pastores

Antes de llegar a Cantocochino nos desviamos para ir al collado de Quebrantaherraduras y subir a la Camorza, para ver allí unas vías de escalada. Bajamos por el divertido sendero a Manzanares y cogimos el sendero que parte del Tranco por la orilla opuesta que nos lleva de nuevo a Cantocochino

Completamos un total de 26 kms, con 2000 m de desnivel acumulado.

El recorrido y datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/174038906

ENTRENO EN BLANCO

Después del mal tiempo que hemos tenido en estos dias de Semana Santa, el domingo habíamos planificado un entreno largo y duro, para ir acumulando kms de cara a las próximas citas ultreras.

Como había caído una notable nevada dudábamos de la posibilidad de hacer el recorrido pensaba, ya que parte de el recorre la Cuerda Larga y se veía toda cubierta de nieve.

Ante la duda mantenemos la kedada y a las 7:30 en Cantocochino fijamos la hora e inicio del entreno. Allí nos juntamos Javichin, nano75, ludevu, Baart, nuevo compañero que venía por primera vez, y yo. Cogemos la pista de la Pedriza, para alcanzar los Cuatro Caminos y subir al Collado del Miradero. Sobre los 1.400 m de altura comienza a aparecer nieve, cogiendo espesor según ganamos altura, hasta que coronamos el collado del Miradero, y allí nos espera un paisaje espectacular.

 En el Collado del Miradero con la Cuerda Larga al fondo

La Cuerda Larga se ve majestuosa a la luz de un espléndido sol y una temperatura agradable, pero que te iba dejando frío por una ligera brisa helada en las zonas altas. Despues de avituallarnos y hacer unas fotos nos dirigimos hacia Las Torres para superaralas y continuar hasta la Cuerda.
Nada más salir del Miradero ya nos damos cuenta de que el espesor de nieve va en aumento y comenzamos a hundirnos hasta la rodilla o el muslo, dificultando mucho el avance.

LLegar hasta la Cuerda Larga se nos hace duro y muy largo, pues el avance cada vez es mas dificultoso, pero conseguimos llegar a ella, a la altura de Asómate de Hoyos. Hacemos una valoración de la situación y nos convencemos de que es imposible seguir hacia Cabezas de Hierro en esas condiciones, nos llevaría mucho tiempo y un esfuerzo sobrehumano; por lo que buscamos la alternativa de dirigirnos hacia Bailanderos y bajar por las bravas hacia la Hoya de San Blas.

Aún así nos costó en torno a 1h 30 min, dejar atrás la nieve, hasta que bajamos de nuevo a la cota de 1.400 m. más o menos.

De la Hoya salimos al Berrueco y nos dirigimos al Collado de la Dehesilla, que se nos hizo especialmente duro, pues ya llevábamos en torno a 5h de entreno y el calor nos castigaba por el Hueco de Coberteros.

Coronado la Dehesilla, ya solo nos quedaba bajar hacia el Refugio Giner y coger de nuevo la autopista para llegar a Cantocochino.

El recorrido total fue de 30 kms y 6h 50 min, con paradas incluídas.
Aquí dejo el track deGarmin:http://connect.garmin.com/activity/166008724

Bajando de Asómate de Hoyos hacia Bailanderos

Por la Cuerda Larga hacia Bailanderos

EL CERRO DE SAN PEDRO 24-3-2012

El sábado pasado fuimos a una nueva ruta que llevaba tiempo con ganas de hacer, la subida al Cerro de San Pedro en Colmenar Viejo.

Hace un par de años, en una quedada del Tierra Trágame, me tuve que dar la vuelta porque se me hacía tarde, y me quedé con las ganas de subir a la cima. Así que como andaba algo tocado del tendón de aquiles, propuse a mis compañeros hacer un entreno no muy duro, por si la lesión me permitía correr, y que mejor que subir a esta montaña, para matar dos pájaros de un tiro.

En una atalaya con el Cerro al fondo

Nos juntamos con la fresca Paco, Raul y yo a las 7:30 de la mañana en las afueras de Colmenar Viejo, en el inicio de la carretera a Guadalix de la Sierra. Amanecer fresco y despejado para recorrer las praderas y sendas que nos van aproximando poco a poco a la falda del cerro.

De esta manera y saltando alguna que otra valla de piedra, llegamos a la base de la montaña, donde cogemos una pista que va bordeando en un continuo sube y baja, hasta que llegamos a una posición que vemos un cresterio que va subiendo hasta la cima.

Abandonamos la pista y comenzamos a subir por una tenue senda progresivamente que nos lleva en primer lugar al Cerro Aquilino, posteriormente al Alto el Madrileño y a continuación la cima de Cerro de San Pedro. Es una subida dura con fuertes repechos pero cómoda y con buenas vistas del entorno.

 Iniciando la subida

 Dos tramos durante la subida

Hasta la cima hemos completado 10,6 kms. Firmamos en el libro de visitas que se encuentra en la misma y tras contemplar el paisaje y las fotillos de rigor, iniciamos el descenso por el otro lado, por un marcado sendero, que es el que la gente utiliza normalmente para subir.

Cima del Cerro San Pedro

Inicio del descenso

Es un sendero muy divertido para bajar rápido, algo técnico pues tienes bastantes piedras sueltas, y que tras poco más de dos kilometros nos situa de nuevo en la base del cerro.

Retornamos hacia el punto de partida por el mismo trayecto más o menos, finalizando con 20,1 kms. Paco y Raul lo estiraron un poco más, hasta los 24 creo; pero yo me daba por satisfecho, pues el aquiles molestaba pero no llegó a doler mucho, y prefería no forzar más. 

Una de las vistas con la Cuerda Larga al fondo

El recorrido del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/161056810

RIO MANZANARES HACIA EL SUR

Este sábado he realizado el entreno en una zona nueva a la vera del río Manzanares, cuando sale de Madrid y se adentra en las tierras margosas de Perales del Río.

Junto con Eusebio, David y Luis, comenzábamos a las 8 de la mañana del Parque Lineal del Manzanares y cogemos la pista que, paralela al cauce nos va alejando de Madrid.

La helada nocturna se hacía patente en los márgenes del río, y una bruma se elevaba del agua, generando imágenes espectaculares con el contraluz del sol elevándose en el horizonte.

El trayecto es un cómodo recorrido por una amplia pista sin apenas desnivel que la hace idónea para realizar un agradable rodaje, y con una distancia que se puede alargar en funciones de lo que cada uno quiera.

Sobre el km 10 se termina la pista y se continúa por un sendero que discurre a los pies de los farallones yesíferos y margosos, y tras recorrer 12, 5 kms de recorrido de ida, dimos media vuelta para completar los 25 kms totales del entreno. Este sendero si lo hubiéramos continuado nos llevaría tras unos 4 kms hasta el pueblo de Rivas.

A la vuelta nos encontramos con Nieves y Valentín, dos buenos atletas con los que compartimos los últimos kms de entreno.

Los datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/151247564

LA TAPIA DEL VIÑUELAS

Después de 15 días de parón entre trabajo y gripe, he vuelto a retomar esta semana los entrenos por monte/montaña. El miércoles 8 hice una tapia de la Casa de Campo con ludevu, y ayer domingo hicimos un recorrido que teníamos pendiente desde hace un tiempo, la Tapia del Castillo de Viñuelas.

A las 8:30 quedamos en el polideportivo de San Sebastián de los Reyes y con -7,5 ºC empezamos a rodar. Se notaba mucho el frío seco y durante la primera hora costaba entrar en calor, pero afortunadamente era un día despejado y el sol, aunque tímidamente, empezó a suavizar un poco la temperatura, para hacer el entreno más llevadero.
El recorrido es todo corrible y duro, pues es un continuo sube y baja, con apenas tramos horizontales, lo que lo hace muy rompepiernas; todo esto unido a los 33,5 kms, hacen de él, un buen entreno de fondo y de potencia.

LLevamos un buen ritmo, incluso algo alto, sobretodo para mí, pues desde la Ultra de Chiva en Diciembre, no había hecho ningún rodaje de más de 17 kms, y unido esto a que acababa de salir del proceso gripal, terminé bastante justo de fuerzas, a pesar de los 3 geles que tomé durante el recorrido.

En los kilómetros finales comenzó a soplar un ligero viento helador, que en ocasiones se hacía sentir fuerte, pero afortunadamente no nos incomodó mucho y pudimos acabar el largo entreno sin mayores problemas.


Los datos del Garmin, por si a alguien le interesan: http://connect.garmin.com/activity/149365709
No se porque el GPS ha puesto la fecha del sábado, cuando el entreno fue el domingo, pero bueno, es una anécdota.