domingo, 13 de agosto de 2017

YA SE VE..................EL UTMB

Sólo quedan tres semanas para el UTMB y estoy en el dique seco, por un pinchazo en el gemelo que me dió el lunes pasado, cuando llegaba a la cima del Cancho Gordo.  No pude continuar y me tocó volver cojeando y procurando no aumentar la lesión. 

Mañana volveré a trotar para probar un poco a ver cómo se comporta, pues aunque ya no pueda entrenar fuerte para no arriesgar a una nueva rotura, sí que me gustaría meter algo de volumen en estas dos semanas antes de la semana de la carrera.

Este año ha sido bueno en cuanto a número y calidad de entrenos, así que espero que haya servido para ahora tener algo de reserva y superar este periodo de poco entreno.


jueves, 6 de julio de 2017

ESPERANDO AL UTMB

Después de este lapso de tiempo en el que he seguido con los entrenos y participado en 3 carreras, ya solo queda esperar para que llegue la fecha del UTMB.
Mucho entreno a lo largo del año para acumular kms y desnivel, y las carreras para meter un poco de chispa, completan la preparación para la cita más importante del año. El resultado no es muy alagüeño, pues el estómago me da cada vez más problemas, y cuando llevo unos 30 kms de carrera o unas 5 horas, comienza a bloquearse y me impide hidratarme bien y mucho menos, comer alimento.


He participado en el Trail de Canencia de 38 kms y en la Riaza Trail Challenge, de 64 kms; en ambas, sobretodo en la segunda, tuve bastantes problemas con los vómitos, y posteriormente en el Gran Trail del Peñalara, decidí retirarme pues empecé con los problemas en la Hoya de San Blas, y con 80 kms por delante todavía, se me hacía muy cuesta arriba luchar contra este handicap que hace que continuar en carrera sea una tortura física y mental.


Según están las cosas, veo complicado que pueda terminar el UTMB, pues he intentado todo tipo de posibles soluciones y ninguna ha dado resultado, y el problema cada vez va a más.
De todas maneras la ilusión y las ganas de poder completar por tecera vez ese magnífico tour alrededor del Mont Blanc, supera todos los handicaps que puedan surgir; si bien, y como ya me ocurrió en la segunda participación, se hace muy duro en esas condiciones.
Pero ojalá cambie mi fisiología y no me de mayores problemas, pues me haría mucha ilusión conseguir el tercer chaleco.
Vamos a intentarlo.




domingo, 14 de mayo de 2017

CARRETERA DE LA REPUBLICA

Este entreno estaba diseñado para ir a ritmo y meter potencia durante kms seguidos, y andar lo menos posible. Para ello el desnivel no era muy grande y el trazado discurría por zonas poco técnicas, además, quería conocer una zona que siempre se había quedado a un lado en nuestros entrenos.


La Carretera de la República desde su inicio en las Dehesas de Cercedilla marca el punto de partida del recorrido, y seguiremos por ella durante 17 kms. 
Madrugada lluviosa a las 7:30 cuando empezamos, pero enseguida dejó de llover y se quedó un ambiente frío y húmedo, bueno para correr.


Poco a poco vamos subiendo por la carretera/pista pasando por los sitios más renombrados de su trazado: Mirador de los Poetas, pradera de Navarrulaque, puerto de la Fuenfría, collado de Marichiva, hasta que llegamos a su final en el collado del Rey, un buen mirador del valle del Guadarrama.


Desde el collado bajamos por un técnico sendero hasta desembocar por encima de Cercedilla tomando una nueva pista que tras unos 3 kms abandonamos para coger la senda Puricelli y volver de nuevo a las Dehesas.
El trazado completa 22 kms y 600 m. de desnivel positivo, y me ha gustado como entreno de calidad, pues fuimos a ritmo vivo, metiendo potencia en las subidas.

domingo, 30 de abril de 2017

POR LAS ZETAS DE LA PEDRIZA


Hoy teníamos el objetivo de hacer unas Zetas a buen ritmo, e intentar subir los 16 kms y 880 m de desnivel positivo hasta el collado de los Pastores, del tirón, trotando continuamente.

Hemos quedado Luis y yo pronto, a las 7:30 en el parking de Machacaderas, con bastante fresco, pero bueno para correr; y hemos comenzado a subir por la pista con las primeras rampas que se hacen duras hasta que el cuerpo va cogiendo ritmo.


Según subimos regulamos la intensidad de la zancada, pues a veces, sin querer, vamos demasiado fuertes para lo largos que se hacen estos 16 kms; pero conseguimos el objetivo de alcanzar el collado de los Pastores en 1:50 horas, llegando bien de piernas.



Una foto rápida en el collado con La Maliciosa de fondo, y para abajo a por los 11 kms que nos quedan, dejándonos caer aprovechando la inclinación y alcanzando ritmos de 4:15 - 4:30 el km, para llegar de nuevo al punto de salida en 2:38 horas.
Entreno duro y completo que nos ha dejado muy satisfechos.

sábado, 22 de abril de 2017

NORTE DE PEÑALARA

Habíamos planeado una buena ruta para este sábado, pasando al lado segoviano, y metiendo bastante desnivel.

Empezamos en el puerto de Cotos con bastante fresco, 2º y un airecillo bien frío. Subimos hacia el collado de Citores y continuamos al Mirador del Cancho. El cuerpo entra en calor y se mitiga un poco el frío. Bajamos hacia el valle por encima de La Granja y vamos buscando la conexión con la Majada Hambrienta. 




Tras alguna duda y algún tramo de bosque a través, conseguimos enlazar con el chozo de la Majada Hambrienta y posteriormente con el chozo Aranguez. Reponemos fuerzas y enfilamos por la directa hacia la cumbre de Peñalara, casi 600 m de desnivel positivo en 1 km y poco. Sobre la cota 2000 entramos en contacto con las palas de nieve, pudiendo irlas sorteando y evitarlas por las piedras del canchal. Pero sobre los 2200 m de altura la cosa comienza a ponerse delicada pues la nieve prácticamente ocupa toda la ladera y las piedras ahora están aisladas y es complicado alcanzarlas.



Buscamos alternativas y llegamos hasta los 2300 m de altura, pero la fuerte inclinación y la nieve, que no dejaba entrar la zapatilla, junto a los metros de caída en caso de perder adherencia, nos hicieron desistir de intentar remontar los escasos 100 m que nos quedaban. 
No cojimos los crampones, excepto un compañero, y decidimos buscar una vía de escape y evitar un posible accidente.


Optamos, dado a la altura que estábamos, por intentar salir lateralmente hacia nuestra derecha, para lo que teníamos que atravesar varias palas comprometidas. Con paciencia y precaución fuimos superando cada una de ellas, y por fin conseguimos rebasarlas y salir a monte limpio de nieve, y alcanzar la cuerda por la zona de Dos Hermanas. 


Continuamos por el concurrido sendero y bajamos por la pista de nuevo al puerto de Cotos.
Recorrido muy entretenido de 20 kms y 1.300 m. de desnivel positivo, y que el original, que estaba planeado para desde Peñalara, continuar a Claveles y laguna de los Pájaros, lo dejaremos para una próxima ocasión, cuando la nieve se haya derretido.

miércoles, 19 de abril de 2017

BORDEANDO 7 PICOS

Este domingo pasado quería meter unos cuantos kilometros y a buen ritmo, que no hubiera subidas muy técnica que obligaran a ir andando mucho tiempo. Así que pensé en un recorrido que hace tiempo que no realizaba y que se ajustaba a lo que tenía pensado.
Desde las Dehesas de Cercedilla cogí la senda Puricelli para subir al puerto de la Fuenfría; 6º de temperatura al inicio, que con unos manguitos y un chaleco se mitigaban sufícientemente. Los primeros rayos de sol templan un poco la atmósfera, mientras subo por el valle de la Fuenfria, cobijado por el pinar y en total soledad, llego al puerto de la Fuenfria.

Una foto al lado del hito que marca 599 kms a Santiago en el renombrado Camino peregrino, y me dirijo a la senda de los Cospes para enlazar con el camino Schmid y empezar a bordear 7 Picos a mitad de su ladera norte.

Recorro el Schmid a buen ritmo y llego al puerto de Navacerrada, bastante solitario para lo que suele estar con este buen tiempo, pero se nota la Semana Santa y que ha salido mucha gente.

Continúo bajando la abandonada pista de sky que termina a la altura de la estación de tren, y me introduzco en el bosque por el sendero que cruza el arroyo del regato unas 5 o 6 veces, y que desemboca en Cercedilla.



Antes de las primeras casas me desvío por el GR para tomar dirección Camorritos, y por el duro sendero que parte de la vía del tren remonto el cerro, y luego por un bonito y disfrutón sendero bajo de nuevo a las Dehesas.
Un recorrido circular entretenido con su punto de dureza y casi 900 m. de desnivel positivo, y de 23 kms de longitud.

domingo, 9 de abril de 2017

MALICIOSA Y BOLA DEL MUNDO

Este finde tocaba meter desnivel, y el recorrido previsto se presentaba durillo. Por temas particulares yo no podía hacer todo el recorrido, así que enlacé un poco más tarde con los compañeros que salieron a las 7.30 del embalse de Navalmedio, mientras que nosotros salíamos media hora más tarde del Puerto de Navacerrada.

Subiendo al Telégrafo

Subimos al Telégrafo y bajamos por el sendero que va hacia Cercedilla, para encontrarnos con los que subían de Navalmedio. Tras casi dos kilómetros ya nos reunimos todos, y de nuevo vuelta para el Telégrafo para realizar el trayecto previsto.
Bajamos después al puerto de Navacerrada para continuar hacia el Emburriadero y continuar por la senda de la Tubería hasta el mirador de las Canchas.


Dado que había un compañero que no iba bien, unos se fueron hacia Peña Pintada, y otros nos fuimos hacia la fuente de la Campanilla, y después nos cogerían.
Subiendo hacia el collado del Piornal, llegaban nuestros compañeros, volviendo a juntarnos todos.  
A partir de aquí ya se pisa nieve, y toda la subida a Maliciosa, que es cara norte, está cubierta, haciendo la ascensión un poco más penosa, por la pérdida de tracción. Llegamos a la cima y tras las fotillos de rigor iniciamos el descenso, y aquí la nieve nos viene bien para evitar la técnica bajada, al estar las piedras cubiertas y no tener que ir pendiente de ellas.

Cima de la Maliciosa 

Bola del Mundo y Valdemartín desde La Maliciosa

Subimos a Bola y bajamos de nuevo al Emburriadero para terminar en Cotos, mientras nos despedimos del grupo que continúa hacia abajo para terminar en Navalmedio.
Bonito recorrido de 20 kms y 1120 de D+ en un día de primavera espectacular, recorriendo tres cimas emblemáticas del Guadarrama, con la mejor compañía para entrenar.

Bola del Mundo